1樓：失眠徹愈呂老師
如果是偶爾睡不著不要擔心，如果是經常這樣，就要反觀一下自己的內心，自己是不是在不停的想著一定要睡著一定要睡好，是不是對睡眠很在乎，很關注？
如果自己確實是很在意睡眠，那你就要明白你並不是因為身體原因導致睡不著，恰恰就是因為自己太過於在乎睡眠了，導致無法正常的開啟睡眠模式。
所以你要做的就是改變自己的思維。
比如說，很多人會問，為什麼我明明非常困了，但就是無法進入睡眠呢？
我們要知道入睡有兩個條件，一是要有足夠的睏意，二是即將入睡的時候要內心沒有障礙。所以你長期的睡不著，也基本是由這兩個因素造成的。那為什麼很多人明明很睏，卻總是睡不著呢？
這是因為只滿足了第乙個條件，但第二個條件並沒有滿足，你的焦慮情緒在阻礙你入睡。很多人會說我沒有什麼焦慮的呀，我家庭很幸福，經濟也沒有壓力，工作也很輕鬆。
確實。在這些方面沒有焦慮，但我們除了會因為生活中的一些事情焦慮之外，還會對睡眠本身產生焦慮和恐懼，總是擔心自己睡不著，害怕睡不著會怎麼怎麼樣，自己總是跟自己作對。
所以總是在快要睡著的時候被干擾，從而導致入睡困難，甚至整夜整夜的睡睡醒醒，不管怎麼掙扎，就是不能進入深睡眠，甚至心慌，心跳加速。第二天眼睛乾澀，反應也遲鈍，走路做事都感覺不真實，彷彿行屍走肉。所以解決失眠，調理失眠是乙個綜合的調理過程，就要從行為作息上面規範。
增強睡眠動力，要從認知心理、情緒層面進行疏導，減輕你的睡眠壓力，是乙個循序漸進的過程。一般來說，處理得當，兩個月左右可以有很大的改善。
2樓：樣樣樣
睡前喝牛奶，玩手機玩到累。睡前喝牛奶，玩手機玩到累。睡前喝牛奶，玩手機玩到累。
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3樓：活在當下
晚上睡不著的你一定是心中有事情揮之不去吧，我曾經有一段時間也是這樣，正常現象，不要擔心，更不要有什麼奇怪的想法。找好朋友出去吃個飯，保持早起(很重要)，早起晚上就會困。
累了就睡覺，醒來就微笑，加油！
晚上睡不著怎麼辦 ？
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段 過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油 冬天濯足泡腳，可使丹田溫灼。寒自腳下生，要護 跟中跟 日常泡腳對於身體多有助眠之益。今年冬三月 農曆十...
晚上總睡不著怎麼辦？
每天晚上睡覺我都懷疑自己被某個眼神一直盯著，安裝了乙個攝像頭後才發現這是真事。我問他你幹嘛每天晚上盯著我睡覺？他一臉委屈的說了乙個字 喵 你是否跟我家的貓一樣？晚上總是睡不著呢？那就培養自己晚上學習和讀書的好習慣吧。反正都是睡不著了，時間總不能這樣白白浪費了。優化一下，沖個涼然後學習冥想也是不錯的。...
晚上怎麼也睡不著怎麼辦？
fifi鴨 啊！我也是，十點十一點睡真的會晚上一兩點就醒過來的！不過，我醒過來之後會繼續塞上耳機聽歌繼續嘗試著繼續睡。一般都能睡著，e而且我在家是不可能睡到下午兩三點的，因為家人會一直叫我起床吃早飯之類的。我開始的時候分析了我回家睡不好的原因，在分析了一段時間之後，我發現，可能是因為我認床，認學校的...