1樓：
孕期孕後女性身體激素水平變化，自然焦慮情況會比較嚴重，焦慮本身是人腦對環境中的問題釋放的一種警報反應，所以程度會隨身體狀態變化。妊娠等於你要兼顧子女的安全問題，所以精神會開始敏感，提醒你關注多變的環境中各種危險。
有些產後抑鬱的，就是因為生理基因，警報過度，精神承受不了造成的。
要解決焦慮問題，無論什麼身份背景，對焦慮的管理只是治表。核心根源，還是你要為自己找一些樂子，通俗點理解就是當你有很多開心的經歷，人腦感覺充實，幸福。那麼大腦會覺得當前的環境是安全的，是舒適圈，它就不會那麼頻繁的「報警」。
你如果一心撲在家務和孩子的教育問題上，並且你認為它是無趣的，是折磨，那麼相當於沒有盡頭的環境威脅，自然人腦的警報會攀公升。
基本的情緒管理兩個方面，一是要整理你現在已經擁有的想法。把可以解決的事，整理清晰，提高效率（很工作很類似），把你對未來的一些擔憂，沒有具體條件所以也無法找到結論的擔憂全部放下。那種混沌的，找不到具體理由的感覺其實就是人腦的焦慮反應本身，它就是通過不斷對你釋放「懲罰」，讓你進入戰鬥狀態，以減少損失。
但現代都市沒有那麼多事情是真正很嚴重的，你要學會理解焦慮，不去跟著它的步調走。
第二是，要學會「刻意」的找樂子。不是忙完了我要休息，我要睡覺，我要發呆。而是把快樂，滿足，幸福感，當成一種有目的的工作去完成。
只有當人腦感受到，你在現在的生活環境中取得了很多的「快樂」，它才會認為這個環境是徹底安全的，才會逐漸停止釋放焦慮警報，讓你解除因為妊娠帶來的戰鬥狀態（要庇護子女的安全，所以生理會強迫女性進入緊張狀態以避免潛在的環境危險對後代造成傷害）。
2樓：心理諮詢師張斌
你焦慮的是什麼？帶孩子的辛苦？做家務的勞累？或者對於家庭的付出，沒有得到應用的肯定，讓你失望？想要控制情緒，先要看看情緒出現的原因。
3樓：鮮荷帶露
可以從帶孩子過程中的一些問題入手，比如早教，陪孩子時可以開發一些關於兒童的小專案，把教育孩子與自己的日常結合，首先得自己感興趣，再尋找些相應的圈子，同時看一些情緒自控等心理方面的書……
你都是如何面對自己的負面情緒的
寒暄 認識了解尊重接納。我也是個曾深陷負面情緒牢籠的人，它讓我喘不過氣，每天早上醒來之後想的就是我怎麼還活著。我失眠多夢不說話不與人交流看什麼都不快樂。沒食慾體重驟減天天在床上躺著，後來我精神恍惚，眼睛看不清東西，沒走幾步路就要暈倒。朋友說你的眼睛裡無光。我沒有抑鬱症，我只是被抑鬱情緒困擾，我也傾訴...
大家都是怎麼調整負面情緒的？
月少商 想通了就好了。因煩惱產生智慧型，用智慧型解決煩惱。讀一讀經濟學，心理學，政治學等等，理清這個世界的原理，看透問題背後的實質。然後，想通它，心無掛礙。人最好的心態，是平靜。 再見了今晚我就要遠航 睡覺 睡一覺醒了覺得世界都是新的。唱歌 找一首自己喜歡的歌，不管在不在調，陶醉最重要，用自己最大的...
普通人，大家都是怎麼緩解自己的抑鬱情緒？
李月 運動，變瘦了變美了變強了會更喜歡自己。有情緒了千萬不要窩在屋裡鑽牛角尖，跑跑跳跳看劇汗蒸看書培養興趣愛好讓自己充實起來。最重要的是，愛自己和身邊的人。當你的大多數時間都讓自己處在開心愉悅愛人的狀態，不開心不愉快情緒不良的時間就越來越少了，加油愛你呦 c 幸運小仙女 1.逛知乎類似的話題，看看別...