1樓：DaiQi
我的感覺焦慮往往是活的沒有明確目標，隱隱認為自己在消耗生命；其實正常人都是這樣的，那些小小時候就用明確目標的人物就是因為太少了才會被歌頌被看見啊！而且目標並不一定要遠大才有意義，生而為人每天都不為惡，就是微光，每天都在所謂無意義的生活中堅持活下去為大自然進行能量轉換就是成功，多看看自己能做到的事，並認真思考可以配備的目標。多交朋友，多傾訴，不要在意是否是胡言亂語，製造一些非工作要求的作品
不知道是否有幫助，還希望你一切都好！
2樓：於飛
焦慮情緒會引發許多的軀體症狀，如胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、腸胃不適、肩頸僵硬和坐立不安等，急性焦慮驚恐發作還會有窒息感和瀕死感。有些朋友剛開始會以為自己得了身體疾病，多次去醫院檢查無果後才知道自己是得了焦慮症。疑病症就是基於焦慮的軀體症狀，懷疑自己得了軀體疾病，如感到心慌和心悸就懷疑自己得了心臟病，再比如感到情緒低落就懷疑自己得了抑鬱症，再比如呼吸困難就懷疑自己得了哮喘，擔心自己會猝死。
焦慮、驚恐發作和疑病症的心理調節，首先是要放慢自己，可以從放慢呼吸開始，深深的吸氣、慢慢的吐氣，進而放慢自己的身心節奏。然後學會觀察自己的情緒和想法，比如在擔心、害怕什麼，或在為什麼感到難過和生氣。然後根據客觀事實調整自己的想法，比如因為心跳加快擔心自己得了心臟病，客觀事實是心跳加快是因為情緒緊張。
再比如擔心自己做某件事情失敗，勝敗乃兵家常事，失敗是成功之母，失敗的後果並不嚴重，而且可以為下一次的成功積累經驗和教訓。再比如因為情緒低落就擔心自己得了抑鬱症，事實情況是任何人都會有心情不好的時候，只有長期和嚴重的情緒低落才是抑鬱症。在調整了想法之後，情緒和身體反應就會跟著改善，症狀逐步減退。
焦慮的朋友還會有乙個擔心，就是擔心自己會焦慮、驚恐發作，越是擔心就越焦慮，有些時候這甚至會直接導致驚恐發作，這是乙個因為擔心所以焦慮、又因為焦慮所以擔心的惡性迴圈。為了打破這個惡性迴圈，需要接納自己的焦慮情緒和症狀，並且調整自己的方向，不再是消除什麼，而是要追求什麼。比如追求安心與放鬆，再比如追求健康和快樂，然後想一想做些什麼可以讓自己更加的安心、放鬆、健康和快樂，並且付諸行動。
再然後就是腳踏實地和循序漸進的提公升自己，避免急於求成和急功近利，要重視小的改變，因為小改變的積累可以帶來質的飛躍。
情緒焦慮 失眠 該怎麼調節
丘浪 真的很建議去醫院看看。不要把焦慮太妖魔化了！說什麼看精神科就是有精神病！並不是的！其實就是你的大腦感冒了，你自己身體沒有辦法調節過來，必要的時候尋求點藥物輔助還是很有必要的！有藥物輔助的話可以幫你打破睡眠不足導致焦慮，焦慮又導致睡不好的惡性迴圈！真的！睡眠不足！是真的很影響心情的！ Melis...
如何自己調節情緒？
張偉業 如果要想做到乙個情緒管理的很好的人，那麼這個人一定就是乙個非常自律的人。調節情緒最主要的就是自己，要是自己的脾氣本身就不好的，那就只能慢慢的通過閱讀書籍來控制自己。我在16歲之前是乙個不會隱藏自己任何情緒的人，你要是讓我不開心，那我肯定就不會讓你好過，我要是生氣了，就一定不會聽進任何人給我講...
如何調節產後情緒
像魚在海 悠然自在 其實很多新手媽媽產後都會發現自己出現了問題，比如變得暴躁 脆弱 愛哭甚至別人說的矯情，卻不知道出現的原因是什麼。其實這就是產後抑鬱症的具體表現，可能使我們不太重視，所以被忽視了。那麼如何緩解產後抑鬱呢，首先來說，新手媽媽應該自己要學會調整心態，必須要適應新的身份，作為乙個新手媽媽...