1樓：膽小男孩做大事
每個人都會有不良情緒，持續時間有長有短。
持續短的不良情緒，我們不必在意，因為它不會對我們造成重大的影響。
在這裡，我要談談持續時間很長的不良情緒，有些人甚至會因此一蹶不振，引發抑鬱。
請恕我直言，當我們一直執迷於一種不良情緒，在心理層面上的潛台詞是：
你之所以一直介懷，其實在根本上，你是覺得這件壞事「本不該」發生在自己身上。
「本不該」發生的事，在我身上發生了，所以我自責、責怪別人、怨恨、悔恨，直到不能自拔。
現在問題來了，我問你：
綜上，你一直糾結於不良情緒，就是因為你不能接受，發生在別人身上的壞事，也會發生在你頭上。
你我都是凡夫俗子，壞事當然會發生在你我頭上。發生才是正常，一直不發生才不正常。
還生氣麼？
2樓：陸包包
所有的不良情緒都是有原因的，但大家容易一直沉浸在自己的情緒中，而不反問自己情緒從哪來。
首先先環顧四周，看看是不是所有人都有跟自己一樣的負面情緒，你會發現並不是的，所以就要自己告訴自己，這個困難是可以克服的。
然後想想自己為什麼會這麼緊張，強迫自己去想解決辦法，並把辦法寫下來，列出123456條來。強迫自己更理性看待這個問題。
最後，付出實踐，不要輕言放棄，能改變多少是多少！~就算最後沒有達到預期，也告訴自己，已經盡力了，不必勉強
3樓：小仙貝啊
人生啊，還有許多考試在等你，等你高考，大學每學期各種擔心掛科的時候，你就會覺得中考根本不算什麼。
考的不好心裡肯定會難過，以後的考試盡量避免（況且一到大考發揮失常的人很多，大家不都挺過來了嗎 ）
4樓：不再當混子了
沒必要，中考這東西，平時什麼水平，考試就什麼水平，不存在發揮好不好這一說
你如果平時成績就好，沒必要擔心這個
如果平時成績一般，那擔心了也沒用，不如好好睡一覺
如何有效緩解不良情緒？
無聊透頂 我就是需要自己安靜一會，然後睡覺！但是很多人說心情不好直接睡覺會影響健康，但是我睡醒了就什麼壞心情都沒了。嘿嘿 要是你會喝酒就喝懵了再睡，很快就睡著了。 優雅的流氓 吃甜食會改善心情 另外一大功效就是能將你現階段的不良情緒注意力轉移到肥胖方面哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我可真是個...
如何發洩自己的不良情緒？
善禾 面對自己的不良情緒，一般的人採取的都是壓抑自己，因為不想影響人際關係，把事情弄糟。但把情緒壓抑著自己又覺得委屈。所以，光壓抑不是乙個好的辦法。首先，你可以想乙個安全的方法釋放內心的情緒。比如回到家裡打枕頭，撕紙片，做這些的時候想著你的委屈都被釋放出來。在國外有很多專門給人釋放情緒的屋子。以上說...
怎麼減輕父母態度上帶來的不良情緒？
張走召 和爸媽溝通下，他們或許都不知道你的想法，習慣的認為你不喜歡和別人接觸，是個安靜的美女兒呢。畢竟父母不一定玩知乎，他們的想法可能和你也有不同，不要走極端，祝溝通順利！開心度過每一天！ 很理解，很可憐。家中獨女，從小和爺爺奶奶生活，到大學開始才發現自己很多心理問題。爺爺奶奶的教育就是給我吃好喝好...