1樓：丶曉風
使了很多方法，像冥想、泡腳什麼的都試過，都是第一次有效後面沒效。因為第一次更有決心，能強行平復心情，後面決心沒那麼大就沒效果了。
我認為，失眠往往是因為心態。有時候晚上打遊戲稍微嗨了一點，12點之前就睡不著了，睡不著就越來越焦慮，越來越睡不著。
其實失眠不可怕，失眠帶來的焦慮和失落的心情才可怕。所以，當你失眠的時候，不要在乎自己失眠這種事情，越在乎越焦慮，就越睡不著，同時這種焦慮的心情危害很大。你要記住，失眠的原因就是那種亢奮感或焦慮感，你需要練習自我暗示和催眠，不去想什麼失眠的事情。
你要知道，就算今天失眠了一晚上沒睡著，也比你在哪焦慮一晚上好。但是別玩手機，雖然看手機能保持心情，但是手機的亮光會抑制你的褪黑激素的分泌，看手機永遠也睡不著，最重要的是在黑夜裡長時間看手機特別傷眼。
別怕失眠，真的很常見，你越在乎就越失眠。一定要保持心情正常，別亢奮也別焦慮。
2樓：筆傀
可以試著不要想著去睡覺，當然的不去想的目的是為了可以很好做到它而不是讓你去做其他事情。把腦袋放空，什麼都不起想更不要糾結於睡不著亦或是其他的什麼。這應該是較好的乙個入睡和放鬆方式
3樓：清離
原來越睡不著越著急，越著急越睡不著，現在放棄掙扎了，隨他去吧，白天也可以多做些運動，跑步啊什麼的，等晚上還沒準備好要以什麼劇情來睡呢，就著了
一到夜晚就心慌，難受，害怕，睡不著，該怎麼辦？
夏日炎炎 一周前還睡眠好好的這幾天突然想的事情多了一晚沒睡好接下來的每天都擔心恐懼心慌害怕繼續睡不好晚上躺在床上沒有一點幸福感呼吸都喘不過來氣我真的想知道我到底是咋了我應該去看心理醫生嗎？ 南枝 今天心慌來搜，沒有想到已經關注過這個問題了，一瞬間就覺得特別無助，曾經用力擺脫了的感覺又回來了。最近挺不...
晚上一閉眼就心慌睡不著怎麼辦？
查悅保障 樓主除了心發慌 睡眠不好 易動怒易激動的情況外，是不是還有怕熱 容易出汗的問題。如果有的話，那麼樓主的這種情況，從中醫學的角度初步判斷為 腎陰虛 到了晚上陰虛的人怎麼也睡不著，翻來覆去的，這叫心腎不交，心火在上面飄著，腎水上不來。剛有點睡意吧，馬上就熱醒了，全身是汗，枕頭濕漉漉的，這叫陰虛...
晚上睡不著怎麼辦 ？
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段 過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油 冬天濯足泡腳，可使丹田溫灼。寒自腳下生，要護 跟中跟 日常泡腳對於身體多有助眠之益。今年冬三月 農曆十...