1樓：指尖笑
我以前也是抑鬱嚴重，經常跟家裡人鬧，覺得活著沒意思。
當時我是很痛苦的，因為被網路詐騙負債了很多，連抑鬱的時間都沒有，賺錢變成迫在眉睫的事情，越是努力越是被各種收割各種騙，工作中墊手腕的墊子，都因為解壓被捏爆了，可是我沒有放棄自己，還在努力工作中，努力尋找出路，雖然身體變差了很多，可是我不想自己變成乙個沒有信譽的人，就是這個信念一直支撐著我。
2樓：Herman
多出去看看外面的世界，來一場說走就走的旅行。當然，可以適當的尋找到屬於自己的幸福。
可以坐在公園裡吹風，曬曬太陽。少看毒雞湯。
3樓：皮皮皮皮卡丘
去找個自己的愛好，可能也不算愛好，就是能讓自己停下來去思考的事情，告訴自己喜歡這件事，然後轉移注意力。
如果是因為別人，從而想要傷害自己，就漠視他們，不要把這個人或者這些人看得重要，人活著，管好自己就已經很厲害了
4樓：木村悠一
傷害自己純粹是為了過癮，真不想活了建議換乙個乾脆一點的方式
我走出人生第乙個低谷的辦法是轉移目標，給自己立乙個目標，是那種真的非常想去完成的事情，就像使命一樣。然後去做，擺脫眼前的束縛去做，把自己困在忙碌中，一段時間後，當你再回頭看時，發現你已經和那時的自己不一樣了
5樓：不想早睡
一般有這樣情緒的時候，想控制不傷害自己其實還是要靠自己的內心的，但是乙個人靜一會哭一會真的會好一點，最好把自己房間裡容易傷害自己的所有東西全部都收起來，如果有人願意聽你訴說安慰你的話，情緒是會得到一些緩解的，如果沒有人訴說的話就來找我叭
6樓：娃哈哈
多出去走走，看看這大千世界，吃點好吃的，找朋友聊聊天，一切都會好起來，有啥大不了。每個人都會有抑鬱的時刻，太正常了。但千萬不要傷害自己，身體髮膚，受之父母。
你爸爸媽媽是多麼辛苦的生你養你，不是讓你來傷害自己的。祝好！
7樓：橘子
我之前得過重度抑鬱，割過腕，真的，特別疼，當時為了走出來，費了很大力氣，這麼說吧，別把自己悶在家裡，一定要多出去走走看看，可以和朋友一起，千萬別傷害自己，如果是重度，堅持吃藥但別對它產生依賴，很難戒掉，聽歌，聽些歡快一點的，別聽傷感的，拜託拜託，千萬別有太大壓力，就當自己是個正常人，千萬別老往這方面想，最後，千萬別在沒把握的時候談戀愛，真的，如果你不能肯定這個人能和你在一起一輩子，千萬別談，要不然分手的時候真的扛不住，這個世界有人愛著你，加油，祝你天天開心
8樓：蘇七
我也是，抑鬱的最嚴重的時候，想到死都沒有愧疚感了。
在以前的時候我就常常會出現這種念頭，但那個時候我是有很深的愧疚感，我會想我死後家人的生活，因為我死了父母爺爺奶奶該多痛苦，該如何繼續活在這個社會上。
但我抑鬱的最嚴重的時候，想到死亡時是自私的，只會覺得解脫。
只是我實在太窩囊了，一直沒敢付出行動。
我所有的崩潰都只是偷偷藏著，壓抑在心底，所以我的家人完全不知道我有這方面的問題。
當然我也完全沒有要告訴他們的打算。我甚至想過，如果將來哪一天還是這麼痛苦的話，就謊稱出去玩，買張去外省的高鐵票，遠離熟悉的地方，越偏僻越好，然後在乙個漆黑，四下無人的夜晚，偷偷地死去，最好屍體要過許久才被發現。也不想留下遺書，就讓家裡人都認為我的死是意外或是出了什麼事，而不是心理有問題。
是的，我就是這樣不想將我的事告訴任何我熟悉的人，因為這種痛苦的負面情緒真的會帶來很不好的影響。
最開始的我試圖和朋友傾訴，但我發現她根本無法理解我的想法，我的消極只會拖累她積極向上的生活。
所以我不再說了。
那我乙個人該怎麼走出這種痛苦呢？我至今還沒有走出，自處的時候這種悲傷痛苦的心情就會淹沒我，但其實我真的，我真的想好好活著，想像乙個正常健康積極的人一樣生活。
我開始在知乎上搜尋類似的答案，開始思考我為什麼會變成如今這樣。
我想了好多好多，但最後我只會越來越沮喪，因為越回想，我越發現，自己的人生被自己搞得一塌糊塗。
我又懶，又不會社交，幾乎沒有朋友，只會成天做夢，卻從來不付出實際行動。
曾經擁有好多的興趣，但都被自己毀了。
讀書時不好好學習，沒有目標，只會混日子，對未來從來沒有過規劃，而真正踏入社會，只會無限地懊悔。
因為被迫踏入了討厭的工作而越發一蹶不振。
工作不到半年，接連崩潰數次，然後就開始計畫辭職。
辭職一事又得不到家裡人的支援，他們勸了我一波又一波，幾乎鬧得人盡皆知。
但我還是毅然決然選擇辭職了。
是的，裸辭，就在年前。
遞交辭職報告後的這一段時間，我並沒有多開心，而是再一次又一次地崩潰，情緒低落，厭世。
之前我看到過一句話，厭世的根本原因是討厭自己。
是的，我的確十分討厭自己，討厭不夠大大方方，懦弱無能的自己，討厭做事不夠果斷，瞻前顧後的自己，討厭異想天開，只會做夢的自己。
曾經無數次我想過一了百了。
曾經無數次我在黑夜裡奔潰大哭。
我承認我無能矯情，在很多人看來我這樣的經歷根本算不上什麼，可我偏偏，偏偏就因為諸如此類的小事不止一次想過輕生。
但最後，我還是想活下來。
我會因為在路上看到灑水車下的一道彩虹而想活下來，我會因為能平靜地躺在床上而想活下來，我會因為自己還太年輕而想活下來。
在得不到任何幫助的日子裡，我都是一次又一次地自我救贖。
因為，在那些乙個又乙個輕生的念頭下，掩蓋的，其實是我想活。
我想過上和現在完全不同的日子，我想活。
我想擁有很多知心的朋友，想變得自律且優秀，想擁有喜歡的工作，想養乙隻貓和乙隻狗，想在夜晚和親密的人一起看喜歡的電影。
我想活下來的，我只是缺少，缺少一些掙扎和嘗試的勇氣。
雖然我至今還沒有那樣的勇氣，但願意擁有希望，已經是很棒了。
我相信，既然你會想在知乎上尋求幫助，那你一定也是想好好活下來的。
別傷害自己好嗎，如果可以的話，我可以給你提供些勇氣嗎？
一定要好好活下來啊，雖然不知道你經歷過什麼，雖然不知道未來是好是壞，可如果現在還不至於太糟糕的話，總會有變好的那天吧，大概?
啊，我也是乙個還在努力自我救贖的人，我們一起努力吧。
9樓：Anya
指令式要求自己做點別的事情，最好和運動相關，比如打球，輪滑。
專注動作訓練，身體協調，強迫大腦停止思考。第一次可能會很快又跳回來思考消極問題。強迫自己，從一分鐘，到三分鐘，到十分鐘，慢慢會好起來的
10樓：
我也很想知道，不停的有想傷害自己的衝動，我雖然抑鬱難過，但目前還沒有做出傷害自己的事情，可能我還沒有那麼絕望，還被世間愛恨所牽絆。
還會一遍一遍告訴自己，身體髮膚受之父母，世間還會有人為你傷害自己的行為，感覺到痛心難過，如果你感覺絕望，沒有人在乎，在此我真心的希望你不要傷害自己，作為乙個陌生人，會為你傷害自己的行為感到難過，隔空給你乙個抱抱，請一起好好加油。
還有我想你問這個問題，也是想要走出來的，如果條件可以的話，可以積極的去看醫生，吃藥吧，雖然我沒有吃，因為太窮了哈哈難過了，就哭一場，就去尋求其他發洩方式，生理的疼痛與心裡的疼痛，不是對等的，所以不要傷害自己，好好加油！
雖然我也不知道我再說什麼，但祝你安好，快樂每一天吧，加油。
11樓：我叫周一Zoey
我覺得，每乙個容易深陷抑鬱情緒的人，都一定很善良，也對自己要求很高。你要學會接納自己，要告訴自己，現在的自己只是有些不舒服，不要苛責自己。
盡量找出讓自己抑鬱的原因，不要自己畫地為牢。要多和信任的朋友聊天，多出去轉轉看看外面，這樣心情會放鬆很多，多看一些美好，幽默的事物～
12樓：核桃醬
你好～看到你的問題，我覺得你可以找一找有沒有乙個可以突破的地方，比如我一難受就會去洗澡，一天可以洗好幾次，我知道難過是會一直難過的，這很難，但是只要想到什麼能讓你此時此刻能稍微快樂一點的事就去做！吃東西也好躺著什麼也不幹什麼也好，突發奇想能快樂一點的事就去做，或許有乙個途徑可以供你發洩。順從一下自己吧，如果需要外界幫助可以去看醫生吃藥，（醫生或許看多了這種事就像個開藥方機器）但是也不排除有善良的醫生啦！
希望你能與自己和解，希望你走出來噢！
13樓：神神叨叨
如果能去醫院看一下最好，看看到哪種程度了，在這種時候一定要向外界尋求幫助，並且還要保持理智不要隨便相信每乙個人，所以我覺得找個醫生看看最好。
14樓：七千六百公里月
最近我也在心情低谷期，心情複雜多變
分享乙個小方法，找乙個想去旅遊的城市，仔仔細細的做乙份攻略。做乙份旅遊小計畫，預備假期出發。充滿期待
不要傷害自己，一切都會過去
15樓：霧婆娑
不知道，反正我很難徹底走出抑鬱情緒，只能在抑鬱情緒嚴重時，嘗試和內心抑鬱孤獨悲傷的自己溝通溝通，然後乙個人戴著耳機散散步看看風景，去吃些自己想吃的美食，慢慢淡化莫名的情緒，努力活下去……
16樓：乙個笨蛋
你的身體，不是你自己獨有的，是你和愛你並且你愛的人共有的，正所謂身體髮膚受之父母，你要傷害自己，先請求他們的同意，如果不同意，就向他們索取對你更多的愛
如何幫助男朋友走出抑鬱？
恭喜你你的提問勾起了我一段難忘的回憶 先說結論 把話說明白，分手要趁早 下面說原因 我和你的男朋友一樣，也是乙個抑鬱症患者，去年五月份重度抑鬱症確診，至於是怎麼患上的，就不便說了。很幸運的是，在大學軍訓的時候，遇上了乙個自己很喜歡得女孩。很快確定了關係，把自己的全部奉獻給她。她也曾說過要幫助我治好抑...
如何使自己或幫他人走出抑鬱情緒？
你寵我我就喜歡你 如何幫助他人走出抑鬱情緒我不知道，說說如何使自己走出抑鬱情緒吧。首先，我覺得抑鬱情緒是思考的太多，對於現實不能按照自己的想法進行的一種自我逃避的情緒，是對於現存環境的一種自我否定，也是自我的一種保護機制。所以我認為一是在自己情緒不穩定低落的時候要改變自己的想法，不要思考太多。但是這...
有什麼辦法能自己走出抑鬱嗎？
抑鬱是乙個結，也就是說心病還需心藥醫這個說法是有用的，不過每人的抑鬱原因不一樣，我並不能說都是通用，我來講講我的過程。我抑鬱是長期重度抑鬱，結束生命在我看來是唯一行之有效解決痛苦的方法，想過很多方法，但是都是那種，沒有辦法一次解決的，最後只有飛行事故和嚴重車禍是我看好的，這種別人看不出來我是抑鬱自殺...