1樓：GG滴貓
最近身體作息時間不好？多注意身體營養平衡。多鍛鍊身體。
一周3至4次，不要吃太多非營養食品。多吃水果。補充身體的維生素平衡。
睡前1小時應遠離手機。可看會兒書（說真的，看那語文數學英語書什麼的，我立刻就來睡意了）。祝你好睡眠哦⊙⊙！
2樓：飛機上觀看隕石隕落
每天是多少天？我初二失眠現在三年了還沒徹底好，我都因為失眠辦休學，根本上不了課，我發現讓人失眠的因素太多了，我總結起來就是白天的事情你幹的不自在，晚上玩著手機不自律。你把這倆個因素解決了，我覺得失眠就好了，你白天的行動你不喜歡，晚上看手機越看越想看，所以就睡不著。
你要是失眠已經超過2、3個月，我勸你及時止損，別等我已經失眠好幾年再想怎麼辦，我教你就一招萬能方法，把手機摔了買個老年機，每天晚上7點多跑10公里，6點多吃飯，然後跑完估計9點多了，別洗澡，躺床上就睡，白天有工作忙工作，沒工作閒的就去泡圖書館，樂意看書就看書，不看書就待著，告別一切電子設施，先按照我說的堅持乙個月養成固定規律，失眠能見好轉，可能還能不會再頻繁犯病了，你要是覺得1個月太難了，我告訴你，你不現在苦乙個月，你以後受失眠難受一輩子
凌晨 2 點 睡不著該怎麼辦？該如何避免每天失眠？
當個懶人 首先一定要放下手機 給自己設個時間，比如說十點，這個點一到就放下手機，一定要在十一點之前就進去睡眠 其次要靜躺 躺在床上什麼也不要想，躺夠15分鐘，一般情況下15分鐘過後就能進去睡眠 再次睡夠八個小時 每天要睡夠八個小氣，保證深度睡眠在七個小時，這樣才能緩解一天的疲憊，也給身體器官乙個休息...
為什麼每天夜裡4點左右睡不著？
LOVO家紡 除了調整心態，這裡也有兩個助眠的小妙招，能幫助你睡著。相比數羊 喝牛奶來說，正確的呼吸方法能更加有效的幫助我們快速入眠。其實，只要我們放緩呼吸的速度，就能舒緩神經系統，降低心率和血壓，有助於我們進入夢鄉。當然除了放緩呼吸之外，還有更加厲害的呼吸助眠法！478 呼吸法 美國亞利桑那州綜合...
孕期每天晚上都4點左右就睡不著，睡眠情況很不好，怎麼辦？
吳箐箐 白天少睡覺，晚上少吃一點！白天午休控制在1 2小時之間，睡太久會晚上睡得早，睡不著，可以適當聽聽舒緩的歌曲。不要聽故事和劇情緊張的，太牽動情緒的電視劇集。晚上不要吃太多，牛奶要喝，助睡眠！1 適量運動 無論是難以入眠還是容易早醒，這都是不同程度的睡眠障礙，嘗試一種適合自己的運動方式，堅持下來...