1樓：三點半
我是乙個感情氾濫的人。有的時候哭都莫名其妙，養的狗狗死了我哭了好久好久。我很想它。
腳疼也哭，反正幹什麼都哭，沒事也哭。哈哈哈哈我發現我真的很煩人。後來我就忍住，然後想想這些都沒什麼的。
過去了都發生了，我要做的就是面對，然後想辦法解決問題。哭沒有用。太窩囊了。
慢慢的，我在長大，有的事情，我要自己面對，現在哭父母可以看到我，關心我，但是以後呢。想想這些我就不想哭了 。情緒不好的時候會吃東西，會和朋友一起玩 ，要不然自己呆著 。
想想別的事情。
2樓：話我
放空，盡量摒棄所有外交，工作能請假就請假。因為情緒失控的時候很容易傷害到身邊親近的人，所以最好是自己解決，但每個人情況不同，如果你是那種一定要傾訴的人，那得提前告知傾訴物件，讓別人做好準備！
3樓：劉皇叔
要說清楚這個問題，需要首先引入乙個心理學概念：洛薩達線。其解釋大概是：
不管是團隊還是個人，當積極情緒和消極情緒的比例大於2.9013（積極：消極=17:
6）時，團隊或者個人就會積極向上，反之，則會比較消極低沉。無論是在工作、婚姻、生活中都是如此。但是，這個比例也不宜過大，例如達到了17.
6：0.4的時候，人反而開始消極。
洛薩達線簡言之就是積極情緒和消極情緒比。
不進行學術研究的話，絕大多數人都會認為積極情緒越多越好，最好是一輩子笑口常開，好運常來。。。誰都不願意悲傷沮喪、焦慮不安。
積極情緒能帶給我們更多的快樂，樂觀的做事情更有效率。消極情緒讓我們焦慮，患得患失，猶豫不決，可能會錯失機遇。
所以我們都期待保持積極情緒。祝福人也是萬事如意，笑口常開，千秋萬代，一統江湖。。。
真是這樣嗎？你看乙個人從早上起來笑到晚上，睡著了還笑醒。這個人一定是吃了下面這種藥。
含笑半步顛（網圖）
消極情緒讓人感到沮喪、恐懼、不安，告誡人注意風險、知難而退，以保護肉體；另乙個作用是刺激人產生改變不良現狀的動力。所以，一定的消極作用是有用的。
你可能聽過失敗是成功之母，知恥而後勇。
天天笑口常開、心情愉悅，就會低估、輕視或者忽視危險。二十年前，我同學考上大學，拿到通知書後心情愉悅，去河裡游泳淹死了。。。
當自己心情大好的時候，去想去做那些你平時覺得不好搞的事情，給積極情緒降火，還能開心的解決問題。
當心情不好的時候，少去看、做哪些不好搞讓你撓頭的事情，去做點容易做的事情建立自信心，調高你的積極情緒。
對於團隊也是，發現下屬們飄了就要敲打一下他們，加重工作強度、難度等。發現團隊士氣低落的時候就要鼓勵他們。保持不驕不躁。
總之，選擇行為去保持積極情緒和消極情緒的比例，維持乙個既能高效工作又心情愉悅的狀態。
4樓：博弈論者
說實話，這是乙個很講究邏輯的問題，不能憑藉感覺。我談談自己的專業看法！
1.有情緒是不是正常的？
答：正常的，跟天氣一樣。反而沒情緒不懂不正常，因為那是極端氣候，極端氣候一定是不適宜人類居住的。所以有喜怒哀樂才是正常的。
2.為什麼你會覺得有情緒是不正常的？
答：一方面很多擁有話語權的人，為了表現自己的優越感，誤導大家情緒是錯的，會影響你的學業和成功。事實證明很多成功的人都是有情緒的，比如川普。
另一方面，你在不同的場合用錯了情緒，該開心的場合，你煩惱；該沉默的場合，你表現的嘻嘻哈哈。
3.我需要改變自己的情緒嗎？
答：江山易改本性難移，很難，這個過程很痛苦，所以很少有人能成功，能成功的都是強 。
4.怎樣控制自己的情緒？
答：多去經歷、多去學習、多去見識。等你經歷的多了，你會看淡一些事情，這樣你的情緒就會穩定下來。
另一方面就是學會控制情緒的變化，比如該發火的時候，就請發火；該笑得時候，假笑應付也可以。
問這個問題的，基本都是年紀不大或者社會地位不高，因為地位高的人才不會在乎別人怎樣看待自己的情緒。
5樓：裡七
當有人指責你時，你是否會產生憤怒反抗的心理？
或是在某個時刻，你總是會無端地感到煩躁不安？
純乾貨！！
接下來這篇文章，可能會戳中你內心柔軟的地方，但是相信我，讀完它，你一定會有所收穫。
首先，你要思考這樣乙個問題：究竟什麼才是情緒？情緒的定義究竟是什麼？
現如今，更為大眾所熟知的說法如詹姆斯蘭格理論認為的一樣，情緒是由環境變化引起自身狀態的感覺。
通俗來講，你身邊環境中的人和事發生了某種變化，這是因；
你內心受到外界的影響，產生高興或憤怒等感覺，這是果。
外界影響產生的情緒會影響我們下一步的行動。
例如，你如往常一樣走在路上，乙個死對頭突然出現並打了你一拳，你心中憤怒難消，反手就是一拳，然後兩個人撕打在一起，最後一起被交警帶走。
你可能有了疑問：難道被別人打了還不還手？我心中的憤怒不發洩出來怎麼可以？
生活在這個快節奏的社會中，每個人都承受著或多或少的壓力。
那麼接下來，我們就現實生活中最常出現的四種情緒一一進行分析。
1. 憤怒
我們為什麼會產生憤怒的心理？
歸根結底，是因為我們的利益直接或間接地受到了侵犯。
當你看到別人插隊時，你可能會感到憤怒，儘管他並沒有侵犯到你的利益，可你還是非常生氣。
這種憤怒主要是破壞了預期規則，導致你預期的利益受到損害。
因為你排隊的時候也可能遇到這種情況，你試圖保護規則不被破壞，進而確保自己預期的利益不受損害。
你要知道，學會合理表達憤怒是一件非常重要的事，因為只有這樣，對方才能知道你的底線，明白你的態度。
如果不表達憤怒，你的利益可能會受到影響，但是表達憤怒，也在某些時刻帶來不可挽回的負面效果。
例如，它可能會讓你在不知不覺中得罪了人，如果遇到品性較差的人，甚至可能無端挨上一拳。
怎麼才能讓憤怒這種情緒不耽誤事呢？
① 牢記目的法
例如，所以，我們要做的就是，在憤怒的同時，提醒自己「目的是什麼」，並在爭執過程中覺察是否發生了目的轉移。
② 將後果放大化
接下來，試想這個問題：憤怒有沒有選擇物件？
心理學中有乙個有趣的現象叫踢貓效應。
老闆對你表達憤怒，我們不敢過多反駁。回家之後，你把受到的窩囊氣發洩到自己的妻子身上，而妻子則發洩到孩子身上，最後孩子則把氣發洩到了乙隻貓身上。
我們更容易也更喜歡向比自己弱的人表達憤怒情緒，這是一種非常普遍的現象。
例如，當你一遍遍修改策劃時，你可能非常的煩躁生氣，但你不會向你的上司發火，因為你承擔不起後果。
惹怒了上司，他憤怒的後果可能是讓你立刻捲鋪蓋走人，所以你不會試圖去招惹他。
你會在人群中做比較，選擇可以承受憤怒後果的人作為發洩物件。
這時候，你需要做的就是——後果放大化。
即使是乙隻你根本不在意的小狗，你無故踢它一腳，它也會拼盡全力來咬你一口。
無論你如何反抗，結果終會要承擔幾百元的狂犬疫苗費用。
有一句話很有趣：老實人心中有座佛，佛下壓著魔。通常來講，我們憤怒的根本原因是為了解決問題。如果目的失敗且人際關係陷入尷尬的境地，這是「失敗」的憤怒。
2. 敏感
「玻璃心」這個詞，近些年來越來越流行。
對於外界的評價，你處於一種「打不得罵不得」的境界，你聽不得別人對你的負面評價，儘管其中一部分人的出發點是好的。
敏感是一種人格特質，它存在的乙個主要原因是遺傳所得，這種特質是我們千萬年進化所得。
如果乙個人自我意識太強，就很容易陷入敏感和焦慮的情緒中。
當你聽到別人在身邊嬉笑時，就會認為是在笑話自己，並且會非常在意；當你在大庭廣眾下犯了乙個小錯誤，你便會耿耿於懷，即使其他人並沒有記住這件事。
如何讓你不要那麼脆弱？
冥想神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提公升你的自控力，提公升你集中注意力、管理壓力、克制衝動和自我認識的能力。
冥想能快速調節腦電波，排除干擾思維的因素，提公升注意力的廣度。
而且，經常冥想的人大腦皮層溝回摺疊更複雜，可以加快對資訊的處理速度，提高記憶力、注意力和思維能力。冥想可持久改善中老年人的思維能力，有效對抗衰老。
3. 抑鬱
當今這個社會，提及抑鬱，人們總是會想到很多的悲劇？
那麼，抑鬱真的是從出現便是壞的嗎？
其實，抑鬱更趨向於屬於我們身體的一種保護機制，
例如，當我們突遭不幸時，比如事業的低谷，家人的離世，身心無法接受這一變化，會導致應激失效，從而讓身心進入抑鬱模式來保護自己。
但是，如果問題遲遲得不到解決，我們會長期處於抑鬱情緒之中，之後造成的後果就會比較嚴重。
然而生活不是一帆風順的，當你處於低落的情緒時，你的身邊可能還會有很多的煩心事，這時，你不得不持續應激，一次又一次地加重痛苦。
很多人認為抑鬱是乙個開始，但事實上，抑鬱是乙個結果。它的產生是因為我們所面臨的問題得不到解決，並且我們因為受限於社會條件無法逃脫。
在這樣的情況下，我們的抑鬱從正常的本能反應慢慢變成難以調控的極端情緒。
大部分人認為抑鬱情緒的表現就是悲傷，然而抑鬱情緒經常摻雜了敏感、焦慮、悔恨、內疚和強迫等。因此，很多處於抑鬱狀態的人，情緒都比較不穩定。
怎麼去處理抑鬱的情緒？
我們需要理解抑鬱的定義，轉移注意力，合理發洩情緒，讓你的內心得到滿足。
在現代人的眼裡，抑鬱彷彿已經成為了洪水猛獸，你一旦患上抑鬱症，便意味你的人生即將走到終點。
其實並不是的，抑鬱是每個人都會有的正常情緒，但是當你陷入這種情緒走不出來時，問題才開始變得嚴重起來。
① 轉移你的注意力
當你被瑣事煩心時，將注意力轉移到你喜歡的事情上去。例如拼拼圖、搭積木、甚至只是在太陽下散步，都會對你的心情產生不小的影響。
② 合理發洩情緒
例如，你的同事或舍友總是仗著你性格軟弱壓榨你，而你每次卻不敢反抗，只是在心裡埋怨。
這時，你需要合理發洩出你的情緒，同表達憤怒一樣，通過發洩情緒來讓你的利益不受侵害。
你要知道，對於一直欺負你的人，沒有必要忍讓。撕破了臉，也不會造成多大的影響。
4. 焦慮
適度的焦慮會在一定程度上給我們前進提供動力。
例如，期末考試在前，你可能會感到焦慮，但同時，這種焦慮也會督促著你複習，這便是焦慮帶來的正面效果。
處於中低水平的焦慮，並不會引起我們強烈的情緒感受，因此也很難在大腦的海馬體中留下較為清晰的痕跡。
然而，過度焦慮會對我們的身體和心理健康產生負面影響，如何能夠減輕過度焦慮的情緒？
① 運動
運動在對焦慮情緒的調節上有非常大的作用，這也被很多科學研究所證明。
運動可以幫助我們在生理上更快地恢復到基線水平。
這個過程可以釋放我們過剩的能量，消耗體內過多的皮質醇。在運動時，你的注意力會無形之中被轉移。
所以，想要調節過度焦慮，讓自己動起來比單純地思考有用得多。
② 提公升自己
很多時候，產生焦慮的原因是我們的資源不夠。當十個人去搶乙個蘋果時，你總是會不由自主產生焦慮的情緒。
因此，想要在認知上改變自己的焦慮傾向，那麼，讓實力說話更好些。
我們都是有感情的人類，不可能沒有情緒。而情緒，也並非只有壞的影響。
我們能做的，就是調整好自己的情緒，讓情緒充分發揮出它的積極作用。
如何自己調節情緒？
張偉業 如果要想做到乙個情緒管理的很好的人，那麼這個人一定就是乙個非常自律的人。調節情緒最主要的就是自己，要是自己的脾氣本身就不好的，那就只能慢慢的通過閱讀書籍來控制自己。我在16歲之前是乙個不會隱藏自己任何情緒的人，你要是讓我不開心，那我肯定就不會讓你好過，我要是生氣了，就一定不會聽進任何人給我講...
如何調節自己失落的情緒
這個問題我其實不會回答。每個人都會有開心，難過，失落的時候。每個人在寬慰別人時就像一位歷經滄桑的老者，苦口婆心，邏輯縝密。但自己遇事時久久不能平息內心的委屈，不甘或是怒火。工作幾年後，我明白了很多，把自己封閉在自己的世界，縱使再多人來勸導你都無濟於事。當你失落時不是別人勸你幾句你的心情就好了，而是你...
如何調節自己的抱怨情緒？
抱怨肯定是因為有不滿，無能的人選擇抱怨，有能力的人選擇解決問題。力求解決問題，實在解決不了就認命，就是乙個清爽的人。把自己定位為乙隻弱雞，只知道滿世界找安慰，那就弱雞一輩子，大概也會遭人嫌棄一輩子。多想辦法解決問題，自然就沒有閒情去抱怨了。抱怨是一種歸因，將自己的痛苦歸因於他人，意圖使別人順從我們的...