1樓：禪意-沙盤解夢
當你向錯誤的人講述之後就出現了這樣的情況，也許你講述的方式不太適宜，但是這不重要，
重要的是你的講述物件，他/她沒能給你正確的應對，所以，你的情緒從曾經的壓抑狀態變成了活躍狀態，情緒的能量無法疏導，失去了平衡。
最快捷的辦法，尋求乙個正確的、合適的談話物件。重新講述。
重新講述。
2樓：燕園博思常老師
看到題主說，「四天前，由於某些原因，我直面的一次自己，和朋友說了從來沒有說過的關於自己對自己的想法我不知道和這個有沒有關係，那天晚上哭的很慘」，好像題主之前就已經積累了一些問題在心理，但是沒有處理，在和朋友的交流中，把這個炸藥桶給點了。
對於四天前談的那個問題是什麼，並不知道，而且很可能涉及隱私，也不能做太多的溝通，但是如果和這件事情相關的話，就說明這件事並沒有從你的心裡過去，它還卡在那裡。你可以選擇用其他方式來緩一下，但是最後還是回到這裡，重新梳理，感受，接納，和解。
四天的時間，如果去消化一件很重大的事情，並不夠用，但是別拖太長，如果感覺自己還是無法處理好，那麼建議尋求專業人員的幫助，保護自己。
3樓：南斗熠熠
悲傷的核心，是悲，可悲。
某個人，某些事，某段生命，沒有任何價值，沒任何意義，壓根兒就不該，是這般模樣，可它就是成了這個模樣，就這麼一路，混過來。
過去想改變，現在想改變。可眼下看到的，是它過去一直沒變，現在也尋不到，會變的跡象，所以，它可能會，一直這樣下去。
我該承認這個東西，但是我不想，因為它看起來，好可悲，所以傷心。所以，是悲傷。
為什麼要緩解呢，難道不該悲傷麼？難道要擁抱其背後的「可悲」，成為乙個可悲的人，蹉跎掉可悲的一生，並且，還為並不因此悲傷，而覺得自己解脫了？
什麼都不想做，那是當然的，因為沒有意義。
鋪天蓋地的悲，那是自然的，這碰觸的，可是生命的根基。
這是個契機，某些聲音，想冒出來，不願再被壓抑，它們要推著你，成為乙個不一樣的人，走向別的人生路。它們可能成功，也可能失敗，但它們不想被「緩解」。
4樓：沫然
可能你現在很難受，我不知道為什麼你面對真實的自己後會很難過。但是陌生人我想說的是無論是怎麼樣的自己，那都是真實的我們的一部分。可能在你個人看來某個自己有些讓你不盡人意。
但是可能是你沒有發現其實那個自己也有許多值得他人學習和羨慕的地方哦。所以陌生人我們慢慢來慢慢的接受自己。希望你可以輕鬆點哦
5樓：艾穆倜
緩解悲傷的方法，我覺得就是：先讓自己不去想悲傷的事，然後隨著時間推移，也就不悲傷了。悲傷是不可能不悲傷的。
但是在悲傷的起點一定有遏制住，這最重要。工作，看書這些積極的都可以。不要陷在悲傷裡，自怨自艾可以得到別人一時的安慰，但不會是一世的。
說起祥林嫂應該有形象了吧。
悲傷只能靠自身閱歷的堆積來稀釋，慢慢的也就淡了。
6樓：青島催眠師希夷薇
不知道四天前和朋友聊的什麼，如果這股悲傷起源於這次談話，那麼就讓自己先靜下來，然後讓記憶重新回到那次談話中繼續和自己對話，接上那次哭泣的心情，讓內心的悲傷流出來，不要壓抑、不要控制、不要動腦子去分析，允許自己的情緒盡情地、無任何阻礙地流趟出來，同時去感覺自己的身體，感受胸口那股很堵很悶地感覺隨著眼淚流趟出去，一直流趟出去，直到胸口放鬆了，通透了。眼淚流走了，悲傷流走了，不舒服的感覺也流走了。
然後一念轉境，對接快樂的平行實相。
記住了，不要動腦子，允許情緒自由流趟，允許它來，允許它走，來則應之，去不留痕。
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