1樓：她開車
哭著穿好衣服去準備一大杯溫開水和一大桶44度熱水泡腳20分鐘，然後馬上去睡覺，睡醒後計畫下今天要做的事情，可做可不做的都不做，必須做的先完成。
2樓：Hush
想哭就哭不想睡就不睡想睡再睡誰規定到了夜裡就必須睡覺沒朋友就沒朋友沒朋友總比身邊都是假朋友好
人類的大多數痛苦都是對自己無能的憤怒所以平淡一點怎麼過不是過呀
悲觀是一種遠見因為到你長大了你也會發現友情和愛情對成年人來說就是奢侈品你會發現成年人更容易焦慮到失眠
你只是在漸漸看到這個世界的全貌因為本身它就沒有那麼美好
而在不美好中看見美好這才是我們看待生活的方式
你很正常你只是沒準備好
你什麼樣你的世界就什麼樣
你怎麼看世界世界就怎麼看你
只要我不尷尬尷尬的就是別人
因為我們人類最大的特點就是健忘比如去年今日你還記得你吃啥了嗎？
人類只能感受到自己的感受感受不到別人所以別人也這樣
都是為了知道我在我眼裡什麼樣而不是我在別人眼裡什麼樣
3樓：皮皮少
如果在西安的話找我，我帶你去玩一玩，聊一聊，轉一轉，絕對會對你有幫助，我半年前吧，整夜整夜的睡不著，也這樣好過來了，所以可以感受到你的痛苦，come on
4樓：伊奢石年
實在不行就吃褪黑素，但是吃褪黑素的同時一定要這樣調整自己。
我之前也經常失眠，睡也睡不好，因為從事藝術類的工作，經常感覺自己很沮喪，就覺得這樣下去是不行的，人遲早出問題，然後就開始有意的喂流浪貓狗，有意的跟大爺大媽聊天，雖然現在還是神經兮兮的，但是沒之前那麼難受了
5樓：初陽
成年人的世界，所有的壞情緒都是在一瞬間爆發的，白天要極力按按住自己躁動的心，家人面前聽話懂事，同事面前善良無公害，敵人面前剛硬決絕，朋友面前開朗貼心。唯有晚上是完完全全屬於自己的，我覺得晚上發洩一下真的是有需要的，但是哭完以後就不要再沉迷其中，不要惡性迴圈。
6樓：summer
heyy，小天使，不要怕。
如果想哭的話，就哭出來吧。原生家庭帶給你的傷害雖然無法抹去，但是未來還是可以握在自己手裡。
睡眠對身體還是蠻重要的哎，我可是資深失眠患者。自己苦苦掙扎許久後，終於決定像現在醫學求助啦。你可以先去看一下心理醫生，聽從諮詢師的建議，至於是否服用安眠藥，可以自己再斟酌斟酌。
安眠藥沒有那麼恐怖哦，不要諱疾忌醫，但是呢，如果決定服用也不要過度依賴。
睡眠質量有所提高之後，我們再改善其他的狀況吧。
祝好哦~
7樓：橘子味天然氣
拿醫生說的一句話回答下，你的焦慮和憂鬱都是因為你想得到某些東西，而自己不夠努力帶來的。踏踏實實的開始學一樣東西吧，讓自己忙碌起來，其實再多的藥和醫生都沒有辦法讓你徹底的痊癒，還是自己內心的充實可以帶給你安全感，而隨著安全感日漸的忙碌會讓你從這個狀態走出來。加油
8樓：王志杰
其實很簡單，就是堅持改變。你已經知道自己哪些方面不足，就去針對性的改變。比如自卑，為什麼要自卑，自信不也是一種態度嗎？
人不能控制的東西雖然很多，但是自己內心的態度是可以選擇的。 道理其實很簡單，無需想的太複雜。 失眠就讓自己忙碌起來，到晚上躺到床上馬上入睡。
記住，兩字即改變，就這麼簡單，想的太多反而束縛了自己。
9樓：遠離顛倒
觀察自己的情緒
給打上標籤
是想哭，找出想哭的原因，打上標籤
是孤獨傷心失落……
問自己背後本質的原因
計畫如何去消除這個原因
慢慢用左腦理性腦來分析
與其傷心流淚，不如找出原因，改變消除這個問題
10樓：老少女
知道是自己心裡的問題那麼就要直面問題，生活是自己的，過得好與不好都是看自己怎麼活，既然沒乙個人能讓你依靠，那就不要抱有太多期望，白日夢就別做了，好好工作，養活自己，慢慢讓自己變強大，不去依附別人，總有一天你會知道，你足夠強大你的生活才會足夠亮。我實習的工作壓力大到晚上難睡著，睡著了突然夢裡想到工作的事情醒了再也睡不著，幾個月，崩潰邊緣，自己改變不了就不要強迫自己，換個工作繼續開心——來自乙個畢業一年迷茫的老女人
11樓：接納
活在當下，練習冥想，讓生活充實，別看圍繞著失眠這是事而陷進去。睡覺是乙個自然的過程，把自己交出去，放心大膽的睡吧，祝好夢！
12樓：穗1234456
我前段時間就這樣，每天半夜都在哭，因為睡不著真的很崩潰，答主是因為什麼事情失眠，你可以晚上出去散步跳舞，有時候可能要多鍛鍊鍛鍊，出點汗。要是還不行的話喝喝中藥治失眠。
13樓：晴空萬里
心裡有事，想不開就會這樣。
其實可能你外表看上去很Sunny，性格很開朗，但是有些事你看的並不開。
這就是別人眼中的小天使，自己心中的小惡魔。
其實你受得委屈你不說沒人知道，你覺得自己很難過，主要還是因為你把別人看的太重要了。
人與人其實都還算平等，也許吧，但是你害怕失去什麼。
失去了還會有別的代替，人生就是這樣，舊的不去新的來了你也不怎麼用。
14樓：喬麗小姐
考慮下是不是要就醫？
如果精神方面非常正常，只是工作壓力大或者有心事，可以讓自己業務生活充實起來，運動，社交，一天下來會很疲憊的，很快就會入睡！
15樓：閻明
你的問題題目，你寫的東西，這一切都說明你腦神經系統的Alpha倒置並且異常，不必自責，你的問題就是你異常的腦資料引起的，做個QEEG測試就可以知道問題所在。採用國際上最先進的腦力提公升訓練就可以把這些異常的腦資料糾正過來，到那時你的問題就解決了，所以不要絕望，相信科學。
16樓：路過
《內經·陰陽應象大論》：西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛在腎，肺主鼻。其在天為燥，在地為金，在體為皮毛，在髒為肺，在色為白，在音為商，在聲為哭，在變動為咳，在竅為鼻，在味為辛，在志為憂。
憂傷肺，喜勝憂，熱傷皮毛，寒勝熱，辛傷皮毛，苦勝辛。
諸氣膹鬱皆屬於肺。如果疏肝解鬱不管用，試試發汗，開啟肺蓋，清除胸中鬱悶之氣，先恢復肺主一身之氣的功能。哭為肺之聲，肺氣不宣，鬱於胸中，以致悲（憂）從中來，無所適從，可能還會出現咳嗽、鼻子不通的症狀。
發汗時注意避風寒。
17樓：瀚媽
先問自己，心裡想哭的原因是什麼？看看現實生活能不能面對解決！如果解決不了，那麼想想自己想要的是什麼樣的生活，再從這樣的夢裡拆分每一步然後一步乙個計畫去完成
18樓：佩奇愛小吳
小妹妹，你才17歲，不要想那麼多，你可以多去溝通聊聊天 ，玩玩遊戲，有時候壓力往往是自己給的，世界那麼多人都會面臨的問題，你只是想錯了路，放鬆心態，改變一下自己，你可以從一點點小事做起的，比如現在每天去跑跑步一兩個小時，晚上就很累了！！最近我也是失眠比較嚴重呢，我們一起努力哈，加油哦
19樓：可樂沒有可樂味的
你還太年輕有很多機會學會求助已經是你做的第一步這已經很棒了去醫院掛個精神專科做個檢查配合醫生
有問題及時解決停止在自己的情緒裡反覆迴圈
現下最重要的是立刻去醫院
20樓：固執的人
我也是乙個自卑的人，去年遇到種種糟糕的事情，崩潰和家人的不了解，那天我心情很崩潰，我忍住情緒過了一天，回了家就哭停不下來的那種，我把家人群刪了，我甚至想和家人不聯絡，那天以後我想清楚了，我就養成了離不開手機的習慣，回家就抱著手機玩到睡著，我在夜裡凌晨一點思考人生，為什麼要那麼去在意別人，為什麼要去注意別人，再難不是都挺過來了嗎？過去的事情就當被風吹走了吧！
21樓：李厚星·湘豪照明
難過了就哭，選在無人的角落裡哭。
不要廾父母面前哭，父母已經很難。
不要在朋友前面哭，真心朋友很少。
不要在兄弟姐妹前面哭，那樣會讓他們覺得無能。
不要在妻女（夫子）前面哭，那樣會讓他們亂了分寸。
乙個人扛過所有，堅強的活下來
22樓：夜大貓
我也有抑鬱症，在吃藥
現在感覺挺好的，我是孤兒，從小就是
其實我們就是對自己要求太高了，高不成低不就的感覺，要學會放下。
我是二本畢業，在大學挺優秀，所以總覺得能出人頭地，忘記了自己情商的缺陷，也總是困惑
現在我也不知道是藥的原因，還是我真的放開了，辭職在編老師以後，我現在一直跑外賣，負債，單身很久了，但是我覺得挺開心。也許很多人會覺得這是頹廢，可我覺得人活著快樂最重要啊。
還有，不要一天想太多，當然我知道很多時候控制不住，那就在自己想的那一秒，馬上讓自己出去，不要宅，切記不要宅
我現在還在吃藥，但是有時候宅在家裡久了，還是會睡不著。要出去，比如我跑外賣，運動著，現在感覺好多了
還有，補充一點，不要去糾結想法的正確，不要去以想去對想，要不想，要多做。上一代人沒這麼多抑鬱，為什麼？以前我總覺得他們說的是錯的，現在我覺得很對，因為他們一直在體力勞動，一直在運動。
多運動，把生物鐘調整過來，當然生物鐘不調整也沒事，最重要的是多動，動就不會想，動起來身體才能和靈魂同步
少打遊戲，少上網，打遊戲看電視劇集綜藝多了，我也失眠
三蹦子別太肝，別當肝帝，玄不改非，氪不改命
23樓：冷杜
前些日子我也這樣，後來不想她就好了，放下，抽時間多出去走走，去看看大自然，真的有幫助的，雖然我現在每天只睡3-4個小時，但我已經不在意了，活著一天算一天吧
24樓：小白白
我覺得你首先找到造成這個的原因，試著去面對解決他，如果不能解決也要告訴自己沒關係，放下這件事，心事過重會影響睡眠的時候，即使睡不著也沒關係，不要太過看重睡不著這件事，而是要相信，回過去的，無論什麼時候，都會過去的，接納自己，才能更好的生活
25樓：薇爾利特
想哭別忍著也別放棄生活.如果沒有人在身邊就不要想著依賴誰.你要相信經歷過了這段時間你會變得很強大.
我們都一樣努力的活著.干巴爹.
26樓：卜一寸卦籤
出去走一走爬爬山之類的
運動下出出汗然後洗個澡
心情會好很多
另外心情不好時候吃甜的
比如糖果或者碳酸飲料之類的
會讓人產生些許幸福感
還有沒有什麼過不去的坎
想哭的話就好好哭一場
然後讓事情過去就是了
不要和自己過不去
沒必要欺負自己
生活還需要繼續加油
27樓：
樂觀的人生態度比什麼都重要。快樂和財富多少關係不大，它更多的是一種生活態度。顯然，站在你的角度上感受得到你的狀態是比較消極的。
「迷茫、焦慮、一無是處……」這些詞語似乎圍繞在你的身邊。導致，你失眠，或者哭了。
可反過來想，假如沒有這些事情的出現，你的人生一帆風順，到頭來你或許也有許多遺憾。比如，過了一輩子卻發現自己那麼多事情都沒有遇見，那不白活了嗎？嘿嘿。
所以，你不用擔心，目前我們要面對地不僅僅是要改變對待生活的態度，也要明白懂得接納自己。
1、學習上的弱勢，不是就此決定了你的未來。每個人是要「終身學習」，不因沒參加高考就選擇放棄。如果在平日裡有學習的機會，那就安安靜靜的看幾本自己喜歡的書，培養自己看好書。
2、任何事情我們要往長遠的看，不要太注重當下，我們給自己設個目標。一步一步地實現這個目標，你的心裡就有底，也就不會想太多。
3、人生本來就是「苦」的，可既然生命如此短暫，自然要懂得去珍惜，告訴自己沒有時間去想負能量，更多的是去實現自己的人生價值。要學會放下。
4、如果長期失眠，還沒有改善，那需要及時就醫，避免影響你日常生活狀態等等。
每天晚上總是失眠怎麼辦？
失眠徹愈呂老師 每天晚上都失眠？是哪種程度的失眠，是入睡困難還是徹夜難眠。這裡會有很多人混淆乙個概念，比如說你平時十一點鐘就覺得困了，正常來說十一點就入睡了。但是某天中午午休了乙個小時，到了晚上十一點的時候，躺在床上不覺得困，過了半個小時你發現自己還沒睡著，然後這個時候你開始慌了，你在想自己怎麼睡不...
晚上 老是失眠怎麼辦？
失眠不慌 可以參考我這篇回答失眠只是乙個表象。只是乙個症狀，根源不是失眠。就好像你感冒了會發熱，會咳嗽，會流鼻涕。發熱咳嗽流鼻涕這些只是症狀，你只有治好了感冒，這些症狀才會消失。造成失眠有很多種原因，很多軀體疾病和精神心理障礙都能引起失眠。一到晚上就特別容易想很多，有什麼高效緩解失眠的方法？失眠只是...
晚上失眠焦慮怎麼辦
她與歲月皆走 搞清楚自己焦慮的原因，比如現在你因為失眠而暴躁，那首要任務就是解決暴躁問題。跟著我的步驟來睡前泡個腳，水溫可以稍微熱一點，泡到身體微微出汗的地步，這樣能促進血液迴圈，身體會放鬆一些。趁著身體熱乎乎的趕緊鑽被窩，此時有趁著身體熱乎乎的趕緊鑽被窩，此時有個很重要的步驟就是貼個尼公尺舒，能促...