1樓：於飛
人在開始出現心理困擾之前，往往會存在追求完美、自我要求過高，過度承擔責任、災難化聯想，在自己的思維框架裡苦思冥想、百思不得其解，行為消極、被動、拖延…等情況，然後就感覺自己沒做好、做錯了，自己能力不行、沒價值，自己要承擔很大的責任、要冒很大的風險、會發生很嚴重的後果，自己無計可施、感到非常無助…從而開始焦慮、抑鬱、糾結…從而出現一些身心的不適感和症狀表現。在這種情況下，有三個做法可以幫助人很好的改善身心狀態。
第一、差不多就可以。凡事都沒有那麼完美，很多人都是差不多就行了，要不然活的太辛苦，人活這一輩子就是為了開心快樂。
第二、關我什麼事兒？哪怕是事情沒做好、做錯了、出了問題，也並不全是自己的責任，自己所需要承擔的責任有限，所能夠承擔的責任也有限。再乙個，有些風險是必然會存在的，每個人都要承擔，自己也不會就那麼倒霉，就攤上那個最壞的可能，如果真攤上了也沒辦法。
第三、該幹嘛幹嘛去！當人在情緒和思維的互動迴圈裡，越陷越深的時候，人就會感到非常痛苦，卻又欲罷不能，這時候不妨一咬牙、一跺腳，該幹嘛就幹嘛去！站起來、走出去，找人聊聊天、找點事情做…及時的讓新的看法和感覺進來，幫助自己擺脫原有的身心狀態。
2樓：二千
看奇葩說，有一期羅振宇說到:我問過我們公司CEO脫不花，你平時是怎麼消解自己的負面情緒的，脫不花說，這很簡單啊，一旦我意識到自己有負面情緒，那肯定是跟某個人有關的，這時我就去找TA溝通，溝通的結果有兩個，一是問題解決了，二是我把負面情緒傳導給TA了，我解脫了。
3樓：
保持忙碌的狀態，加班幹活、看書、看劇、做家務，沒有時間去想負面的東西。
找朋友聊天、玩，笑著笑著負面的東西就不見了。
培養興趣愛好，生活美好的很，很多負面的東西不過是小事而已，不值得在意。
晴朗的週末，乙個人開車出去兜風，音響開大點，找找好看好玩的地方，還可以順便採采風。
若是夜晚，喝點酒，在微醺的狀態下，翻幾頁床頭書籍，慢慢進入夢鄉。
4樓：湯思成
負面情緒這個東西我自己很少有，因為一直都比較樂觀，記得看了羅胖子的《我的奮鬥》，整個人都像是打了雞血一樣去做事，當時，我明白一點就是最好的緩解負面情緒的辦法就是看別人如何去奮鬥，看看別人再想想自己是否羞愧？
5樓：
想乙個幽默的有趣的表述方法把你遭遇的不幸告訴你的小夥伴們，在你找乙個有趣的角度表述這件悲情的事情的過程中你會感到這個鬱悶的經歷其實蠻有意思的，在你告訴你的小夥伴以後他們會開心，然後你看到他們開心然後更開心了，哈哈
例如，那天我去靜安寺燒完香以後回來發現我的鑰匙全丟了，自行車騎不了，宿舍回不去，然後我就發了這樣一條微博：佛祖顯靈的真快，剛從靜安寺燒完香，回來路上鑰匙就全丟了
6樓：Santana
1痛飲。不是小酌，是一場喧鬧而嘈雜的大酒，需要提醒注意的是，所有的人必須是非常熟悉的朋友，否則乙個誰也不認識，需要寒暄的局，是無法完成的。當然喝酒來緩解看似很低階，其實真的管用。
至少讓你可以度過這個難捱的夜晚。
2找人傾訴。乙個和你同樣走過青春期的人或許比你的剛入職的同事要來得靠譜，因為前者知道你經歷了什麼。
3找個樹洞，埋起來。有太多的形式可選，比方說寫一篇帶著密碼的日誌或者？
4把面具帶上，繼續微笑。
5當負面情緒蔓延的時候，其實是無法真正地入睡的。
6吃頓好的。
7工作。這是不能帶入任何情緒的。
7樓：北望
1、睡覺再負面的情緒睡一覺就好了，而且基本上不會有失眠的情況。
2、聽歌歡快或者憂傷的歌都蠻好，個人傾向於電台，隨機性更強。
3、大哭一場哭完就睡，效果灰常好。
不喜歡別人安慰自己，基本沒用……
8樓：HIHIHI
看是什麼負面情緒，如果是學習工作上的，就盡量調節過來（怎麼調節，也不好說，我就是給自己心理暗示，這樣的狀態不好，趕快調節過來），其他的，一般就是自己靜一靜，去別的地方散心
大家都是怎麼調整負面情緒的？
月少商 想通了就好了。因煩惱產生智慧型，用智慧型解決煩惱。讀一讀經濟學，心理學，政治學等等，理清這個世界的原理，看透問題背後的實質。然後，想通它，心無掛礙。人最好的心態，是平靜。 再見了今晚我就要遠航 睡覺 睡一覺醒了覺得世界都是新的。唱歌 找一首自己喜歡的歌，不管在不在調，陶醉最重要，用自己最大的...
如何高效緩解負面不良的抑鬱情緒？
假如不曾活過 首先，乙個人有負面情緒是很正常的現象。我們沒有任何乙個人是生活在完美的家庭，完美的環境裡 而乙個人負面情緒的產生，是需要去追問他自己乙個更深的問題，比如 那個人 那件事為什麼讓我感覺很不開心？很不愉快？我需要怎樣被別人對待 如 被理解 被尊重 被認同，被接納等 我又是怎樣對待別人的呢 ...
你們有過情緒崩潰的時候麼？你們會怎麼緩解？
樹冠 一葉 時過境遷，人隨景變。順其自然，讓其過去，當自己不陷於其中，自然也就不是問題。人隨景變。我愈發覺得憑藉自己思考是走不出去的 要不然為啥一直苦惱，尤其是時間太久 但是如果做意外的事 其它有價值的東西 放鬆，讓身心放鬆，反而能變得樂觀，找到奇特的答案幫自己走出去。當自己被其他事吸引走，也就遠離...