1樓：
平時三四點睡
最近週末爬山爬四座山回家洗完澡想躺著玩手機八點多就撐不住了呼呼大睡平時要是八點多偶爾睡著兩點多肯定醒
結果醒來就六點多了
感覺精神特別好
2樓：赤耳林夕他二姨
我已經連續失眠乙個月了，不知道怎麼辦才好，不敢嘗試安眠藥等藥物改善，但是整個身體真的很難受，臉色很難看，特別暗沉，我該怎麼辦？
3樓：失眠徹愈林老師
徹底恢復睡眠你只要做兩件事:1使自己足夠瞌睡2破除入睡障礙。我整理了一套非常詳細的（恢復睡眠課程）電子檔，我在生活中已經幫助了一千多個不同程度的失眠者恢復了睡眠。
4樓：得過qie過的一13
我也是，平時早點睡也還行，看一會電視劇集十一點再睡，腦子就會很興奮，強行平穩情緒硬睡也不行，好幾次腦子裡像個彈簧「蹦一下」強行醒來，一夜都睡不著，很是苦惱，就算看一兩集也是腦子一陣一陣的醒來，還有點憤怒，好像腦子安了壓力彈簧，不敢睡了就怕一次次醒來更生氣，身體興奮，睡不著，我估計這也是病，只好強行忍一夜了～
5樓：
我從小就睡眠特別淺，稍微有個動靜就醒了，那時候就特別羨慕我哥那種雷打不動的睡眠，後來長大之後我家附近拆遷，將近5個月，窗外那施工的聲音不分晝夜，晚上就睡不著，腦袋都發暈，甚至有一次我還跑到賓館去睡，結果發現自己都神經錯亂了，不管咋樣都能聽見聲音，後來不得已去晚上查詢各種助眠的方法，也買了很多助眠的東西，當然，也交了不少智商稅，不過最後的結果還是好的，那個尼公尺舒的睡眠貼對我很管用，我是一共貼了兩盒，每天晚上一貼，現在晚上只要躺在床上，不出二十分鐘就呼呼呼了，而且睡眠質量也好不少，不會經常醒，順順利利的一覺到天亮，我哥有一次還說他故意拍我的門，拍了好大聲我都沒醒，徹底變成豬了。
本睡眠障礙患者真是要感慨一句，能睡個飽覺真是比吃好的幸福100倍啊！
6樓：
不要想啦…一直都在的
新的藥到了嗎，記得喝藥。
希望上帝對你再好一點。
看到你這麼難受，好糾結要不要發好友申請給你，怕又給你更大的傷害。
昨天又做了一晚的夢，夢到你給我發訊息了。
7樓：神原的未來
看淡無論失眠有多嚴重的後果
最後大都要學會看淡失眠
期間可嘗試一切改善睡眠的辦法
包括並不限於看醫生吃助眠的藥
願你我都能早日掙脫失眠的惡爪。
（12.1失眠了九個多小時）
8樓：精伶
考研就是需要這種狀態呀，別人想呀還沒有呢！睡不著的時候就學習，運動，累到極限就睡著了，過了考研時間，等結束了，找個老中醫好好調調，找個健身房提高身體素質，每天用事情把自己填滿，失落的日子就該努力提公升自己！
另外插一句，據說人在低谷的時候，買彩票會中奧～
9樓：鈄勝
2種容易導致失眠的壞習慣，如果可以，也請改掉
①睡前喝太多水
睡前喝太多水會給身體造成很大負擔，會在深夜頻繁地想去廁所，睡眠質量會變差。睡前喝水也會使第二天的臉很腫，這將大大影響早晨的情緒。因此，有必要在白天喝足夠的水，並在睡覺前盡量少喝水，這樣可以很大程度提公升睡眠質量。
②睡前吃太多巧克力
許多人喜歡吃巧克力，但是睡前吃巧克力不僅會使人肥胖，而且還會趕走睡意。建議在睡覺前盡量不要吃或少吃些巧克力，尤其是一些可可含量較高的巧克力。飲食過多除了會導致失眠外，還會引起很多不必要的疾病。
失眠加重，身體會有3個明顯訊號，佔1個也要好好重視！
①脫髮長期失眠會導致人體各器官衰弱和血壓缺乏。當體內嚴重缺乏血氣時，脾腎就會變得很虛弱，因精華的缺乏就會導致脫髮。失眠的人可以調整睡眠時間，因為每個人都有適合自己的睡眠時間。
有些人最好在固定時間睡覺，比如晚上9點到10點，睡前不要在床上讀書或說話，因為固定的睡眠時間可能導致條件反射和嗜睡。
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②黑眼圈加重
如果晚上睡得很晚、熬夜或失眠，第二天眼圈可能就會變黑。如果長時間在晚上休息不好，黑眼圈就會留在眼角很難消除。這是因為長期的失眠導致了內分泌失調，黑色素會迅速沉澱，從而在眼角周圍形成了黑眼圈。
③臉上長斑
由於長期失眠，體內各種機制處於疲憊狀態，這種情況下新陳代謝系統也將變得混亂。如果體內產生的毒素和黑色素不能及時排出，最終導致黑色素和毒素沉澱，使面部有長斑點、黑眼圈和斑點。
改善失眠，日常做好2件事
1、補充鎮靜神經的營養物
在開水裡加一勺安神助眠的芝寧多醣神經營養素，被譽為「失眠終結者」。它富含氨基酸、粗多醣、靈芝三萜等物質，可幫助改善神經衰弱引起的失眠症狀，延長睡眠時間，鎮定神經，增強記憶能力。所以常吃這種物質對失眠人群有很大好處，我聽了同學的話，吃了半年的芝寧多醣，睡眠還真是改善了不少，現在我每天吃飯前都會補充點，能倒頭就睡了，一覺睡到天亮，雷打不醒。
所以想分享給大家，晚上睡不著值得一試。
2、解除精神負擔
人有七情六慾，受生活、工作、環境的影響，心中難免會產生很多念想。但正是這些念想出現在睡覺前、或者睡覺時，便成了「雜念」。導致在床上輾轉反側難以入睡。
面對失眠，最好的辦法是泰然處之，從容應對。所以，在晚上臨睡之前，把白天的煩惱和緊張全部拋掉，卸下精神負擔，保持寧靜心情。
10樓：devil纏
自入秋以來，僅上月就接診了失眠患者4-5人！給大家的錯覺彷彿是秋季容易失眠似的。
我經常跟他們說，失眠其實有很多因素導致，大體上分為
你為什麼會失眠？
11樓：尚敬儒
咩……突然不知道該說什麼開場了，好像說什麼都很尷尬的樣子。我沒有過這麼大的精神壓力情緒壓力，所以我不是很能理解題主的痛。題主感覺到的難受，我大概都只是能夠想象到，要說感同身受，那是不可能
精神壓力大確實是失眠的乙個因素，但是並不絕對，主要還是營養不良的問題
其實我們對於情緒方面的調節，對於壓力方面的調節，就是學習壓力也好，生活壓力也好，對於壓力的調節，都是要分泌各種各樣的激素來應對的，從醫學的角度是這樣的看的，但是這些激素營養素合成的
合成激素是需要營養的，安撫歡脫的像二哈一樣的神經，同樣也是需要營養的，身體在代謝毒素、有害菌，還有發生其他代謝的時候，身體也是需要營養的，所以其實身體中的營養，是持續流失的，不補充，就只有流失
當營養持續流失的時候，最先感覺到的其實不是身上不舒服，而是情緒最先出現了變化，比如說憂傷、憤怒、壓抑、憂慮等等，然後出現了身上的不舒服，比如說失眠、便秘、腹瀉、免疫力低下，如果營養持續的流失，持續的沒有獲得補充，那麼這些不舒服就會被擴大，並且可能還會出現，新的不舒服的症狀
而且……
題主的自我感覺是正確的，長時間的睡不著，這樣確實是會出問題，身體方面和心理方面都有可能，建議題主趕緊去醫院做個檢查，乙個是查查肝臟，乙個是查查甲狀腺，這兩個器官，都是對於睡眠方面，非常重要的器官，如果是長時間睡不著，多半是這兩個器官出現了什麼奇奇怪怪的問題
其實對於我們普通人而言，一不是醫學生不是醫生，二不是得了吃了藥就能好的病，三不是必須要去醫院才能確診，那麼，我們到底能不能，對這類看似常見卻暗含「殺機」的小毛病，有所預防？
說句實話，要說失眠嚴重吧，一點兒也不嚴重，只是睡不著，可要說不嚴重，正常睡眠八到十個小時，失眠就只能睡兩三個小時可能還不到，不說是不是常年失眠，就是只有幾天是這麼個情形，我覺得，甚至就是晚睡一點兒，都足以讓人崩潰，更何況是失眠？……
去醫院又夠不上值得去醫院的難受，不去醫院又難受的要死，凌晨四五點鐘才能睡啊，就是說錯過了很多臟器排毒的最佳時間，這時間長了，不僅精神方面會出現問題，而且還有很多慢性病，會一點一點的很快的找了上來，那怎麼辦啊？這個時候，就需要自己去學習，不說能不能治好自己，至少得知道，自己究竟是因為缺乏了什麼，才導致了失眠的吧……就是這樣
12樓：失眠徹愈呂老師
相信我，我的回答會讓你少走很多彎路。
題主的這種情況屬於突發性事件引起的突發性失眠，我先說解決辦法，最好的做法就是不去管它，讓身體自己去調理而不要主動干預，更不要為了睡眠去做任何事，同樣也不要因為睡得不好而放棄做任何事。
因為我見過太多嚴重失眠的人都是從突發性事件引起的突發性失眠逐步演變成恐懼焦慮性失眠的，其中什麼叫突發性事件引起的突發性失眠呢，顧名思義短期內突然發生的事件引起了當事人劇烈的情緒波動或者壓力波動。
比如說情侶之間的分手，某個親朋好友的突然去世，第二天有很重要的一項考試，等等，這些事件的發生會讓你短時間內陷入到巨大的情緒波動中，夜晚躺在床上自然是思緒萬千難以入睡。
正常人的發展路徑是過了一段時間「這件事」在你心裡已經引不起多大的波瀾了，並且在這期間你也沒有特別在意自己好幾天都沒有睡著覺這件事，也沒有為了睡著覺而做什麼措施，然後按照往常的生活規律正常生活，睡眠自然而然就回來了。
好的說完了正常的發展路徑，再說一下不正常的，最開始的時候當你出現了睡眠問題，因為是突發性事件引起的，你的心思和注意力大部分都在突發性事件上，等到事情結束了，你突然發現自己已經好幾天沒有睡著覺了，於是你有些惶恐，你開始注意到自己好幾天沒睡覺這件事了，你開始決定今天晚上一定要早點睡要睡個好覺，因為前幾天一直沒睡覺，這個時候你會覺得自己欠缺了睡眠，也就更加渴望得到乙個良好的睡眠，也就在這一刻，你的睡眠發生了根本性質的改變，你產生了對睡眠的渴望，你以往都沒有「渴望」這個東西的，但現在你開始每天關注自己的睡眠，考慮睡不好該怎麼辦，考慮到底該怎麼才能睡好，於是你變得每天都十分焦慮，你的生活好像都在圍著如何才能睡好覺這件事。
你從網上找各種有助睡眠的方法，你不停的向周圍人哭訴抱怨自己得了失眠的病症，慢慢的你開始對失眠這件事很恐懼，這個時候也就是演變成了恐懼焦慮性失眠，也就比較糟糕了。說了這麼多，回到題主提出的問題，現在這種情況該怎麼辦，其實我已經把每個階段的發展路徑講出來了，自然也就有了相應的解決方法，為了防止你現在的這種情況演變成恐懼焦慮性失眠。
你需要做的就是很簡單，不要去管它，正常的工作生活，白天該幹嘛幹嘛，還是那句話，不要為了能睡好覺而去做任何事，也不要因為暫時沒有睡好覺而放棄做任何事，這個非常重要。
凌晨 2 點 睡不著該怎麼辦？該如何避免每天失眠？
當個懶人 首先一定要放下手機 給自己設個時間，比如說十點，這個點一到就放下手機，一定要在十一點之前就進去睡眠 其次要靜躺 躺在床上什麼也不要想，躺夠15分鐘，一般情況下15分鐘過後就能進去睡眠 再次睡夠八個小時 每天要睡夠八個小氣，保證深度睡眠在七個小時，這樣才能緩解一天的疲憊，也給身體器官乙個休息...
為什麼每天我到凌晨2點都睡不著？失眠怎麼治？
GG滴貓 最近身體作息時間不好？多注意身體營養平衡。多鍛鍊身體。一周3至4次，不要吃太多非營養食品。多吃水果。補充身體的維生素平衡。睡前1小時應遠離手機。可看會兒書 說真的，看那語文數學英語書什麼的，我立刻就來睡意了 祝你好睡眠哦 飛機上觀看隕石隕落 每天是多少天？我初二失眠現在三年了還沒徹底好，我...
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