1樓：失眠不慌
可以參考我這篇回答失眠只是乙個表象。只是乙個症狀，根源不是失眠。就好像你感冒了會發熱，會咳嗽，會流鼻涕。發熱咳嗽流鼻涕這些只是症狀， 你只有治好了感冒，這些症狀才會消失。
造成失眠有很多種原因，很多軀體疾病和精神心理障礙都能引起失眠。
一到晚上就特別容易想很多，有什麼高效緩解失眠的方法？
失眠只是乙個表象。只是乙個症狀，根源不是失眠。就好像你感冒了會發熱，會咳嗽，會流鼻涕。發熱咳嗽流鼻涕這些只是症狀， 你只有治好了感冒，這些症狀才會消失。
造成失眠有很多種原因，很多軀體疾病和精神心理障礙都能引起失眠。但是現代人絕大多數的失眠都是非器質性失眠，就是一關注睡眠的那一刻開始，你就真正的步入了失眠陷阱。你關注了睡眠，所以睡不著，睡不著導致你更關注。
更關注導致更加睡不著。惡性迴圈。你一想到睡眠就會害怕，就會焦慮。
所以你要做的就是通過方法去不斷的加強認知，調整心態，減輕焦慮恐慌的情緒。放空自己。
2樓：ADsimmons
我是老失眠患者了，我的方法是吃褪黑素，這個方法對於獨居者很管用，吃下去半小時左右就有睏意了。但是住宿舍的話很容易半夜醒。
3樓：娜娜
我也沒有辦法。在宿舍睡不著，失眠焦慮，11點睡的，3 4點都沒睡著。很絕望，想外宿但是學校不給，父母不讓，說我一點困難都克服不了，不堅強。
但是沒人知道在宿舍每天晚上有多絕望，多痛苦。有想過退學，但是出去不知道要幹嘛。沒技術沒技能。
想去死但是我還有媽媽。
晚上失眠焦慮怎麼辦
她與歲月皆走 搞清楚自己焦慮的原因，比如現在你因為失眠而暴躁，那首要任務就是解決暴躁問題。跟著我的步驟來睡前泡個腳，水溫可以稍微熱一點，泡到身體微微出汗的地步，這樣能促進血液迴圈，身體會放鬆一些。趁著身體熱乎乎的趕緊鑽被窩，此時有趁著身體熱乎乎的趕緊鑽被窩，此時有個很重要的步驟就是貼個尼公尺舒，能促...
每天晚上都失眠怎麼辦？
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晚上經常失眠，怎麼辦（具體見下）
adipu 貌似是因為白天噪音多，大腦受到各種干擾多，靜不下來，也就不可能集中精力思考。這樣，思考的慾望就留下給了夜晚。夜晚安靜，無干擾，恰好思如泉湧。解決方法就是想辦法解決噪音問題，方法很多，如安裝隔音窗，進行抗噪設計裝修，戴主動抗噪耳機 或者簡單地戴耳塞 或者找乙個安靜的舒心的環境 如公園 圖書...