1樓：當個懶人
首先一定要放下手機
給自己設個時間，比如說十點，這個點一到就放下手機，一定要在十一點之前就進去睡眠
其次要靜躺
躺在床上什麼也不要想，躺夠15分鐘，一般情況下15分鐘過後就能進去睡眠
再次睡夠八個小時
每天要睡夠八個小氣，保證深度睡眠在七個小時，這樣才能緩解一天的疲憊，也給身體器官乙個休息的時間
最後養成規律
好的睡眠一定是規律的，堅持乙個月，你會養成好的生物鐘。
2樓：漢尼拔·宸
睡不著，強制睡也是睡不著的。
考濾起來，吃點水果，忙一點家務。過一會可能就有睏意了睡不著也分原因的，心理原因或者生理原因，如果心裡有心事影響睡眠，這需要時間修復或者心裡疏導再或者自己去面對了結這段心事。
生理原因一般是生物鐘亂了，需要慢慢調，一般都是一點點給糾正。
避免再次失眠第二天調節很重要，第二天不要睡太多，第二天過了下午3點之後盡可能不要睡覺，保持睡前8個小時以上的清醒，十一點就可以做好各種準備入睡了。
3樓：佛系人生
我的失眠就是到要睡覺的時候大腦想東想西就是不能放空所以睡不著，你可以通過鍛鍊跑步或者就是體力活這種讓身體疲憊，可以的話睡覺前泡個熱水澡，這樣可能你的大腦不想休息你的身體也不會同意*^_^*
想睡睡不著該怎麼辦？
麥姑娘 提前十五分進房間，關掉大燈，只留檯燈，看看書，發發呆，不要看手機書要看紙質書，燈光不用太亮，柔和一點，看完書就是關燈閉眼想七想八，不知不覺我就睡著了哎。實在不行就只能吃安眠藥助眠咯 反正我是沒吃過啦 知識 如果明天沒事就別睡了，有很多比睡覺更重要的事。如果一定要睡的的話，建議保持身體不動。這...
為啥會睡不著，睡不著怎麼辦，可以做點啥
智者無畏 睡不著的原因是你有問題沒有解決，這個問題還不小，令你無法忽略。你想克服，但是沒有好辦法。想發方法放鬆自己。不要著急沒有用的。不要過於焦慮，也無助於解決問題。當你失眠的時候，試試這個方法Z 全身放鬆，坐，或躺下，都可以。腦子想 我困了，我困了，我要入睡了。雙手搓熱，按摩腳心湧泉穴。然後按摩睡...
午休睡不著下午又很睏該怎麼辦？
困了再睡唄慢慢就好了 如果要工作學習或者是上課那就喝茶喝咖啡提提神我高三午休生物鐘是1 10 1 40 來上海讀大學發現沒有午休時間就硬生生變成12 20 12 35 找原因，如果是因為太敏感或者焦慮聽到一點聲音就睡不著，建議你戴橡膠耳塞 橡膠耳塞治好了我高三焦慮失眠的毛病 你也可以試試看。因為吃完...