1樓：Lisa1029
如果你是因為突然的壓力而睡不著，解決目前遇到的問題。
如果你是一直長期睡眠不好，晚上可以去跑步健身冥想，報個興趣班或者加入義工，盡量讓自己身體累，和精神層面歡愉。
如果半夜還是睡不著，不要勉強，起來工作或者做點事，喝杯牛奶，有睏意就再去補一覺，不然經常失眠的感覺很讓人崩潰。
2樓：展鷹
這個是這樣的，現在的人尤其學生學習壓力，生活壓力很大，再加上現在的社會風氣也不大正，人與人相處等等各種壓力呀不適啊，會給正常的人體生理帶來影響。你的問題就是睡眠入睡時間不穩定，這個需要調節一下，比如要睡眠前喝杯牛奶。強迫自己睡前半小時前不想任何問題。
深呼吸。還有最重要的一條，就是嚴格規定作息時間並執行，因為你的人體生物鐘開始紊亂了 ，保持生物鐘正常對你的健康非常重要 。比如幾點起床幾點入睡，你剛開始會有困難，但是要有意識，這個也是難點所在。
這個別人無法代替你，要自己摸索試行。
3樓：Waste time
首先你要在睡前一小時盡量杜絕手機，或者能讓你大量產生多巴胺的物品，覺得有睏意，睡不著，可能是多巴胺大量分泌，睡前可以喝一杯牛奶，中午休息時間不要太長，晚上睡不著，千萬不要著急，坐起來一會兒，喝杯水，閉上眼睛覺得有睏意了，再睡
4樓：零三yong
我沒有了解這方面專業的知識，只能根據我自己的狀況，給你提供一點建議。
首先你要讓自己身體有睏意，你可以試著早起，中午最好不要午睡。
然後晚上不要做一些，讓你心跳加快的事情，也不要看一些讓你一直會思考的東西。 比如運動、遊戲、看電視。
想想你晚上睡不著的時候，最喜歡想些什麼，白天盡可能把它完成，或者提前想清楚。
最後就是睡覺不要有壓力，不要超過一段時間沒睡著，一直在催自己趕緊睡著。
第二天無論昨天睡得怎麼樣，繼續保持早起，然後把生物鐘養好，讓身體養成習慣。
兩個月前的我因為一些事情焦慮，有時候九點半放下手機，十二點都還沒有睡著。
現在我每天大概放下手機幾分鐘就睡著了，並不是我沒有了焦慮，老實講這幾天大概是我最黑暗的時刻，但有問題白天就盡量的解決它，解決不了就花些時間規劃好，基本上我睡覺的時候就沒有了什麼想做的事情了。
加油哦，好好學習。
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晚上長期睡不著，可以適當的吃湯臣倍健褪黑素片或者睡前喝一杯牛奶，都有很好的助眠效果。褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節律，可以改善睡眠質量的。 好運陪伴 我以前就是精神緊張睡不著，越是睡不著越是著急，越著急越是睡不著，吃過一段時間藥有效果但是也不是很好的那種，但是現在好了，要讓自己忙...
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周賀 我一般有乙個10秒睡覺法，用鼻子深呼吸到底大概3秒，然後屏住呼吸5秒，緩緩用嘴吐出5秒，這樣大腦就會缺氧麻痺睡覺，最後一句突然開玩笑的，親測有用，深呼吸有助睡眠 花海 白天再瞌睡也不睡，而且白天不沾床。不是累到不行，絕對不躺床上。慢慢的，才能修改好作息。至少保持一星期以上。閉上眼睛，手機放臥室...