1樓：善禾
面對自己的不良情緒，一般的人採取的都是壓抑自己，因為不想影響人際關係，把事情弄糟。但把情緒壓抑著自己又覺得委屈。所以，光壓抑不是乙個好的辦法。
首先，你可以想乙個安全的方法釋放內心的情緒。比如回到家裡打枕頭，撕紙片，做這些的時候想著你的委屈都被釋放出來。在國外有很多專門給人釋放情緒的屋子。
以上說的是情緒產生後的做法。最好的辦法是從源頭上斷絕不良情緒。這得從改變觀念開始。
關於情緒，心理學中有乙個ABC理論。A是事件，B是觀念，C是情緒結果。一般人認為是事件A引發了情緒C。
比如別人踩了自己一腳，讓自己很不高興。如果他不踩我，我就不會生氣。可是，心理學家認為，引發情緒的是觀念B。
還是這個例子。我之所以生氣是認為「別人不能踩我」，如果違反了這個信條，我就要生氣。可是，這個觀念是不是可行呢？
這個世上任何事情都有可能發生，對方不小心呢？他突然頭暈呢？他沒有看到我呢？
他匆忙趕路忽略我了呢？這些情況下，如果我們理智一點都會原諒他的。所以，我們要改的是自己內心的觀念。
這些觀念有很多，比如「應該」、「必須」，剛才舉的例子就屬於這種觀念。還有的是「以偏概全」，比如男朋友忘記自己生日了，就認為他不愛自己了。
這樣一種解決情緒問題的方法叫「情緒的認知理論」。你可以在網上搜一下，有很多相關的資料。最權威的是乙個叫貝克的心理學家。
祝你快樂！
如何緩解自己不良情緒？
膽小男孩做大事 每個人都會有不良情緒，持續時間有長有短。持續短的不良情緒，我們不必在意，因為它不會對我們造成重大的影響。在這裡，我要談談持續時間很長的不良情緒，有些人甚至會因此一蹶不振，引發抑鬱。請恕我直言，當我們一直執迷於一種不良情緒，在心理層面上的潛台詞是 你之所以一直介懷，其實在根本上，你是覺...
如何有效緩解不良情緒？
無聊透頂 我就是需要自己安靜一會，然後睡覺！但是很多人說心情不好直接睡覺會影響健康，但是我睡醒了就什麼壞心情都沒了。嘿嘿 要是你會喝酒就喝懵了再睡，很快就睡著了。 優雅的流氓 吃甜食會改善心情 另外一大功效就是能將你現階段的不良情緒注意力轉移到肥胖方面哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我可真是個...
怎麼減輕父母態度上帶來的不良情緒？
張走召 和爸媽溝通下，他們或許都不知道你的想法，習慣的認為你不喜歡和別人接觸，是個安靜的美女兒呢。畢竟父母不一定玩知乎，他們的想法可能和你也有不同，不要走極端，祝溝通順利！開心度過每一天！ 很理解，很可憐。家中獨女，從小和爺爺奶奶生活，到大學開始才發現自己很多心理問題。爺爺奶奶的教育就是給我吃好喝好...