1樓：水尤清冽
今天來教大家，如何通過睡眠來【科學修仙】，不是玩笑話。
啥也不說了，先上資料，這是乙個練習先天睡功學員的睡眠時間資料。
這個學員，修道的天賦比較高，所以容易進入狀態。
先天睡功，從道家理論上講，是可以提公升人的【先天元氣】【先天元神】，從科學上來講，既然可以提公升深度睡眠時間，這個時間是用來修復身體和大腦神經的，所以深睡時間多，記憶力就好，身體細胞修復就好。大家可以網上搜尋【深度睡眠的作用】
關於先天睡功的原理，可以看這篇文章
【睡功怎樣練習】
2樓：與你不期而遇
一般當你在想某些事，或者第二天有事情要做，事情還比較重要時，就會出現失眠。
曾經，我在床上一直翻滾，一些事情在腦海中不斷浮現，過了許久之後，拿起手機一看，已經凌晨5點，去上個廁所，小心翼翼，怕打擾了我的室友。
回來又躺在床上，心想，快點睡吧，不然明天又是個廢人了，我努力去睡，可是又過了許久，我感覺到窗外已經開始發亮，完了完了，天都亮了。
甚至還有的時候，感覺自己處於半睡半醒的狀態，這種情況下時間會過得特別快，但是自己都不知道自己有沒有睡著，當自己想知道自己有沒睡著的時候，會睜開眼睛試探一下，恐怖的事情發生了，平時雷打不動的你，眼睛竟然一下就睜開了，看看窗外，又倒頭繼續睡
也許不是你失眠，而是你的大腦真的不想休息，建議在睡前找些事情做，真的累了，想要入眠就很簡單了，比如，刷網課，記單詞，這些都非常容易讓人感覺想要睡眠
3樓：Nuleaf Naturals
建議嘗試一下CBD產品。CBD解決失眠問題的作用機制和褪黑素不太一樣，褪黑素是讓你非常困倦，昏昏欲睡，所以不能在早上吃，否則會影響正常工作和生活。
而CBD則是通過讓身體和大腦自然放鬆鎮靜下來，從而進入睡眠狀態。因此，在美國，有不少人選擇通過CBD來緩解焦慮、解決失眠或睡眠問題。也有不少人認為CBD還可以起到抗抑鬱、緩解肌肉緊張壓力、緩解偏頭痛等作用。
4樓：露露
生活、學習、工作、人際關係、家庭等因素都會引起焦慮。人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張、不安、壓抑，在身體上會出現心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、反應遲鈍、頭暈目眩、渾身乏力、易疲勞、倦怠等現象，也會導致睡眠問題。
如果是長期的失眠，也有可能是體內β內啡肽代謝障礙導致，β內啡肽過多也會引起過多的焦慮情緒，從而導致失眠。建議可以攝入一些含有LPS的食物，LPS有助於清理體內多餘的β內啡肽，緩解焦慮。
5樓：xin520a
中國傳統醫學認為，肝藏血，主疏洩。乙個人如果情志不暢就會肝氣鬱結，長此以往，就會化成「火氣」，也就是肝火旺盛，尤其在發怒、受到驚嚇之後，情志非常不穩定，火氣無法外洩，肝火出現剩餘後，就會影響到心神，表現為躁動不安、心神不寧，無法入睡。該型別失眠的常見表現是：
晚上睡覺總在半夢半醒間，一有動靜馬上醒，翻來覆去睡不著。原因在於肝火旺影響了肝臟表面植物神經，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。睡不好就肝火旺，失眠又更加嚴重，二者相互影響。
肝火旺盛除了失眠，還有下面3個表現，佔乙個勸你要好好重視！
表現一：脾氣暴躁
氣旺就會出現火氣，容易激動，情緒上來難以控制，胸口有怒火燃燒，必須發洩出來後，心情才能得到緩和。怒氣衝頂時，輕則只是面紅耳赤，嚴重的話，腦部充血，會感覺頭暈發脹，肝火旺盛進一步還會消耗腎水，盜用母氣，情緒更加多變，甚至還出現自言自語情況，對身體傷害極大。
表現二：口臭、口幹，舌紅少苔
俗話說的好，百因必有果，上面這些就是肝火旺的典型症狀。中國傳統醫學認為，舌頭與人心臟對應，心頭有火，自然會表現在舌頭上。虛火上行，有上火之症，上面問題自然會發生。
表現三：咳嗽不止，嗓子有痰總咳不出
火氣太足，不只影響胃，對肺也有很大傷害，造成痰多，嚴重的話會不停咳
肝火過旺導致的失眠該怎麼辦呢？家中用1物泡水，降火助眠，一覺到天亮
我們這裡的一物指的就是芝寧睡眠素。中醫學認為，改善失眠的方法雖然很多，但應該以內調為主，外養為輔，並考究表裡兼修。我們知道，影響睡眠的因素有很多，而身體五臟佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠質量，所以改善睡眠關鍵在對五經調理，睡前多補充些富含芝寧睡眠素的物質對五臟調理、提公升睡眠質量就很有幫助。
該物質作為一種從真菌中提取的多醣類化合物，能對中樞神經系統產生鎮定作用，特別是其成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時，該物質還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，從而提高機體免疫力，補氣安神，消除機體倦怠感，並清除有害自由基，夜晚可以更好更快入睡。這也是食補改善失眠的意義所在。
除此之外，要改善失眠，我們還應該同時做好下面3點：
1、 多吃些清熱降火的食物
很多蔬菜都能清肝火，像菠菜、芹菜、苦瓜等。其中最為有效的，當屬苦瓜。苦瓜中那些發苦的物質，去肝火最有效。
平時可以把苦瓜做成涼拌菜，焯熟之後加些白糖，既能緩解苦感，又可去肝火、助睡眠，晚上被「火」折磨的睡不著的人可以多試試。
2、運動助眠勢在必行
生命在於運動，讓運動來喚醒身體內的活力。不難發現，我們身邊很多睡不著的人都是經常坐著、不運動的人。當然，沒有必要每天都運動，一周3~4次就行，適量的運動燃燒熱量、加速新陳代謝、增強心肺的活力、使肌肉更有彈性、減少膽固醇以及降低血壓，會讓人看起來更好，感覺也更好。
等我們堅持一段時間之後，慢慢就會感到精力旺盛，無論白天還是夜晚的緊張減少了，睡眠質量會大大改
3、保持平常心態很關鍵
出現失眠千萬不要過分擔心，越是緊張，越是想睡就會越睡不著。更何況肝火旺的人本來脾氣就大，若不加以控制，只會越燒越旺。睡前放輕鬆，不要害怕失眠會影響明天的工作生活，即使失眠，也照樣耽誤不了工作和生活。
睡前可以好好看本書，享受接下來的睡眠時光。
6樓：一小只狗尾巴草
快考試了
說沒壓力是假的。
白天看著我舍友背書哇哇的問啥啥會
而我問啥啥不會，當然了我也認真背了
晚上他倒頭就睡鼾聲如雷而我翻來覆去睡不著
乙個背書背不會晚上睡不著的學渣
天天被記憶力超群倒頭就睡著的舍友
狂虐！！！
今天心態崩了，哭了
7樓：老馬同學
我也經常失眠，跟你很類似，主要的問題有幾個：
1、無法控制大腦停止想事情
2、沒有睏意
3、老覺得這麼早睡還有很多想做的事情沒有做，總想起來做一點
提供幾個我自己比較有效的方法：
1、睡前喝一點酒，喝完以後你可能會停止想一些事情
2、睡前做一些自認為枯燥的事情，比如看書、背單詞。這樣一會兒睏意就來了
3、中午不要睡太長時間的覺
4、把未完成的事情挪到早上5點半做，把睡眠時間提前
5、停止睡前玩手機遊戲，如果無法控制不玩手機，就玩一些掛機遊戲，就是看著金錢增長的那種，看廣告才能獲得金錢、獎勵這類的遊戲，看看數字慢慢就困了
6、每天晚上安排乙個固定時間做自己想做的事情，在睡前1小時結束
7、聽睡前故事，對我老婆有用。比如我老婆錄了她爸的故事午夜拾零用來睡覺前聽，聽會就能睡著，你可以去看看我的午夜拾零專欄。因人而異，對我用處不大，我每次可能還會被故事情節所吸引…
8、如果工作學習原因，沒辦法早睡的時候，吃一點助眠的藥，比如我現在備著褪黑素，但不要經常吃
先寫這些，如果有新的辦法我再來更新～
8樓：Lithromantic
想的事太多
或整夜無眠或一夜做夢
失眠還好能想點事情能刷刷手機
一夜做夢總是夢見有人高處一躍而下還有人性格大變一點沒有當時的少年美好所以失眠是很好的保障。
9樓：靜能生慧
用晚安膠原吧，曾經我用過很多中藥不管用，最後吃Carens定效果不錯！可是有了依賴，澳洲的朋友給我介紹的晚安膠原，一直吃著感覺不錯，還能增加免疫力，補充膠原蛋白
10樓：
我幾乎每天都失眠
睡覺對於我來說是一種煎熬
現在我又沒睡著了
算了吧我感覺很無力
我感覺寢室很吵我總是說也沒用一點聲音我都睡不著數羊數得也累聽歌也沒有用
耳機帶多了產生了耳鳴
與其他失眠著不一樣我沒有想什麼
學習不焦慮生活不困難
我只想好好睡覺我什麼都不想了
我還能怎麼辦
我放棄了
慢慢熬吧
11樓：廣告業的小陳
我現在考研，每天晚上也會想很多導致失眠，導致白天起不來床影響學習進度，後來我每天晚上睡前就喝一碗黃酒，現在喝完20分鐘就睡了（我本人不會喝酒以前滴酒不沾，喝一點都會醉，如果你姐姐酒量大的話，就多喝點，紅酒黃酒都可以，喝到有點迷糊的那種感覺，躺在床上一會兒就睡著了。）
如果是那種千杯不醉的人，就當我沒說吧。
12樓：可調理失眠的紅酒
長期失眠，對身體傷害很大，解決問題，要從問題的原因著手。原因其實根據相關統計，只有百分之20是由於身體原因，剩下百分之80的嚴重失眠患者均是由於心理因素，俗話說-------沒心沒肺，倒床便睡。主要原因就是操心、壓力導致，另外也有一部分是心理放鬆原因，例如如果明天要上班那麼我就早睡早起，如果明天不上班，那麼我就隨便玩， 還有一種是停不下來，例如：
思考問題停不下來，玩手機停不下來。
13樓：等我來找你i
失眠有一段時間了，但不是每天都睡不著，有時候12點之前能睡著，有時候，比如現在，絲毫沒有睡意。唯一早睡的一天，38.1°C，沒吃藥睡一覺就好了。不怕死可以去試一試，包治不包好哈哈哈
14樓：江小讀
我認為失眠的人應該去專業的機構找到原因，對症解決。如果你不願意，可以試下列方法：
1.睡前兩小時不要做過於興奮的事，比如看電影、泡吧、運動、聽搖滾樂等。不要喝咖啡、可樂、茶等飲料，少吃刺激性東西，晚飯盡量以清淡為主。
2.盡量在晚上11時之前入睡，早上7時30分起床，長久堅持，養成習慣。
3.失眠者別把時鐘放在跟前，可以聽聽「助眠」的小夜曲。
4.晚上用熱水泡下腳，睡前喝點熱牛奶助眠。
5.點香薰舒緩身心，無印良品啊fresh等都有相關的產品，具體可以去了解下。
6.合理的飲食+運動。
7.此外還要明確，晚上失去的睡眠，白天是補不回來的。如果白天入睡，反而攪亂了生物鐘。
正確的方法應該是，晚上應盡量在11點之前睡覺，即使當天做不到，失眠了或者晚睡了，次日白天應該如日常一樣生活，到了晚上該睡的時間再入睡，這樣將生物鐘調節成定時，睡眠成為自然的習慣，失眠的問題也就迎刃而解了。
8.如果以上都不行，因心事而引起可諮詢心理醫生，接受輔導。
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