1樓：Rolling若琳學姐
1、做個睡眠測試，找到影響睡眠的因素
2、調整對失眠的認知
3、改正影響睡眠的錯誤行為
具體可以看下這篇回答：
有時候晚上總是睡不著覺，腦子裡亂七八糟的事特別多，想問有什麼方法可以幫助睡眠？
2樓：水天一
有時候，放下一些東西瞬間就輕鬆了。人不是因為睡不著難受，是因為睡不著後產生種種想法，認為睡不著就會死掉，想想世上的事辦不完了，身體也完了等等，這些念頭是思維的空轉，沒有實意。把生死什麼的都放下後，不是說就隨便了，要去調整習慣，凡事出現外在的現象，說明內心或者說思維習慣和行為習慣有需要調整的地方。
看一下這個吧
3樓：花無缺
你是不是跟我一樣
有時候就是不困，可能就是手機用太多，被迫熬夜有時候是放下手機想睡，但是閉上眼睛卻越來越清醒有時候也不是想熬夜，很累，就是困得睡不著....
4樓：
一般晚上睡不著，可能是心裡想的太多，胡思亂想導致的。可以通過以下幾種睡前儀式來改善睡眠：
1.冥想。可以幫助自己更好的活在當下，有效減少思維反芻。
3.改變溫度。不宜過冷或過熱。
5樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，有些只是過程、階段，相信一切都是最好的安排，未來會越來越好的，加油！
6樓：Elaine
首先，一般我睡不著的時候都是白天內耗太嚴重的時候，雖然感覺白天什麼都沒乾，但是主要消耗情緒，沒有行動，這個時候我會嘗試白天增加運動量之類。
如果晚上閉上眼睡不著的話我一般會選擇看一會武林外傳，感覺心裡沒什麼負擔的時候睡去。
總之還是要白天多「動」一些，讓晚上能夠「靜」下來。
7樓：好睡眠好身體
冒昧問一句你多大了？男生女生？
失眠確實很痛苦，我曾經兩年的失眠。
我當時感覺是這樣的，晚上很睏很睏，但是就是睡不著，是根本入睡不了，好不容易睡著了睡眠又很淺很淺，最多能睡兩小時，醒了就再也睡不著，晚上有時3點醒然後眼睜睜但天亮，天亮了不用去上班就能睡著兩小時，要上班的話就頭暈腦脹的上班去了，／而且我還要開汽車，感覺自己是很迷糊的開到單位的，現在回想起來太可怕了，出車禍都不知道怎麼回事，整天都感覺整個人行屍走肉，頭腦不清醒，有時還語無倫次，那時的我真的很能理解為什麼抑鬱症的人會跳樓會自殺，當時的我知道如果我不去調理後果不堪設想，然後又買很多醫書，吃很多藥也都不行，從去年疫情期間我很幸運的很幸運的遇到乙個方子，改變了我，感恩！
朋友，你一定要找出原因調理好，不然真的只會惡性迴圈！
晚上睡不著怎麼辦 ？
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段 過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油 冬天濯足泡腳，可使丹田溫灼。寒自腳下生，要護 跟中跟 日常泡腳對於身體多有助眠之益。今年冬三月 農曆十...
晚上總睡不著怎麼辦？
每天晚上睡覺我都懷疑自己被某個眼神一直盯著，安裝了乙個攝像頭後才發現這是真事。我問他你幹嘛每天晚上盯著我睡覺？他一臉委屈的說了乙個字 喵 你是否跟我家的貓一樣？晚上總是睡不著呢？那就培養自己晚上學習和讀書的好習慣吧。反正都是睡不著了，時間總不能這樣白白浪費了。優化一下，沖個涼然後學習冥想也是不錯的。...
晚上怎麼也睡不著怎麼辦？
fifi鴨 啊！我也是，十點十一點睡真的會晚上一兩點就醒過來的！不過，我醒過來之後會繼續塞上耳機聽歌繼續嘗試著繼續睡。一般都能睡著，e而且我在家是不可能睡到下午兩三點的，因為家人會一直叫我起床吃早飯之類的。我開始的時候分析了我回家睡不好的原因，在分析了一段時間之後，我發現，可能是因為我認床，認學校的...