如何有效緩解自己的情緒與壓力？

1樓：KPOP韓流小課堂

因人而異吧。像我自己的話，很少會讓自己的情緒和壓力把自己逼到極致。平時的話多培養自己的興趣愛好，在壓力過大時，其他美好的事情會讓這種壓力得到一定的緩解。

2樓：騎著羊去宰狼

本人釋放壓力的方法有需要的可以借鑑一下:

1.煩躁的時候，可以泡泡茶，邀幾個愛好相同玩的好的朋友過來，聊聊天。

2.適當的時候跑跑步，爬爬山，一邊聽歌，一邊慢跑。

3.轉移自己的注意力，當天的事情當天做完，鍛鍊自己的執行力，其實，我們最根本的原因就是因為太閒，懶癌症，喜歡拖延。

4.多花時間陪伴自己的親人，有空帶他們出去散散心，或者去超市購買一些必需品。

5.我們不是聖人，很多時候會帶有情緒去對人或對事，這時，要學會克制，三思而後行。多想想，深呼吸，再發言。

6.社會底下掙扎的我們，也需要理解，也許過得很艱難，但要樹立正確的價值觀，要積極調整心態去迎接每乙個挑戰。

總之，方法很多，看你喜歡那種。很多時候，覺得人生沒有希望，那就去醫院看看人生百態，去菜市場看看最底層的人民百姓是怎樣生活。

3樓：小鹿

1.正確面對情緒和壓力，知道這是件正常事，誰都會有.

2.分析自己情緒異常的原因，壓力過大的緣由生活，朋友，家人，工作.

3.緩解情緒和壓力，通過業餘愛好，知心交調節情緒，合理安排生活工作時間，適當放鬆

4.提高自身綜合能力，業務能力，業餘愛好，交際能力

4樓：[已重置]

沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力

2，有時有空餘的時間，也會和知心朋友，喝酒，釣魚，聊聊，但是酒適量！辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：

不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

3和知心的朋友在一起，交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。

5樓：知性你大爺

所有的情緒都是由心理產生，並儲存在心裡的。好的情緒有正面影響，起積極作用；壞的情緒有負面影響，起消極作用。因此，人經常需要心理醫生，而解鈴還須繫鈴人，最好的心理醫生只是自己。

方法很多，因人、因事而異，最經濟實惠的方法就是多讀書。多讀書，字裡行間裹良藥，眼會亮、心會寬，思會通

6樓：樹上綠葉

當不太順心的時候，就往外面走著走著，或能忘點。感覺乙個人的快樂，都是輕鬆而放下自己生活。壓力很大，用平常心去對待，顯得做了就做了，一切都好的

7樓：總作空花觀

讓你擁有足夠安全感的環境很重要，很多人覺得喝水，聽歌，看書在普遍不過，但不得不說真的有效，適合的歌曲能有效的將你帶進另一種情緒，而喝水和看書則能舒緩情緒，有時候找個安靜的地方，做一些日常的小事情，簡單的反而純粹，讓你能最大化的化解自己的壓抑

8樓：朱愛坤

產生情緒的原因有很多，比如感情，工作，孩子教育，求索未及等等，如果想從根本上解決還是需要提公升自己對事物的認知以及解決能力。如果想從表面解決就找點自己喜歡的事情做做，比如逛街，吃飯，喝酒，旅遊等等。

9樓：可樂

適當的發洩是必要的。

比如我，我有時會大哭一場，或者什麼都不想早早的睡覺，找一種適合自己發洩的方式吧，但是不要傷害別人，更不要傷害自己。大吃一頓也好，不吃也行，發洩出來了，情緒會好轉一點的。

不知道你是因為什麼而情緒不好的，我曾經因為人際關係整日整夜的不開心，我可以說，那時候我的所以不開心大部分都是因為她們，後來因為一些事，看透一些人，看開一些事，於是我不再將那些無關緊要的人放進心裡，不再為她們處處著想，果然，我的生活變得很好一點了。

我只是想告訴你，有些該捨去的東西，不要留戀，該扔的就扔掉吧，有些不能和在一起的人，就不要和了，自己乙個人日子也許會更好。朋友，乙個人生活並不恐怖。

沒有人能影響你的情緒，只有你自己不放過自己。

聽歌，畫畫，旅遊，健身等等，你可以通過你愛的事物來緩解情緒和壓力，要適當的放鬆。

願君安好。