1樓：無聊透頂
我就是需要自己安靜一會，然後睡覺！
但是很多人說心情不好直接睡覺會影響健康，但是我睡醒了就什麼壞心情都沒了。嘿嘿(﹃ )
要是你會喝酒就喝懵了再睡，很快就睡著了。
2樓：優雅的流氓
吃甜食會改善心情
另外一大功效就是能將你現階段的不良情緒注意力轉移到肥胖方面哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我可真是個小機靈鬼
3樓：
以我自己的經歷和經驗
逃避完全沒用，轉移注意力也只是暫時有用。就像是中槍，你必須把子彈拿出來才行。強迫自己面對，或者讓自己站在另外乙個旁觀者的角度來面對，不能完全喪，也不能完全樂觀，以中立、冷靜的態度面對。
跟解數學題一樣，列出已知條件，簡單快速的解決，不浪費時間，為下一次解題總結經驗。
4樓：琟韜
1，以「正事」為主，較少對情緒的關注度
2，轉移注意力，專注做一些重要的事或者做一些能開心的事
3，諮詢有經驗者或者專業人士進行調整輔導
5樓：七瞞
1.多和快樂的人在一起，人會接受各種心理暗示。
2.不要在一件事上鑽牛角尖，這樣只會加重自己的不良情緒。
3.要自信
4.找個沒有人的地方自言自語
提取碼:8z26
實在不行就使用心理急救手冊
6樓：風和山和海洋
這個問題我到現在自己都還沒有答案。
傷心難過就睡，想發瘋就發洩，心裡堵得慌就大哭。
沒有什麼辦法可以緩解情緒，習慣就好，經歷的多了人自然而然會變得堅強。
崩潰的底線會被不斷提公升。
7樓：清歡
不知道這個因是什麼，如果是別人給你帶來的，提醒自己，不要去計較，何必用別人的錯誤懲罰自己，同時去原諒別人，我們都不能控制自己的心不胡思亂想，別人又如何能保證自己做的每件事都是善的？如果是自己造成的，原諒自己。讓傷害止息如此，於是讓不好的事情困擾你，不如用心看看這美麗的世界。
事情過去了就過去了，把握當下。
8樓：聶正直
打個飛機就好了（誤）
一開始會很難受，這是不假。你會先回憶和ta的種種（尤其是特別的日子裡 ），會想有ta會怎麼樣怎麼樣。時間一長，這種感受會變成一種習慣，就成了一種不甘，成了想給過去乙個結果，這種感覺所帶來的結果比喪或者難過更難以控制，就想螞蟻噬骨一般讓你心碎（難以描述的感覺），最直接了當的方法就是。。。。。。
算了算了，我自己都不知道我該怎麼辦呢 ，今天剛不小心見到她。
9樓：將息
我覺得要看這個不良情緒是什麼方面的
如果是在生活中的不良情緒，並且這個不良情緒是長期存在的，你可以找一件可以長期做的一件事，例如跑步，散步，，曾經看到過一句話:堅持每天跑步，除了可以鍛鍊身體，還可以多給自己一些時間思考人生。不過作為懶癌星人，我選擇的是練字和散步，不開心了，就多練幾篇字，練字非常非常非常的靜心，你會忘記自己的不開心的，或者塞副耳機，出去走走，不過一定要注意安全哦。
其實最好的緩解不良情緒的方法就是保持乙個樂觀的心態，學會自我調節，沒有什麼坎是過不去的，分享我抑鬱期間我的班主任對我說的一句話:人生就好像爬山一樣，走了上坡就是下坡，同樣的，走了下坡，那麼等著你的就是上坡！
10樓：徐小紅
去直面，去看到這個情緒是什麼：憤怒、悲傷、恐懼等，去覺察這個情緒是怎麼來的？背後是什麼慾望需求沒有得到滿足？然後去看這個慾望怎樣合適的滿足。
11樓：暖冬公子
真的放不下，將這份情感藏起來就行了，慢慢的它自己就離開了，生活哪兒有那麼多電視劇集橋段，我們都是需要吃喝的，戀愛的時候把生活過程電視劇集是幸福，分手之後把電視劇集當做是生活，那就是痛苦了。該怎麼做，你自己心裡其實很清楚，只是不願意做而已。
12樓：心理諮詢師陳俊鋒
前任和我分手半個月就和新歡在一起了——沒想到，這麼快你就移情別戀了。難道，在你心裡，我們之間的感情就那麼不重要，輕於鴻毛嗎？
一閉眼就想到他摟著新歡親跟她表白各種秀恩愛——真讓人嫉妒、仇恨！咬牙切齒！
現在都不敢睡覺真的很難受。——我不想看到那讓人心痛的場景。如果夢到了怎麼辦？
13樓：dhw19805
想要忘記一段感情，方法永遠只有乙個：時間和新歡。要是時間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有乙個：時間不夠長，新歡不夠好。
根據心理學測試，迷戀上某人最長只有4個月的時間，如果你超過4個月還是迷戀著同乙個人，那麼你真正愛上他/她了。
14樓：深圳老土
半個月就有新歡，極大的可能是早就已經那個了，只是瞞著你而已，那麼，你可以設想下，如果你知道他腳踏兩隻船，你會怎麼樣？正常反應應該是和他馬上分手吧？沒有哪個女人會容忍男人腳踏兩隻船吧？
如果那時候分，你還會這麼想嗎？肯定不會吧？你那時候對他應該是恨和唾棄的情緒為主吧？
對乙個唾棄的物件，還會像現在這麼想嗎？應該是恨不得像拍蒼蠅一樣拍掉吧？
所以呢，你應該慶幸和這個蒼蠅分手了，否則，都不敢想象你們未來會怎麼樣。早分早好，天涯何處無芳草，放棄了乙個蒼蠅而已，難道還要抱著不放嗎？！
15樓：Mia Xie
分手對於很多人來說本來就是一次創傷，創傷後感覺痛苦是正常的反應。
再加上對方很快又有了新的戀情，對自己的自尊和自信又是一種打擊。甚至會有背叛的感覺，讓人失去安全感。
所以題主經歷了雙重的打擊，感覺到傷心，焦慮，甚至驚恐都是可以理解的。
首先，不要給自己太大壓力，認為自己的情緒是錯誤的，強制自己開心。
第二，注意情緒宣洩，無論是委屈，傷心，憤怒，都可以以適當的方式宣洩出來，該哭哭，該鬧鬧，就是注意不要傷害到自己和貴重物品。
第三，盡量尋求幫助，如果不找心理諮詢，可以找尋身邊的資源，父母親人朋友（前提是他們能理解接受你的負面情緒）都可以成為你依賴的物件，可以找尋他們的陪伴。
第四，晚上睡不著覺可以試試瑜伽冥想。開著燈睡，或者聽故事睡。睡覺的時候可以抱乙個自己很喜歡的玩具。
反覆回想不開心的事就不要在床上輾轉反側，起來打打不用腦的小遊戲，比如消消樂，俄羅斯方塊這種。
第五，多曬太陽，多吃香蕉。洋甘菊代茶飲也可以平復情緒。也可以和朋友去Sunny燦爛的地方旅遊一下。
第六，不必現在就好，但是相信自己一定會逐漸好起來，只是需要時間。
抱抱，希望早日恢復!
16樓：重慶寸草心心理諮詢中心
這有一種強烈的挫敗感心理，意味著曾經很多很多被否定掉了，甚至包括自己。這是因為男女對同乙個事情的反應持續時間長短不同。分手這個事情，男人會比較理性一些，當成了一種程式，完成了就會自動進入下乙個程式。
對女性而言，這是生活的大事，消化接受是比較遲緩的。其次就是感情用心程度不同，真心付出多的一方自然就會落差感強烈一些。接納現在，照顧好自己，就是最好的緩解方式。
想法控制不了，行為可以自主。一天順其自然一點，變得充實，豐富一些就會慢慢緩解，忌諱的就是該做什麼不去做，沉迷在一種回憶比較裡面。
17樓：相由心生 性格不合
管他幹嘛？就算他死也不關你事。新歡早就有的狗留著過年嗎？
想要開心就活在自己的世界裡。
遊戲《我的世界》讓我明白自己乙個人的世界是多姿多彩無限可能。何必要乙個世界呢？我要做這個世界，世界是我，我是世界。
如何緩解自己不良情緒？
膽小男孩做大事 每個人都會有不良情緒，持續時間有長有短。持續短的不良情緒，我們不必在意，因為它不會對我們造成重大的影響。在這裡，我要談談持續時間很長的不良情緒，有些人甚至會因此一蹶不振，引發抑鬱。請恕我直言，當我們一直執迷於一種不良情緒，在心理層面上的潛台詞是 你之所以一直介懷，其實在根本上，你是覺...
如何發洩自己的不良情緒？
善禾 面對自己的不良情緒，一般的人採取的都是壓抑自己，因為不想影響人際關係，把事情弄糟。但把情緒壓抑著自己又覺得委屈。所以，光壓抑不是乙個好的辦法。首先，你可以想乙個安全的方法釋放內心的情緒。比如回到家裡打枕頭，撕紙片，做這些的時候想著你的委屈都被釋放出來。在國外有很多專門給人釋放情緒的屋子。以上說...
怎麼減輕父母態度上帶來的不良情緒？
張走召 和爸媽溝通下，他們或許都不知道你的想法，習慣的認為你不喜歡和別人接觸，是個安靜的美女兒呢。畢竟父母不一定玩知乎，他們的想法可能和你也有不同，不要走極端，祝溝通順利！開心度過每一天！ 很理解，很可憐。家中獨女，從小和爺爺奶奶生活，到大學開始才發現自己很多心理問題。爺爺奶奶的教育就是給我吃好喝好...