1樓：麥姑娘
提前十五分進房間，關掉大燈，只留檯燈，看看書，發發呆，不要看手機書要看紙質書，燈光不用太亮，柔和一點，看完書就是關燈閉眼想七想八，不知不覺我就睡著了哎。實在不行就只能吃安眠藥助眠咯（反正我是沒吃過啦）
2樓：知識
如果明天沒事就別睡了，有很多比睡覺更重要的事。如果一定要睡的的話，建議保持身體不動。這樣可以保證雖然精神疲憊但身體在休息。
3樓：小樊
想睡睡不著可能是精神壓力過大所導致的，睡覺前不要胡思亂想，不管遇到了什麼事保持樂觀平和的心態，睡前可以喝杯牛奶或者用熱水泡腳，有助於睡眠
4樓：人生若祗如初見
我覺得，你可以嘗試"冥想":即閉上眼睛，然後在腦袋裡想一些東西，或者回憶自己的一路以來的成長經歷。我想你會慢慢就睡著的。但願對你有幫助呀！
5樓：97964343
躺床上的時候，徹底的釋放自己的身體，愛上柔軟的被，把手機放遠一點，多想想美好舒適的情景。實在是神經性的失眠科一輔助保健品安眠
6樓：13271930
平躺著，手掌貼著盆骨，或者自然放在身體兩側（記得不要把手和手臂放胸腹上），深吸氣（盡量深盡量長地吸氣），淺呼氣（盡量慢地一點一點呼氣）。把所有注意力集中在呼吸上，使用腹式呼吸。這樣呼吸，不久一般就睡著了。
7樓：小末
每次睡覺我只要一想一些事情就會說不著，可能還會越來越精神，所以我一般就會開啟手機，而且實在關了燈的情況下刷手機，眼睛就會感覺特別累，就會想睡覺。或者聽一些助眠的慢歌，慢慢就睡著啦。
8樓：李磊
1.睡前可以喝杯熱牛奶，牛奶中的鈣可以起到安神的作用2.睡前可以泡腳來安神3.
如果是想事多心火旺可以泡蓮子心來瀉火安神，如果容易心慌氣短，乏力，胃不好可以選擇歸脾丸，也可以桂圓泡水4.可以按摩百會穴，四神聰，安眠穴，神門穴來安神。
9樓：短歌行
其實我想到乙個問題，想睡睡不著的問題，基本上都是那些有很嚴重的強制作息（比如996）的人才有的問題。如果你是家裡蹲或者沒有很長的強制作息，睡不著就不睡，總是會睏到自然而然睡覺的時候。對他們來說也不是問題。
自然沒有想睡睡不著的問題。
10樓：
1.出去溜達溜達或起來坐一會讓自己清醒一會感覺腦子裡舒暢一點了再回去睡。
2.給自己良好的心理暗示堅信自己一定能睡著即使睡不著也沒什麼大不了腎上腺素足夠支援你完成第二天的工作或學習這麼想心理壓力就會減小反而更容易睡著
3.背誦自己背的滾瓜爛熟背完一句自然而然就背出下一句的那種古詩文 (只對部分人適用，有的人越背越興奮)
4.如果是因為一些不如意的事而睡不著，能解決就解決，解決不了就看開些吧少年挫折都是寶貴的財富比別人更艱難的經歷會讓你比別人更優秀雞湯
5.調整生物鐘自制力！！
6.白天努力學習工作相信自己晚上一定就會睡著
7.長期睡不著可以喝中藥調理調理還能順便治脫髮
11樓：任知
睡不著主要是因為心裡有事，腦子裡裡演電影。所以要想睡著只需要放空就可以了。但是放空不容易，可以退而求其次——不多想。可以嘗試使用默背的方法，默背能將思緒收攏到背誦的內容上。。
12樓：讀傷寒論
如果說是失眠或者睡眠不佳的話，那麼還是要考慮用藥。
比如說很煩躁的黃連阿膠湯證，比如說淡淡的虛煩的酸棗仁湯證，比如說夢多汗的桂枝加龍骨牡蠣湯證等等，都是需要根據具體的身體症狀來下藥。
13樓：巔峰不敗
如果是晚上睡不著，介意你到外面的街道走一走，看一看。你會發現平常司空見慣的事，現在變得有魅力，比如流浪狗和流浪貓一起玩耍，被忽略的生活一下子充滿了樂趣。或者去用冷水洗把臉，泡泡腳。
如果真的沒有睡覺的感覺，那就在家裡看一會兒書，最好是思維類的書，因為大腦在晚上的時候思維是最活躍的。
14樓：歐陽酸菜
從小到現在除了高三累成狗那段時間一趟就睡之外我都非常容易失眠接下來我說的都是個人情況僅供參考
一將身體調整成最舒服的姿勢
二 、方法一：放空大腦可以讓大腦一片空白
如果此時你的環境一般而你睡不著是因為環境那可以去想象你在乙個你喜歡的環境
三、方法二：聽白噪音催眠曲聽著某乙個細節
我聽的是這個......通常是聽五六首就睡死了....
四、如果是令人心煩的事情的話不要抱不要想了的想法
四、如果是令人心煩的事情的話不要抱不要想了的想法
煩啥想啥盡快想完麻溜睡不過在我看來想的話容易飄可以拿張紙寫下來寫這件事為什麼煩啊有沒有解決的辦法啊梳理一下如果你不能解決那想這些煩心事幹啥睡覺它不香嗷？
總之暗示自己我可以睡著的可以的可以的哈哈哈哈哈怎麼舒服怎麼來嗷～
15樓：summerzhao
就不睡了，在不影響別人的情況下起床做自己想做的事。
如果還想在床上，可以選擇看書或者聽語音節目。以上這些辦法都對我有效，所以推薦啦。
16樓：「已登出」
主要還是調整作息，每種生物都有自己的生物鐘，人也不例外。
如果一直都是熬夜黨，突然就準備早睡，那可能一時間是睡不著的，需要慢慢將睡覺時間提早，一直提到你的計畫睡眠時間，然後一直保持。不要三天早睡，兩天晚睡，那樣你的生物鐘會沒有定律可循的。
如果你一直是個作息都很健康的人，那就有可能是最近的壓力比較大啊什麼的，這就要從最近經歷的事中具體分析了。這一種則需要放平心態，不要過於糾結，要學會放過自己。
另外，也可以嘗試睡前一杯熱牛奶、熱水泡腳、睡前按摩頭皮等等。當然也可以嘗試自我催眠，外中國人有「數羊」（sheep與sleep諧音），我國也有「煮水餃」（水餃，睡覺）。哈哈哈哈！
最後希望大家都能安然入睡，祝好夢！
17樓：湯圓
4-7-8呼吸法
閉上嘴，通過你的鼻子吸氣到4的心理計數
屏住呼吸7點
通過嘴完全呼氣，使乙個8個數的吹奏者發出聲音這算作一口氣。再次吸氣並重複此迴圈3次，共進行4次呼吸。
18樓：春風
我一般都是從一百個羊開始數，給自己乙個想象的空間，一百隻羊都在大草原上，你俯視的看著羊群，然後開始慢慢的往上數，一呼一吸就數乙隻，什麼都不想，就是屬羊，1 0 1 只 1 0 2 只 1 0 3 只累計的數，你就會感覺多乙隻不多，少乙隻不少，利用人都有偷懶的本能，自己覺得也挺無聊的，就慢慢的睡著了
19樓：點點
我當年高考養成的習慣。深呼吸，慢慢吸氣，吸到自己感覺不能再吸進氣為止，然後呼氣，呼到自己感覺不能再呼氣為止。腦子裡想著這股氣體隨著你呼吸在身體裡的流動，現在不管多大事，只要想睡，十分鐘內我都能睡著
20樓：我想飛
睡不著的時候就不要睡了，按照自己的想法做點想做的事，滿足心事，或者想辦法解決睡不著的原因，解決完沒有心事，就能無憂無慮了？
21樓：北風
順應自然唄，我也是一樣，想睡睡不著，可能跟室友打遊戲有關係，但這又能有什麼辦法，我們也不必想盡辦法去早睡，等到時候身體受不了自然就睡著了，雖然有的時候我一等就是等到了凌晨1-2點。
22樓：婷梅
我自己屢試不爽的方法就是起來坐禪，專注於當下的呼吸（鼻吸鼻呼），這時大腦會有各種思緒或念頭，不要去阻止它的產生，它來了我們知道它來了就好，不要去評判它和自己，只須觀照此時此刻的自己的感受就好。
晚上想睡覺，睡不著怎麼辦 ？
走過的路 一般睡覺睡不著的是腦電波處於激動的時候，沒有接受大腦主發出的指令思路。明確的說大腦還沒有想休息的意思，可是身體就已經不再活動了，於是不睡覺就把手機再次開啟看 知道看著眼睛很累了，才能睡下！真的是費勁扒拉的 分享生活 首先在入睡前的乙個小時喝一杯溫熱的牛奶。因為喝牛奶，可以增高血糖濃度，而適...
高中生午睡睡不著，心情很崩潰，怎麼辦？
月牙兒白花花 你可以選擇做英語閱讀 不是很用心的提速快速做，做到有點昏昏的感覺就趴桌上睡會兒，我高中時住校，可以回宿舍睡的，也是睡不著，但後來發現做會兒英語然後直接趴桌上睡反而能睡會兒，就申請在課室午休了。哈哈，如果英語不行就換語文，數學就算了，做到腦殼疼還很精神. 我一直是個正經人 那就取消午睡唄...
晚上總失眠，胡思亂想睡不著覺怎麼辦？
嫑忈 我也遇到了同樣的問題 現在也是 一直到兩三點也不睡 胡思亂想讓自己焦慮 在睡前不要看手機太長時間，不要打遊戲 做幾個深呼吸 告訴自己你可以 讓自己覺得每天都是元氣滿滿的一天 學習的話就讓自己回想一下上課學的內容，畢竟學習是最催眠的還有，好好睡覺，好好愛自己，晚安 喵咕喵咕小丸子 有些人回答真的...