1樓：兔嘰的小蘿蔔
這個問題，我之前也有過，抑鬱症的那段時間站在窗台上大半個身子探出去，感受著風從耳邊吹過，就好像跳下去就能獲得救贖。
後來抑鬱症好了，就沒在想過跳下去這個問題，但是偶爾還是喜歡到高處吹吹風，涼涼的很舒服。
直到我昨天從梯子上摔下來。
也不算很高，大約一公尺半吧，仰面摔下去了，身邊沒有人，後腦勺和尾椎骨著地，我在地面上彈起來又撞回地面上，真的很疼，當場喘不上氣並大聲叫了出來，完全控制不住的大叫，讓我想到了解剖實驗課上尖叫的兔子，我在地上躺了五分鐘，細緻點講是我記得後來的五分鐘，（因為後腦收到撞擊，有一段時間失去記憶）那五分鐘我的下半身痛到失去控制，我不能去控制我的腿，我的腰，我抱著旁邊敞開的行李箱摳，因為真的
痛到窒息。
今天頭痛頭暈，脖子後面的肌肉和整個背部痠痛，喝水抬頭都痛，不能單腳用力，（平時我都是踩著凳子跨過桌子進座位，現在老老實實走尋常路）
這個摔下去的痛感應該是跳樓的十分之一?
真的再也沒有跳下去這種想法了
ps:（附兩張抑鬱症時期的記錄）
2樓：子若不語
人們活著本就沒有理由，一切都只是因為自己想要活著而已……如果一定要為活著找理由，那就是找一件讓自己開心的事情一直做下去，一直開心下去……
你只是被挫折擊倒了吧……本來日子就沒有那麼簡單，和輕鬆。
所以把克服苦難當做興趣，我想那會是一件很有意思的事情。
3樓：
明白你的感受，因為我也感受過那種感覺，但現在我可以說已經走出來了。聽我的
1.減少思考 ，減少想法。什麼也不要想。心就像打火石，一想點什麼，就像石子在心裡碰撞打火，燒灼內心。少想事。
跟著這個太極圓的放大，縮小，放大，縮小呼，吸，呼，吸……看看這個縮小又放大的太極，跟著它。一次兩三分鐘，多做幾次，感受呼吸帶來的神經、經絡微微的爽的感覺，就像冬天的早晨你出門冰冰涼涼的空氣鋪面而來的那種爽，去感受，不然感受不到。
3，一到晚上哭，那是因為晚上人的能量弱，本來能量就弱，再腦子一混亂，外界一觸動，必然想哭。晚上早點睡，呼吸訓練完躺床上，不管你什麼姿勢，躺著準備睡覺。這時再自己做做呼吸訓練更好。
晚上就要早睡，早睡恢復元氣，能量，晚睡只會狀態更差，能量更弱，更亂，拿什麼對抗抑鬱。躺床上不能想什麼，少思少想，一想又會躺床上哭。你腦子裡生出想法的時候，你要察覺到你在亂想了，平靜平靜，呼吸吧，只感覺自己的肉體，不理會腦子的念頭，只感受自己的身體。
4，抑鬱，我的理解和感受，是人控制不住，駕馭不了自己強大的精神和意識能量導致的。精神，意識，信念等這些東西，其實是很強大的，很有能量的，但人有時候會駕馭不住它們，陷進去而不知，陷進去了，在裡面迷糊混亂，走不出，意識不到自己陷進去了。
5.或許你可以去跳跳廣場舞，或者往那些人群靠，晚上坐在廣場舞人群旁看看她們跳也很好，跳廣場舞的人都是早跳的，不會太晚，去吧，廣場舞有人間生活的煙火氣。
4樓：西西
看心理諮詢，評估一下，這狀態估計是要去精神衛生科開藥吃的，大概率是吃藥加心理諮詢一起工作。
抑鬱是有精神系統上的改變的，就跟我們感冒發燒一樣，就是生病了，去看看諮詢，看看醫生。會好的。
我看有人建議裡運動，運動是有用的。如果你動不了就翻翻身，能翻翻身就出去走路，能走路就看看能不能跑步。量力而行，堅持運動能緩解抑鬱的。
當然，還是要看諮詢看醫生的。
抑鬱情緒該如何緩解
秦舟 看描述你對自己的困擾有過思考，羅列出來的內容也有輕重的排列順序，這很好。有思考也有邏輯。首先你的描述可以歸納為三類問題。第一段涉及自信和人際交往方面，這個困擾調整相對需要的時間較長。第二段涉及情緒和行為方面，這部分改變相對中等一點，看你說現在有好一點，那麼可以自己總結下有哪些事的出現好了一點，...
如何高效緩解負面不良的抑鬱情緒？
假如不曾活過 首先，乙個人有負面情緒是很正常的現象。我們沒有任何乙個人是生活在完美的家庭，完美的環境裡 而乙個人負面情緒的產生，是需要去追問他自己乙個更深的問題，比如 那個人 那件事為什麼讓我感覺很不開心？很不愉快？我需要怎樣被別人對待 如 被理解 被尊重 被認同，被接納等 我又是怎樣對待別人的呢 ...
如何和家人表達自己的抑鬱情緒很嚴重？
沉迷學習日漸暴富 朋友我以前也向家裡人表達過，但是得不到理解，還說我腦子有問題。所以在你明確得不到家裡理解的時候請採取自救。二 找到原因後去閱讀一下心理學的書籍對症下藥三 好好吃飯，好好睡覺，好好愛自己，這幾件事很重要四 不要爆飲爆食，因為吃甜的也解決不了你的情緒 看心理學書看到的 五 運動流汗 汗...