1樓：失眠徹愈呂老師
如果是每天都失眠，那大概率就是恐懼焦慮性失眠，已經對睡眠產生了認知障礙，無法正常的開始睡眠模式。
其實大多數人失眠並不是因為自己不能睡，而是不會睡。就好像你天生就有一身武功，但是你就是無法正常的使用，僅此而已。不能睡和不會睡的區別很大，比如說如果你誤以為自己身體上出了什麼問題，誤以為自己是丟失了睡眠能力，那你就會把失眠當成乙個病來治，你就會去吃各種藥，藥物只能解決你不夠困這一方面，而你睡不著的根本原因並不是你不夠困，而是因為自己對睡眠太過於關注，太過於渴望了。
這種渴望和關注又催生出了恐懼和焦慮，恐懼和焦慮直接讓你無法入睡。
2樓：
現在偶爾還是會失眠，尤其是週末生物鐘會亂，但是年紀大了睡眠不足身體就會各種不舒服，現在偶爾會吃褪黑素，從一開始說按正常量吃到現在每次只切一點點的量，能保證身體有足夠的睡眠時間了，就感覺還好。不過褪黑素會影響內分泌，會導致月經推遲。只能偶爾吃吃。
還有個有效方法是運動到很累很累很累，身體累了躺下就睡了。
祝願你有好的睡眠。
3樓：閃迪
解鈴還須繫鈴人，你得找到你失眠的原因，是身體方面還是心理方面的，身體問題找醫生解決，心理方面肯定是有什麼事情讓你焦慮睡不著，當人過度焦慮，剛開始會管不住自己亂想，慢慢會出現呼吸急促心跳加快的症狀，焦慮到了這個程度很難不失眠，時間長了很容易導致抑鬱，我覺得你可以從兩個方面解決問題，首先開始運動，讓身體疲憊，其次消除讓自己焦慮的源頭。
4樓：Cc.Lee
失眠分為好幾種，但是最主要的原因還是由於自身各種壓力導致的。可能是工作，學習或者感情等等。你要先靜下心來，分析一下最近遇到的各種事，找到源頭。
壓力最好的宣洩方式就是溝通，家人是你最堅實的後盾，朋友是你的橋梁，說出來你的壓力總比你一直壓抑在自己心裡面扛著更好。工作找老闆，學習尋導師，感情則需要與伴侶之間的有效溝通了。
如若你這樣子還未能解決你的失眠問題，你則需要去當地的心理醫生進行諮詢和就診了。切記，心理病不等於精神病，不要因為別人的閒言閒語影響了你。拖得越久，你的問題只會越滾越大。
答主當初高中就是因為受到了校園欺凌，未能及時與家裡人溝通，半隻腳踏進了鬼門關，不要因為自己難以啟齒影響了自己的一生。
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