1樓：Talkroom
日常生活中，我們很容易見到別人情緒失控，傷及他人。
比如，高速路上堵車，對著前面就是大罵；
排隊買東西，排了2個小時，東西賣光了，對著服務員就是大罵；
被人誤解了，心理很委屈，不知道怎麼辦。
以上的情緒積累就像一口高壓鍋，隨時會噴出來，傷人傷己。
如何才能合理的發洩自己的情緒呢？
情緒內消法，根據情緒ABC法則，我用高速堵車的事情來舉個例子。A是發生的事件，就是高速堵車這個事情，這個事情我們改變不了。B是對事情的看法，比如如果我想，高速堵車都是因為別人不會開車導致的，那麼心理就會有怒氣，就會破口大罵。
如果認為堵車是很正常的一件事，那麼怒氣就會消減很多。情緒內消法主要是通過改變對事情的看法來改變自己的情緒。
合理發洩法。比如去游泳，生氣的時候去泳池游泳，把憤怒轉變為游泳的動力，遊的筋疲力盡了，憤怒也就消了。
合理傾訴法，遇到難過的事情，需要找個合適靠譜的人進行傾訴，把自己的情緒一股腦都傾訴出去。傾訴一下，哭一場，就會好很多。
2樓：不溫暖的小毛衣
曾經會開乙個微博小號，發洩自己的情緒，後來有一天被身邊的人發現了這個小號，感覺像被赤裸裸的扒光展現在別人眼前，非常氣憤，刪完了所有的微博。現在會寫在日記了，但是也擔心著哪天被人發現這本日記本，我也很苦惱。想要被人安慰，但又不想被身邊的人發現自己負能量爆棚的一面。
負能量需要被釋放出來，而不是掩蓋它，隱藏它，它總有一天會累積成大而爆發，波及身邊的人吧。
3樓：廢了的糰子
兩年的時間，我試過很多的發洩情緒的方法，最一開始，因為不願意說話，就把自己想要說出來的話寫下來，然後寫完就撕掉，就好像撕掉後，自己的情緒也緩解掉了，後來這個方法就已經遠遠舒緩不了我的情緒了，我就開始在心情不好的時候邊哭邊吃東西，買了很多東西，每個只吃一點點，一直吃到胃很難受，但是還在吃，這個方法太不健康了，後來就慢慢的控制住，現在喜歡上了織毛衣，織毛絨玩具，心情低落的時候，就一針一線的織，讓自己能夠冷靜下來，享受這個低沉的時光，不要試圖去和負面情緒抗抗爭，學著接受它，和它共存，快點好起來吧
4樓：
哭。跑步（這個真的有，我本人非常討厭運動出門流汗。但你跑過之後會有不一樣的感覺。）
大聲罵人。對著牆壁說臥槽你mua!!!!!!
5樓：遊俠黃在路上
找個能理解你的人，傾訴。
然後思索你情緒背後的東西是什麼。你為什麼會憤怒，到底是對什麼不滿。然後讓你不滿的東西就是你的心結。如何化解全靠造化。
6樓：隱藏的不露鋒芒的Z
睡覺，找到不開心的原因讓悲憤化為力量，去鍛鍊，跑步什麼的任何一種方式都可以，別和親近的人發脾氣就好，因為他們做的夠多了，不要傷害到愛你的人和你愛的人
7樓：琥珀清年
在負面情緒中，大多數人們只能跟隨情緒支配，你可能認為發洩出去就好了，可是所謂的發洩通常是在情緒支配下做出負面的行為，
這並不是真正的發洩，雖然很困難。但實際上真正的健康發洩，就是自我觀察。
如果你的負面情緒是湧動的黑暗，你的自我意識就是銀河的太陽，黑暗總是給光明讓路。只要意識能夠自我觀察當下你的憤怒，怨恨，你就會有一種解脫感，就像太陽照進了黑暗的角落。之前被負面情緒緊緊束縛的你，現在好像沒有那麼緊了，情緒無法再控制你，雖然它會掙扎一下。
當然99%的人寧願被情緒支配，但是你觀察它的時候，你就有所提公升了。做乙個合格的觀眾比當悲情的演員要輕鬆，不是嗎？
8樓：
我也想知道……我覺得我前途渺茫，一片灰暗。賺再多也買不起一線城市的房子，還得貸款。喜歡的人重度抑鬱，也沒啥未來。關鍵是，還喜歡不上別人～
問題是，好生活也享受過了，真心的愛人也體驗過了，相當於受到大片詛咒，完全接受不了，在小城市生活，找乙個一般般的男朋友……我可能注孤生。
成年人的你如何用自己的方式發洩痛苦？
合明 首先你願意敞開自己的，很感謝你的真誠！情緒是生而為人正常的心理。它本身沒有任何問題。你要學會與自己情緒相處，這是我們作為乙個人的責任，照顧好自己，修養自身，你才能成就更大。生命是不斷向上的，只要你活著，你的生命就需要拓展，需要不斷的精進，所以只有當你不斷成長的時候你才是有生命力，那些所謂的喜悅...
在學校如何發洩自己的負面情緒？
Summertrain 出去運動，去操場跑跑步或者散散步也好，絕對不要待在寢室，我經常壓力大到不行感覺自己要崩潰了就會出去走走，真的會好很多。我有抑鬱，這學期開學就堅持每天晚上去操場跑步或者散步，目前三個星期了，確實比以前好多了，最起碼絕望的感覺減少了。最重要的是堅持吧。 夜長夢還多 目前大一，在學...
如何發洩自己對某人的負面情緒？
白菜 發洩呢一定要爽才行，所以可以做自己喜歡的事或者運動一下，或者跟朋友聊聊天緩解一下心情，等自己冷靜一點了再跟他聊，有問題最後還是要溝通要說出來的，不然它就會像乙個或大或小的刺留在你心裡。 雲淡風輕 開始會容忍其人的不足，必竟每個人都不是完美體。但凡事有個度，一旦觸及致使本人爆發，立馬拉黑永不來往...