1樓：失眠徹愈呂老師
每天晚上都失眠？是哪種程度的失眠，是入睡困難還是徹夜難眠。
這裡會有很多人混淆乙個概念，比如說你平時十一點鐘就覺得困了，正常來說十一點就入睡了。但是某天中午午休了乙個小時，到了晚上十一點的時候，躺在床上不覺得困，過了半個小時你發現自己還沒睡著，然後這個時候你開始慌了，你在想自己怎麼睡不著了，怎麼失眠了。這其實是很多人理解的失眠，到了某個時間點沒睡著就認為自己失眠了。
其實並不是，就拿剛才舉得這個例子來說，因為中午午休了，所以到了晚上十一點的時候並不覺得困，也就意味著你的能量還沒消耗完，這個時間點不需要睡覺，正確的做法是你可以下床做些其他事情，或者靜靜地躺在床上，但是有一點需要注意，當你躺在床上的時候一定不要想著馬上要睡著，如果你做不到，你就下床做些事。
如果你並不是上面說的這種情況，你真的是很累很睏但還是睡不著，那你就是產生了睡眠認知障礙了，也就是我常說的能睡覺但是不會睡了。
具體表現就是白天想起睡覺這件事會覺得心慌，晚上躺在床上的時候也會覺得很緊張很焦慮。同時入睡也非常困難，即使是通過藥物作用強行進入睡眠，第二天的狀態也會非常差。
如果你的情況符合上面所說的，你就要明白，最需要改變的是你自己的內心，你要意識到你不應該把睡覺看的這麼重，更不應該因為睡得不好就第二天不工作不學習不正常生活了。
要想減輕對於睡眠的焦慮首先要做到的就是停止對於睡眠的渴望。不渴望就是沒有欲求，無欲則剛就是這個意思，當你不渴望睡眠的時候，你對於失眠也就沒什麼好害怕的了。
當你真的做到了對於睡眠無欲無求，良好的睡眠反而會找上門來。明白這個道理並且做到的了的人失眠問題都解決了。
2樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼時候，不要在意，多做正能量的事，做乙個正能量的人，一切都會好起來的，加油！
每天晚上都失眠怎麼辦？
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每天晚上情緒很不好怎麼辦
柒零70 境隨心轉 不同的環境 不同的時間點我們的情緒基本是保持一致的，區別在於我們在那個點哪個情境中我們是怎麼想的？是怎麼去看問題的？並且是怎麼去處理問題的？因此，看到提主所述 有可能是我性格問題，或者是事情讓我太崩潰了，成為我的夢魘 此刻很好奇是什麼樣的事情讓提主感到如此崩潰呢？可以多說一點點嗎...
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無所畏懼 隔著螢幕抱一下，可以哭的，不要壓抑自己，哭過感覺心感覺會敞亮。我之前真是個愛哭鬼，記得前幾年，我們過年一大家人在一起過，大人們開玩笑說我笨，我當時那心吶，拔涼，特別難過，忍不住就哭了，我大姑和我奶都說，別哭了，大過年的哭了不好，關鍵是真情流露出，停不下來了，哇哇一直哭，仔細一想，好像每年過...