1樓：天天吃8
失眠的話首先要保證晚上的晚餐不要吃得太多，晚餐如果吃得太飽的話，就容易胃不和則臥不安，如果吃了太多辛辣刺激、不好消化的食物的話，那麼有可能會因為胃不舒服而睡不好覺。第二，是要注意晚上不要睡得太晚，也不要看過於興奮的電視劇集或者電影。第三，臨睡前可以用熱水好好泡泡腳。
如果以上注意都做到了，仍然還是很苦惱失眠的話，也可以考慮使用一些養血安神的中藥，往往也有很好的效果。
2樓：失眠徹愈呂老師
我一直都在告訴大家失眠絕大部分都是心理的癥結導致，並不是生理上的原因。
你可以回憶下，你最早是因為什麼導致了你的失眠？難道是身體原因嗎？有的人是因為工作壓力，有的人是因為家庭矛盾，有的是因為人際關係等等。
即使後來這些因素完全的消除了，完全影響不到自己了，矛盾也沒有了，但失眠依然持續，為什麼呢？因為你開始關注失眠，你太害怕失眠的這種感覺。並且你開始做了很多努力，尤其很多人會上網查詢，看到網上鋪天蓋地的都說失眠很嚴重，很多人幾十年都好不了，還會導致抑鬱等等。
那你就更害怕了。而且很多女性還擔心失眠後氣色不好，擔心眼袋，擔心黑眼圈。你就像乙隻驚弓之鳥，整天坐立不安，為睡眠焦慮。
這種情況下你怎麼可能睡得好呢。
並且你發現自己沒睡好以後，你開始特別努力的想要睡好，這種念頭越強烈你越睡不著，原因就在於睡覺不是你能掌控的，它不像其他的一些事情我們努力就有結果，對於睡眠來說，我們越努力結果越糟糕。
所以停下來，不要再想自己怎麼才能睡著覺這種問題，你只管好好生活，哪怕是身體不舒服你也要頂著這份疲憊去工作去生活，當你這麼做的時候你就是乙個正常人，你就可以擁有正常的睡眠。
3樓：Sherlock
解決問題不是靠想這個問題解決的。一到晚上十一點，就去想趕緊睡覺，大腦一直在想趕緊，而現在你並沒有睡著。這個時候，你的大腦產生的意識「趕緊睡覺」就會與現實「沒睡著」做對抗，在對抗的過程中大腦會陷入興奮，更難睡著。
解決方法是在睡覺前幾個小時不要做使大腦興奮的事情，節奏平緩的去工作和休息。到了晚上關上燈，改掉看手機的習慣，久而久之就不會胡思亂想了，自然能睡得著
4樓：Wiki
每個人體質不一樣，有的人對睡眠需求多，有的人對睡眠需求相對少。
乙個人的精神狀態和個人近期的飲食，情緒以及身體健康狀態有很大關係。如果沒有覺得不適或者精神狀態不佳，偶爾不睡覺也是沒有關係的，每個人年輕時候多少都會有類似的情況。所以調整好心態就好，覺得困了就睡，身體真的很需要休息的時候會分泌一些內分泌來幫助睡眠的。
5樓：祥燁
那就不睡，不要強迫，越強迫越難入睡，閉著眼睛，腦袋不要想著睡覺的事，就想著其他的事，比如回憶一些美好的事情，想著想著就睡了——乙個多年失眠者的建議
6樓：從何說起
其實是個人的焦慮症狀，這種情況我從大一開始就發生了。
那時候躺在床上怎麼都睡不著，想著未來的職業規劃，專業知識，家庭情況等等，時常熬到兩三點才休息，可第二天早上還有晚課，這樣的情況持續了幾年時間（非常痛苦）
感覺壓力好大，甚至出來工作出來一年也還是這樣，感覺有點精神衰弱的感覺，睡覺期間不希望發生一點噪音，一點都不可以，影響了我的睡眠質量，我會整個人不好，脾氣也會壓抑不住。
直到在知乎看到了一種方法，是啥你自己可以去看看，就是不要硬趟床。
一開始試一下感覺還好，我用了不到乙個月，一趟床就睡著了，很舒服！
就是你知道自己很睏，想睡覺，怕影響明天什麼的這些想法，暫時拋棄再說！
最重要的一點，不要看時間，不要看時間，不要看時間。盡量在你入眠前的一兩個小時調好鬧鐘而且不要看時間。
弱化他的概念，躺在沙發，凳子上看看雜誌，微博，等真的困了，放下手機，遠離床邊的地方，躺下睡覺，就這麼簡單，不要想得很難！
再不行買點褪黑素，好吧。
7樓：糖糖
1.平復心情，盡量不要亂想
2.放英語聽力，聲音要小。放個幾分鐘，就有了睡意3.換乙個姿勢睡覺，頭和腳換個方向
4.專注於自己的呼吸，使氣息變長
8樓：輕慧
近期睡眠有所改善，說說我的一些做法，供參考。
1、臨睡前，不要吃東西，不要做比較劇烈的活動，不要喝一些含咖啡因的物質。
2、臨睡前，把電子產品比如手機、pad遠離臥室或者床位，盡量不要刷。
3、可以在床頭放一些燒腦的書或者是英語，容易助眠。
4、睡不著時，不要強制自己睡著，越對抗大腦容易越清醒，數羊的方法對我不太起作用。
5、如果有挺長時間晚上睡眠質量不高，可以考慮找找醫院大夫幫你調理一下。我上月住院，大夫無意間開的助眠中成藥，每天9點半準時困。
6、如果有時間，建議可以鍛鍊一下，每週鍛鍊3-5次，每次半小時，長期堅持下去，對睡眠有幫助。
希望你早日戰勝睡眠困難！
晚上想睡覺，睡不著怎麼辦 ？
走過的路 一般睡覺睡不著的是腦電波處於激動的時候，沒有接受大腦主發出的指令思路。明確的說大腦還沒有想休息的意思，可是身體就已經不再活動了，於是不睡覺就把手機再次開啟看 知道看著眼睛很累了，才能睡下！真的是費勁扒拉的 分享生活 首先在入睡前的乙個小時喝一杯溫熱的牛奶。因為喝牛奶，可以增高血糖濃度，而適...
晚上總失眠，胡思亂想睡不著覺怎麼辦？
嫑忈 我也遇到了同樣的問題 現在也是 一直到兩三點也不睡 胡思亂想讓自己焦慮 在睡前不要看手機太長時間，不要打遊戲 做幾個深呼吸 告訴自己你可以 讓自己覺得每天都是元氣滿滿的一天 學習的話就讓自己回想一下上課學的內容，畢竟學習是最催眠的還有，好好睡覺，好好愛自己，晚安 喵咕喵咕小丸子 有些人回答真的...
晚上一晚上都睡不著，一到白天睡的卻特別香是怎麼回事？
心若芳洲 我鄭重地告訴你 這很正常。只要能保證深度睡眠7 8小時以上，就沒有任何問題。所謂生物鐘是乙個只與你的身體生理執行有關的習慣系統。它與外界沒有任何關係。人們常說人的生物鐘1點如何如何，2點如何如何 其實，這個時間點是依據睡眠的起始點來推定的。假如你早上6點入睡，那麼，上午10點，你的生物鐘就...