1樓：走過的路
一般睡覺睡不著的是腦電波處於激動的時候，沒有接受大腦主發出的指令思路。明確的說大腦還沒有想休息的意思，可是身體就已經不再活動了，於是不睡覺就把手機再次開啟看 。。。。知道看著眼睛很累了，才能睡下！
真的是費勁扒拉的
2樓：分享生活
首先在入睡前的乙個小時喝一杯溫熱的牛奶。
因為喝牛奶，可以增高血糖濃度，而適當的血糖濃度可以讓我們在睡眠當中比較容易入睡。另外，也可以泡泡熱水腳，因為熱水腳也可以起到放鬆的作用。
第三個方法可以通過按摩一些穴位，常用的是百會穴、神門穴、太陽穴、湧泉穴，按摩這些穴位，可以疏通經絡，促進睡眠。
3樓：FFFFFFF美林
聽我幾句勸，睡不著你來打我。
1：睡前遠離任何電子產品。當你走進了臥室，鬧鐘手錶手機這些統統收起來或者放遠一點，這些會影響睡眠質量，怕第二天起不來手機可以放在遠處能聽見夠不著的地方。
4：運動＋出汗。前面三點做完無濟於事，說明的腦子正在進行奧特曼大戰哥斯拉，你也要大戰他們，將這兩個頑固之徒排出體外。
不管你是哪一種運動方式，一定要出汗！出汗！劃重點啊。
出完汗你就會感覺一己之力拯救了全世界，全身都通透了，終於可以閉上眼睛美美的睡一覺了。什麼？又問我出汗要不要洗澡？
夢裡見吧，夢裡我告訴你。
4樓：魏洪謙心理學解夢
晚上睡不著覺，首先考慮是不是餓了。
這不是開玩笑的。
假設你晚飯是六點吃的，到十一點想睡覺。這時候肚子餓了，最好是吃點東西墊墊肚子。如果不吃東西，身體的胃腸道神經會興奮，導致入睡困難。
還有乙個辦法，就是自由書寫。睡不著，拿出手機或者紙筆開始寫，從當下寫起。寫現在的身體感覺，心情，頭腦中的想法，思維過程。
這樣不停地寫15分鐘。寫完就放鬆了。閉上眼睛就能睡著。
晚上總失眠，胡思亂想睡不著覺怎麼辦？
嫑忈 我也遇到了同樣的問題 現在也是 一直到兩三點也不睡 胡思亂想讓自己焦慮 在睡前不要看手機太長時間，不要打遊戲 做幾個深呼吸 告訴自己你可以 讓自己覺得每天都是元氣滿滿的一天 學習的話就讓自己回想一下上課學的內容，畢竟學習是最催眠的還有，好好睡覺，好好愛自己，晚安 喵咕喵咕小丸子 有些人回答真的...
晚上睡不著怎麼搞 特別想睡就是睡不著！！
天天吃8 失眠的話首先要保證晚上的晚餐不要吃得太多，晚餐如果吃得太飽的話，就容易胃不和則臥不安，如果吃了太多辛辣刺激 不好消化的食物的話，那麼有可能會因為胃不舒服而睡不好覺。第二，是要注意晚上不要睡得太晚，也不要看過於興奮的電視劇集或者電影。第三，臨睡前可以用熱水好好泡泡腳。如果以上注意都做到了，仍...
想睡睡不著該怎麼辦？
麥姑娘 提前十五分進房間，關掉大燈，只留檯燈，看看書，發發呆，不要看手機書要看紙質書，燈光不用太亮，柔和一點，看完書就是關燈閉眼想七想八，不知不覺我就睡著了哎。實在不行就只能吃安眠藥助眠咯 反正我是沒吃過啦 知識 如果明天沒事就別睡了，有很多比睡覺更重要的事。如果一定要睡的的話，建議保持身體不動。這...