1樓：假如不曾活過
首先，乙個人有負面情緒是很正常的現象。我們沒有任何乙個人是生活在完美的家庭，完美的環境裡……而乙個人負面情緒的產生，是需要去追問他自己乙個更深的問題，比如：那個人、那件事為什麼讓我感覺很不開心？
很不愉快？我需要怎樣被別人對待（如：被理解、被尊重、被認同，被接納等）？
我又是怎樣對待別人的呢（如：發怒、憤恨、攻擊、傷害……）？
其次，我們除了去承認自己有負面情緒的事實之後，我們還需要去探索自己負面情緒背後，自己最真實的需要是什麼？以及別人攻擊、指控、討好等行為模式背後的需求是什麼？
最後，我們根據自身的心理需求，以及別人的心理需求，在無法改變別人的情況下，如何來滿足自己最真實的心理需求呢？？這就需要我們發展出一套重新審視負面情緒、感受背後的思想了。比如：
當你在學習過程中，有同學把自己考了100分得成績拿給大家看時（你只考了80分），那時你的思想是什麼呢？？嫉妒嗎？覺得對方是在顯擺？？
祝福嗎？為同學努力的成績而開心快樂，並且也觸發你也要努力學習的動力？………還有許多事情，其實對我們來說，我們對別人的話語、行為所產生的一些思想，往往都是受到我們原生家庭的塑造與影響的。
就像上面那個列舉，當你覺得同學是在顯擺自己的成績時，有可能是你自信心的缺乏，自尊心的受損，甚至是不知道如何回去面對父母的責問？這些想法觸發了你對那個同學的認知，引發了你的負面情緒，也影響了你和同學之間的關係……如果你對那個同學是一種祝福的態度，有可能是你對自己有充分的自信心，你不覺得成績高低的比較，是決定你和他人價值比較的類同，你會認識到，每個人的恩賜，才幹不同，學習領受不同，但價值卻是等同的，他並不比你更高，你也並不比他更低，你們可以有一起學習，一起成長的可能……你們可以做很好的朋友………
所以，負面情緒的產生，不是為了讓我們去逃避別人，或現實，乃是為了讓你更好的去重新認識自我，了解自我，並接納自我的乙個機會，也能夠讓你去不斷學習自我成長，最終讓自己成為乙個有美好生命內涵的人。
樓主，加油！！
如何有效緩解不良情緒？
無聊透頂 我就是需要自己安靜一會，然後睡覺！但是很多人說心情不好直接睡覺會影響健康，但是我睡醒了就什麼壞心情都沒了。嘿嘿 要是你會喝酒就喝懵了再睡，很快就睡著了。 優雅的流氓 吃甜食會改善心情 另外一大功效就是能將你現階段的不良情緒注意力轉移到肥胖方面哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我可真是個...
如何緩解自己不良情緒？
膽小男孩做大事 每個人都會有不良情緒，持續時間有長有短。持續短的不良情緒，我們不必在意，因為它不會對我們造成重大的影響。在這裡，我要談談持續時間很長的不良情緒，有些人甚至會因此一蹶不振，引發抑鬱。請恕我直言，當我們一直執迷於一種不良情緒，在心理層面上的潛台詞是 你之所以一直介懷，其實在根本上，你是覺...
抑鬱情緒該如何緩解
秦舟 看描述你對自己的困擾有過思考，羅列出來的內容也有輕重的排列順序，這很好。有思考也有邏輯。首先你的描述可以歸納為三類問題。第一段涉及自信和人際交往方面，這個困擾調整相對需要的時間較長。第二段涉及情緒和行為方面，這部分改變相對中等一點，看你說現在有好一點，那麼可以自己總結下有哪些事的出現好了一點，...