1樓：趙小埋
我以前也有這種情況，一般出現在白天無所事事玩了一整天，晚上就會特別焦慮對未來充滿恐懼覺得自己啥啥都幹不了。所以我會讓自己白天多做點事情，沒有要做的事就學點新的東西，然後健健身讓自己充實起來，晚上睡覺前想想自己一天做的事就會感覺很滿足，就沒有那麼負能量了。
2樓：易小甜
如果是因為某件事，那就解決那件事，如果不是因為某件事，只是無緣無故的話，那麼告訴自己:「我是最棒的，今天我很開心，明天我更開心，我是最漂亮（最帥）的，以後肯定會越來越好」然後接著就睡覺，做個美夢，第一天你可能不信，沒關係，久而久之，你會變好的
3樓：哇哦
早點睡，晚安。
開玩笑的，你可以這麼理解，萬物相生相剋，有白天就會有黑夜，有正能量也有負能量，黑夜容易給人壓抑的感覺，這是正常現象，你需要做的就是學會去消化負能量，或者去接觸一些正能量的人或事，然後平衡一下就好了，切記不要將負能量散播給他人，否則可能會導致人際關係的不穩定發展，試想一下，你會喜歡和乙個總是散發著負能量的人相處嗎？
4樓：嘿大梨啊
其實沒關係的，很多人都是白天情緒高漲，看起來無憂無慮快快樂樂，其實夜晚安靜的時候特別孤獨。
說起來，我還有種感受就是，白天如果特別充實，工作滿滿當當，累的要死，晚上也根本沒時間瞎想，都是洗洗趕緊睡覺。
所以，建議還是多給自己找點實際的有意義的小事情來充實自己的時間。大腦被有營養的東西充斥著，負能量的東西就會少很多吧。
5樓：石原裡美湖南分美
我也是...想告訴自己不要想了，快點睡覺，但是那些不好的事情、一些不好的經歷、還有別人對我說的不好的話，都會向放電影一樣在我腦袋裡面，我根本睡不著，到了白天我就像沒事人一樣...所以我很怕晚上想事情...
我的辦法是，別讓自己晚上那麼閒，最好是躺下就能睡著，比如睡前多運動，洗個熱水澡很舒服了，躺床上就睡著了。或者白天多給自己找事情做，讓自己一天都很充實，我晚上會睡的特別快，特別幸福。反正就是，晚上睡覺之前，不要讓自己太閒了有空去想事情，那就充實起來，早點睡覺吧～
哈哈哈哈哈我真的好喜歡這個貓
6樓：四個月亮
我也會這樣啊而且還是經常的
到了夜晚就什麼都不敢幹，感覺和白天根本就不是乙個人
看電影會哭的喘不上氣，看鬼故事會嚇得睡不著覺，最細最微的情緒都會被放大千遍萬遍
還經常想之前自己做過的那些蠢事，懷念之前的歲月，想想以前遇到的人，有時候會心裡哽咽的難受
其實我說這麼多，都是不太好的東西，但是我覺得吧，黑夜是上帝贈與人類的乙個禮物
因為到了夜晚，你就可以真正的面對自己，這個人沒有任何偽裝任何皮囊，你就是你
不用擔心夜晚會難過，夜晚不難過那什麼時候難過呢，現在的人乙個個都要面子要的比命還重要
或許會難過，會不開心，會壓抑，但是晚上把脾氣發出來就好了，白天一樣生氣滿滿
或者，早早睡也可以呀！ )*
題主不要再苦惱了喔，這樣對身體很不好的
7樓：杭er
很贊同最熱門的答案。把那些東西都寫出來，感覺就像把消極思想、負能量倒進筆記本這個容器裡，多少會減少一些負能量。
此外，因為我是乙個很容易胡思亂想、敏感又脆弱的人，經常因為胡思亂想而導致失眠，當自己意識到自己處於這個境地時，我一開始會強迫自己不要亂想，但這幾乎沒效果，所以後來我反其道而行之，告訴自己：這只不過是這一時刻思想太消極導致的，一種正常的生理反應，明天醒來就又能恢復平靜了，想就想吧，反正想多少都沒用。慢慢自己內心便會平靜很多。
8樓：Vito Corleone
很抱歉，我也如此，沒有辦法幫助你，但生活不還得朝前看麼，清晨的空氣依舊清新，初公升的太陽依舊耀眼，不要去考慮太多了，試著放空自己吧
9樓：莫得感情
巧了不是，我以前也這樣。
我是乙個經常胡思亂想的人，直到我變得忙碌起來當你每天忙的不行，看到床就想洗漱睡一覺的時候，我保證，你沒機會思考看到題主難過的點，沒有真心朋友，很能理解的。
但我覺得隨著年齡的增長，我發現，友誼和自己想象的不同。
首先，不能以自己對他人的好，作為對方對自己好的強制條件。你要明白，你的付出是你的決定，和對方反饋沒有關係
其次，每個人對朋友的定義不同，真心朋友不可能滿地都是，知己更是少有。當你覺得你和乙個人聊天很舒服的時候，往往是降維打擊。
最後，人生不是只有朋友的，提公升自己，看到的風景會不一樣p.s 太閒容易瞎想，找點事做，多讀書
10樓：拉拉拉阿拉拉
「愛自己是終身浪漫的開始」
你要相信「過程」這個兩個字，時間會沖淡一切，所以你當下覺得難過的要死的事情，都會過去，沒有例外。總會有一天，有人記得你的生日，為你精心準備禮物。你難過好了就快去努力，變好，遇到更優秀的朋友，陪你走下一段人生路。
11樓：「已登出」
有一種可能，僅僅是我個人的感受。
由於早期生活環境的缺愛，你的生命底色比較悲涼。內心深處有很多負面能量壓抑著。很容易否定自己，也否定這個世界。
也就是說，死能量的存在多過了生能量。在這個狀態下，你整體呈現出一種負向的能量狀態，意識也比較悲觀。
但在某種程度下。你可以把它們掩飾的很好。在外界呈現出一種積極、樂觀、向上的狀態。
通過這種轉化，你在一定程度上消解了自己的」死「能量。並且以此更好地融入到了生活，可能比普通人更加的具有創造力。
可每當你獨處的深夜裡，你總會陷入沉思，沉浸在悲觀憂鬱的心境之中。但是你對自己這個狀態是覺察的、可控的，你通過這樣的行為來平衡你白天能量的流逝。雖然不那麼積極和輕鬆，但是你憑藉自己的努力，某種方式和這個世界達成了和解。
我認為，你依舊對這個世界充滿了熱情和期待。只是需要調節生能量和死能量的平衡，並且通過積極的轉化死能量為生能量，等待合適的契機，去迎接乙個新的自己。
12樓：會明陳欣
晚上確實是人的情緒比較敏感的時候。聽題主的描述，是這個時候更容易感受到一些你覺著「不太好的情緒」。這個不是什麼「負能量」，情緒沒有好壞，去感受它，不去評判它，無需苛責自己。
我們有開心愉悅這些所謂的「正能量」，也需要悲傷，遺憾苦悶這種情緒，不然白天時我就不知道什麼「正能量」了，對吧？
當然如果你不想接受，或者不想讓它影響到睡眠質量，可以做一些正念冥想，或者聽一聽白噪音。
13樓：老朱手工琴
我以前也是乙個負能量爆棚的人。
經常晚上乙個人躺在床上胡思亂想，整宿整宿的睡不著覺。
當時我以為我這樣是傷感頹廢少女。
直到我開始大把大把的掉頭髮。
令人頭禿。
我錯了！我再也不熬夜！我再也不亂想了！
14樓：沈豪的思考筆記
看完目前25個答案，談下我的看法。
審題後不難發現，困擾題主的是核心是：晚上容易胡思亂想，然後負能量爆棚 （其實到底有沒有人記得自己生日，只是其中1個胡思亂想，以下不多花篇幅贅述）
我們集中精力解決2個問題：晚上和負能量
分析：乙個人每天的能量，精力，好情緒都是有限度的，沒有誰是機器24小時高效運轉，也沒有誰24小時都能笑口常開的。你白天能量用的多了，晚上會疲乏懈怠，這也就解釋了即使再自律的人，晚上躺在床上也想玩手機。
情緒也是類似，到一天結束的時候很容易精力不集中，負面資訊湧上來產生負能量。這時候如果建議你不要胡思亂想，建議你早睡早起，建議你想想自己的優點，你採取可能性並不大。
解決：知道以上能量法則後，我們不能改變「晚上」這一現實，行之有效的辦法是弱化「晚上」這一概念，我的策略是「偷今天的時間，做明天的事」。具體辦法：
拿出一張白紙，寫上第二天日期，默念3遍：新的一天從計畫開始，然後列出新的一天的待辦事項，最後挑選1個在10分鐘就能完成的任務，現在就開始做。等到你完成這乙個10分鐘小任務，最關鍵的一步是拿出彩色筆重重的劃掉這條事項，最後把這張第二天的清單貼在牆上。
接下來，我可以肯定的是你已經不承認「晚上」就天生低效，多愁善感這個想法了，同時你的負能量也會煙消雲散，因為你剛剛就已經提前計畫將來，並付諸實施了。你現在的感受應該是爽快和成就感，希望第二天快點到來，讓自己能完成剩下的To do list.
原理：有人會質疑隔夜就做第二天規劃會不會適得其反，更加焦慮？答案是不會！
你偷了今天本該抑鬱的時間，去提前做了第二天規劃，節約了第二天早上的能量消耗，你的焦慮感會減弱。另一方面，你做好To do list, 並沒有停下，緊接著挑了乙個事項去完成，10分鐘任務工作量不大，但是做完之後用彩筆劃掉的這個過程能很大提公升你的幸福指數和成就感指數，這個過程是減壓，而不是增加焦慮。
這個方法包治各種夜晚症候群（胡思亂想，迷茫，焦慮，失眠，情緒化，心浮氣躁等等），7天是乙個療效，連續完成3周，你習慣性飄離的思想會被重新聚合，習慣性的負能量爆棚也會被充實感替代，至於有沒有人記得你生日這件事，你大概連1%的精力也不願意花費去思考了，因為你有很多個「今天的時間」可以偷來去做「明天的事」。長此以往，正能量積聚的效應會讓你有更多志同道合的朋友和精力！
15樓：四月風雪
16樓：heheda
17樓：富川乙隻啵
我也是，一開始躺在床上睡覺睡不著的時候就莫名抑鬱想哭，懷疑說不定是抑鬱症早期
不過我平時還是挺開朗的
都是最近閒的，開學忙起來就好了
18樓：櫺旪
其實我也是經常這樣
白天笑嘻嘻，晚上林黛玉
黑夜如同猛獸般將我吞噬，而埋藏已久負能量也蠢蠢欲動，我經常想很多很多事情，想完之後，唯有哭來發洩，因為我不知道如何去做。
但是，為什麼要去害怕黑暗呢？為什麼不能和它友好相處呢，和負能量也是如此。想的太多，卻又什麼都做不了，不如把自己的注意力專向別的地方，或是換一種角度來思考問題，為什麼會產生這些負能量，是不是因為我對現有的生活不滿意，還是心思過於細膩而憂愁以後，或是太過在意他人的評價。
那麼，這個時候就要問自己了，你覺得思考完之後有乙個明確的答案嗎？將這些負能量釋放出去之後，你會以更加積極的狀態去迎接美好的明天嗎？
如果不會，那不如轉移注意力，比如說多讀些書來充實自己，暢遊在書中世界，忘卻眼前的負能量，等到明天的到來，你又是乙個嶄新的自己與乙個嶄新的明天相遇，是不是很美好呀。
當然啦，選擇讓自己最舒服的方式去轉移注意力這是非常重要的，不要去強迫自己去做自己不喜歡的事情，這樣你可能會釋放出更多的負能量，成為古娜拉黑暗之神咳
向朋友傾訴也是蠻好的，但是，要注意了，不要永遠將負能量傾訴給他人，一次兩次，朋友可能會給你一些建議，但是次數過多，可能會不耐煩，一定要注意。所以最關鍵的還是要自己控制自己的情緒。
夜，像一張毯子，溫柔地向我覆蓋上來。
為啥我一到晚上就負能量？
手機老是砸臉 嗯 多找些積極向上的東西來看，別明知道自己喪 想改變，還老是找喪的資訊看，多找些讓世界看起來很美好的東西嘛，那樣至少會稍稍好一些，我就是這樣啦啦啦啦啦 吳吳 或許你對第二天白天即將經歷的生活充滿焦慮與恐懼。因為我就是有工作恐懼，睡前想到睡醒後又要上班就充滿負能量與焦慮感。而白天，就因為...
為什麼人一到晚上就會負能量爆棚？
小潛 早上剛起來，顯意識比較強大，人就比較清醒。白天要處理很多事情，把注意力已經用光了，意識消耗得差不多了，所以到了晚上，潛意識就出來作妖了，潛意識裡有一些負能量鬱結，回憶起以前不好的事情，讓人負能量爆棚。 癸水君 很可能是白天的精力沒有用完。負能量爆棚，每一次都相似麼？可以嘗試記下每天不同的感受，...
一到晚上就很負能量眼淚止不住怎麼辦？
早點睡，別想太多，活得自由一點，別太拘束，壓力讓他見鬼去，每個人都只有一次活的機會，對自己好點 前幾天晚上突然腦子裡有個念頭 一直待在乙個角落，沒有關注，沒有危險，沒有壓力，一直待著永遠不出來。越想越覺得可行，越想也越害怕 好在後來又有乙個念頭出來了 不能想了，再想就抑鬱了，不能想了。笑一笑生活還要...