1樓：像魚在海 悠然自在
其實很多新手媽媽產後都會發現自己出現了問題，比如變得暴躁、脆弱、愛哭甚至別人說的矯情，卻不知道出現的原因是什麼。其實這就是產後抑鬱症的具體表現，可能使我們不太重視，所以被忽視了。
那麼如何緩解產後抑鬱呢，首先來說，新手媽媽應該自己要學會調整心態，必須要適應新的身份，作為乙個新手媽媽，不懂的可以慢慢學習，不要那麼焦慮。來自家人的幫助和愛護，產後婦女在生產後會有很多的不適應，如體重的增加、身體激素的變化甚至外形上的改變和對於照顧孩子的勞累，這個時候最需要的就是來自家人的幫助和愛護。
要充分認識到產後抑鬱是普遍存在的這個問題，不能鑽牛角尖，可以和身邊的人說說話，傾訴傾訴，轉移自己的注意力。
懂得給自己放鬆，要明白，即使做了媽媽，你依然還是那個愛美的姑娘，可以適當的給自己放放假，不要給自己那麼大的壓力，和朋友出去逛逛街吃吃飯，懂得為自己減壓。
說到底，產後抑鬱只是一段時間內，如果能樹立正確的觀念，還有得到家人的支援和鼓勵，產後抑鬱這段時間很快就會過去的。
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