1樓：blue
首先就是失眠的時候不管什麼方法基本都沒用，我認真觀察了一下發現睡不著的時候額頭就緊繃的，你可以用手感受一下，正常是額頭是處於放鬆的，而且這種緊繃是無法控制的，及時很睏也是如此，只能等到第2天早上才會慢慢有放鬆的感覺，我感覺這種緊繃的感覺就是睡不著的主要原因，這種緊繃感的原因我覺得可能是某些營養素的缺失，我推薦吃些葡萄蘋牛奶蘋果，以上都是我自己總結出來的，參考一下就行
2樓：
別說大學了，我高二開始就有失眠這個問題。原來只是考前失眠，到後來是一周失眠三四天。失眠這個問題，在別人看來是矯情，但是咋們自己知道，真特麼難受。
我吃過中藥，西藥，偶爾跑步，沒有啥效果。每天累的跟狗一樣，困得要死，躺床上，腦子就跟放電影一樣越來越精神。就像身體睡著啦，腦子還清醒。
現在睡覺就考以前看知乎說的一張方法，呼吸法——不停默念呼-吸-，相應的調整身體的呼吸節奏。耳塞必須戴。大部分的時候有效，偶爾心裡有事的時候，照樣睡不著。
真的羨慕那種躺上去五分鐘不到睡著的人。唉
3樓：鯉裡
長這麼大，失眠的次數屈指可數我就屬於站著枕頭就能睡著的人，所以我也不知道哈哈。不過建議你出去跑步，身體累了，大腦應該也會想休息吧。
4樓：孤風向晚
在每天晚上回寢室之前先去操場之上跑個三五圈，然後回去洗個澡躺床上，戴上耳機聽個節奏慢點的口琴或者其他的曲，不過五分鐘你就睡著了。
5樓：神明
失眠可以試著練習打坐，冥想，自己查查資料去學習一下，打坐或者冥想對身體有好處，對大腦也有好處，還可以提高學習成績，總之對失眠很好的啦
6樓：哈呼呼
看是什麼原因嘛，是太焦慮想太多還是白天睡多了，亦或是睡覺環境不好？另外根據我個人經驗，我晚上失眠一般是精神焦慮和白天睡多了，精神焦慮神經衰弱的話我有買過安神補腦液，效果挺棒的，喝了幾瓶差不多就能睡好了
7樓：槐序有四
我目前的做法是
放下手機看書尿尿
要是深夜那就尿尿靜靜平躺不要想事情
在手心和後頸部擦一點點薰衣草精油
其實失眠的時候去感受和享受它是最不浪費時間的。
8樓：費列羅落誰
我感覺睡覺是有乙個特別困的那個點【此點非時間，是一種身體困倦的狀態】的，就是比如說你熬夜到11:30時，感覺眼睛特別困倦，它提醒你該睡了，你還在熬夜，過了那個困的點就會越來越精神，所以應該在身體提醒你的時候或之前就睡著。
來自乙個資深熬夜且失眠的患者
9樓：福音書
首先，個人強烈覺得，夏天晚上入睡真的比冬天難得多！
本人大二養生狗，平時十一點睡覺，冬天十點半，在家裡還要更早一點。冬天一躺下就睡著了，夏天，比如今年在學校，要躺好久。所以我個人的小技巧就是
1.睡前半小時或者一小時真的不要碰手機
2.看書！散文！
很有用，看個幾十分鐘再睡真的很容易睡著3.早上能早起就早起吧！或者像夏天這種天氣，中午如果不能控制自己午睡的時間，一睡睡兩三個小時這種我建議就別睡了，不然你不失眠誰失眠
4.晚上可以去跑跑步，出點汗回來洗個澡，會更舒服，這樣也更容易入睡。
強烈推薦第二個，看書真的蠻有用，有次毛概考試，晚上十點鐘我躺在床上覆習一下，結果可能看了兩三頁我就睡著了……當然也有可能是個人問題，不過還是祝你以後不會失眠，睡個好覺啊！
微博上看到的圖，覺得好搞笑就放上來了哈哈哈哈
10樓：不靈不靈
雖然現在研究生都快畢業了，但還是想以過來人的角度說一下。
今天上午還跟同學說了失眠的事兒，她已經簽好了協議就等著新學期入職，所以現在就屬於完全放飛自我的空檔期；我呢現在在企業裡實習，雖說目前工作強度不大，但每天也有的忙。所以呢，我現在的狀態是每天不到十一點就困不行，晚上睡的嘎嘎香；她每天沒啥正經事，白天出去溜溜達達，晚上回去之後經常是到夜裡兩三點還睡不著，白天也是過了十二點才醒。
我也有失眠的時候，不過上大學的時候我倒沒怎麼失眠過，頻繁失眠是隔離在家非常非常閒的那段時間。
所以我一直覺得以咱們這個年齡，失眠的很大一部分原因可能還是太閒了。所以我建議你找點事情做，消耗消耗體力，你再試試看晚上睡得香不香。
當然如果咱們是因為壓力或者焦慮之類的心理問題導致失眠的話，還是建議先從根本上解決心理問題，試試找朋友聊聊天排解一下哈。
個人看法，僅供參考。
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