1樓：Rosie
個人經驗
以前我就算扔掉了手機，仍然兩三點睡不著，然後我就會爬起來做數學題後來做數學題也不管用了，那就不要睡了，一夜別睡，第二天上午你可能還會覺得挺精神，下午吃過午飯後絕對就會困了，這個時候你去做一些你喜歡的事情，比如去鍛鍊，去玩樂高以保持你清醒（切記不能再做數學題了！否則你下午睡過去後，後半夜還是會醒！）
等大概到晚上八點或九點的時候，好好洗漱完躺在床上入睡。因為你困了很久，就會睡的久一些，十個小時左右，第二天早晨六七點就自然醒啦。
這是我之前用的辦法，之後就繼續按照正常時間作息就行啦。
2樓：失眠徹愈呂老師
但失眠是心理問題你要解決也只能從心理入手你可以考慮一下乙個問題現在失眠的你和當初沒有失眠的你身體上是否真的產生了病變(後來因為失眠的原因導致的身體不適不算) 仔細一想一對比就可以想明白失眠根本不是什麼身體上的問題你需要做的就是消除在入睡過程中的焦慮和恐懼當然還有夜晚對睡眠很重的渴望這些內心的癥結是需要你解決的而不是通過吃藥調理身體你要相信你是健康的你的身體沒有問題你也一直擁有睡眠能力只不過因為一些偶然的因素你對睡眠的認知出現了偏差由此帶來的對失眠的恐懼和焦慮進而掉入失眠的怪圈難以跳出當你明白這些的時候解決失眠就已經成功了一半了當然真正的走出來還需要專業的心理干預做調理因為徹夜不眠的情況屬於較為嚴重的恐懼焦慮性失眠了
3樓：Fallin
我很少出現這種情況，除非跟別人語音聊天，或者碼字，完成mission等等一般我11點多就會進入夢鄉了，但我會3點多的時候醒一下，但很快又會睡著，如果你不能睡著，你可以試試不睡午覺或者讓自己忙一整天，因為忙一整天下來真的會累到睡著。
4樓：不想取名字
之前看到的乙個方法，晚上睡不著可以給自己定個目標，比如我要堅持到凌晨兩點不睡覺，那麼你在這之前就會困
還有乙個方法，就是那個四八七的呼吸法，吸氣四秒，呼氣八秒，然後憋氣七秒，一直重複就會有睏意
或者你可以嘗試傍晚慢跑二十分鐘，不要在剛吃完飯就跑，最起碼也得等乙個小時吧，也不能跑太晚，會影響睡眠
我覺得前兩個對我都不太有效，慢跑確實有效，因人而異吧，但是你的情況比較嚴重，建議去醫院看看，問問醫生問題出在哪比較好，祝你會有愉快的睡眠啊
5樓：中庸無樹
首先，你不要思考任何問題，就算大腦突然彈出任何資訊你也不要考慮；其次深呼吸數次，感覺到身體放鬆，平穩呼吸就行了，一直保持，就會在不知不覺中安睡。以前在壓力大時，一周幾乎睡不著幾次，就靠這種方法解決了失眠問題。
6樓：chenpx
你好，我24歲每天中午1.30上班晚上10.30下班每天晚上11.鍛鍊乙個小時，然後有時候很有睡意也睡不著，不知道是不是運動過度還是怎麼了的
晚上睡不著怎麼辦 ？
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段 過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油 冬天濯足泡腳，可使丹田溫灼。寒自腳下生，要護 跟中跟 日常泡腳對於身體多有助眠之益。今年冬三月 農曆十...
晚上總睡不著怎麼辦？
每天晚上睡覺我都懷疑自己被某個眼神一直盯著，安裝了乙個攝像頭後才發現這是真事。我問他你幹嘛每天晚上盯著我睡覺？他一臉委屈的說了乙個字 喵 你是否跟我家的貓一樣？晚上總是睡不著呢？那就培養自己晚上學習和讀書的好習慣吧。反正都是睡不著了，時間總不能這樣白白浪費了。優化一下，沖個涼然後學習冥想也是不錯的。...
晚上怎麼也睡不著怎麼辦？
fifi鴨 啊！我也是，十點十一點睡真的會晚上一兩點就醒過來的！不過，我醒過來之後會繼續塞上耳機聽歌繼續嘗試著繼續睡。一般都能睡著，e而且我在家是不可能睡到下午兩三點的，因為家人會一直叫我起床吃早飯之類的。我開始的時候分析了我回家睡不好的原因，在分析了一段時間之後，我發現，可能是因為我認床，認學校的...