1樓：無風無雨
我家孩子初三，六月份中考，五月份初告訴我們說她很焦慮，晚上睡不著，第二天我們帶她看的中醫，開了疏肝解鬱的藥，和幫助睡眠的藥，吃了乙個星期左右，效果不錯，我們家裡也不給她施加壓力，天天陪她，中考完了，她感覺很不錯，我自己覺得，可以尋找專業人士，當然，這只是我的看法，反正別一直憋著，那不好的。
2樓：小溜溜啊
首選運動。
推薦乙個低強度健身操、乙個專注力訓練（同樣有助於緩解焦慮）。親測十分有效。
睡前可以聽一段白噪音，我個人推薦喜馬拉雅的「助眠專注」專欄，裡面有個「亭子裡的下雨聲」我特別喜歡。
另外，戒掉或者盡量避免精製糖。精製糖（主要指白砂糖）會導致血糖瞬間公升高，讓你短時間內覺得快樂滿足，之後身體會分泌大量胰島素，再然後你的情緒會跌落到比原來更低。這會加重焦慮。
祝你早日恢復快樂放鬆！
3樓：情感問題回答
首先想清楚學習成績只是乙個結果，並不代表你的真實實力；其次過程比結果重要；最後現在是終身學習的時代，學習這事兒真的和吃飯呼吸一樣了，沒有必要給自己那麼大的壓力，畢竟條條大路通羅馬，如果因為學習緊張導致了精神方面的疾病反而得不償失！
如何有效的緩解緊張情緒？
健心家園App 你好，當我們都難免碰到緊張，焦慮，害怕的情緒，下面我教給你幾個簡單有效的方法。最簡單快速的方法就是做緩慢規律的深呼吸，也叫腹式呼吸類似嬰兒的呼吸 他們的腹部會隨著每次的吸氣與呼氣而上公升和下降 當焦慮發作時，深深的呼氣，然後放鬆肩膀，做長而深的吸氣，伴隨著腹部的上公升與下降。如果你想...
如何緩解考試前的緊張情緒？
Psyche 第一，適度緊張是正常現象。第二，從容來自自信，自信來自實力。準備充分就不會緊張了。第三，準備不充分的話，降低標準，不要給自己太大壓力。鼓勵自己，在現有情況下盡力做到最好。 瘋一陣 即將考試時，做好考前準備，什麼喝水上廁所，尤其是考試用具之類的，在考前都做好準備，試卷發下來初期做好深呼吸...
如何有效緩解自己的情緒與壓力？
KPOP韓流小課堂 因人而異吧。像我自己的話，很少會讓自己的情緒和壓力把自己逼到極致。平時的話多培養自己的興趣愛好，在壓力過大時，其他美好的事情會讓這種壓力得到一定的緩解。 騎著羊去宰狼 本人釋放壓力的方法有需要的可以借鑑一下 1.煩躁的時候，可以泡泡茶，邀幾個愛好相同玩的好的朋友過來，聊聊天。2....