1樓：
抑鬱是乙個結，也就是說心病還需心藥醫這個說法是有用的，不過每人的抑鬱原因不一樣，我並不能說都是通用，我來講講我的過程。
我抑鬱是長期重度抑鬱，結束生命在我看來是唯一行之有效解決痛苦的方法，想過很多方法，但是都是那種，沒有辦法一次解決的，最後只有飛行事故和嚴重車禍是我看好的，這種別人看不出來我是抑鬱自殺，又能結束自己痛苦。我甚至最後開始想，我爸媽生命沒有多久了，我也就可以走了，反正我也無牽無掛，我對人際交往聯絡都很輕，在我看來，我的死亡並不會有任何問題。
我的起因是什麼我已經說不清了，只能說清是因為乙個喜歡很久的人，深入骨髓，最後沒有辦法忍受繼續作為朋友，為他的感情出謀劃策，只能斷掉，每一次斷掉就是一次死亡的開始，我不知道該怎麼辦，這個時候真的是身體痛苦，心理更痛苦，失眠或者嗜睡，情緒由起伏不定變得波瀾不驚可能也就一瞬間，出現短暫失憶，最後我只能找回我這個心藥，試著平復已經洶湧澎湃的死意，算是抱著不成功便成仁的心理，如果我用力挖掉這個人，我覺得我已經活不成了，最後只能把他找回來，成為乙個，不會再講話，但還是朋友的存在。
如今，我應該是好了吧，我覺得自己是好了，因為已經不做關於他的夢好久了，之前的狀態，一做夢，就是好幾天分不清現實，特別痛苦。
暫時想到這些，我現在連我們什麼時候談的戀愛，什麼時候分的手，什麼他是什麼樣的性格，都已經記不清了，什麼時候我能記不得52天，就好了
2樓：杜子騰
自癒的能力實在有限，題主感覺嚴重的話一定要及時就醫，去醫院不可怕的。
抑鬱症患者往往不能意識到自己狀態不好，在很累很難受的時候還是給自己施加壓力。我也是反覆自我調節碰壁才明白，發作時只能歇會兒再工作，身體最重要，否則到某個臨界點我真的會崩潰……
我還想說：
在大家的答案裡，學會篩選專業合理的建議。那些大篇幅寫讓你自我調節，講故事說Ta也是這麼過來的云云，盡量不要一條條地看了。對抑鬱症患者來說，心靈雞湯可能是毒藥。
3樓：皮小仔
人難免沒有走進死胡同的時候，重要的是你會花心思開導自己。有些人知道自己已經在抑鬱的路上，卻依舊在頹，他們沒法靜下心來和自己對話。首先你要靜下心來，如果不行，有什麼方法可以讓你的心裡想法安靜下來，可以嘗試一下。
如果你是生活沒有動力，那麼出去走走吧！看看風土人情，或許你可以從路上找到自己！
4樓：
走出你的房間，多到外面走走，散步也好，看風景也好。但不要一直躲在房間裡，狹小的空間更容易產生壓抑。
要走出困擾，就使自己分心，分心去做其他事。不要在乎太多事情，灑脫一點。如果有必要可以找個值得信賴的人聊聊你的情況。運動，運動，運動！
人生還長，不要區域性看待現在的問題，把眼光放長看，沒必要擔心還沒發生的問題。未來的機會還有很多，把事情的計畫延長一些，不用急著去完成所有的期望。
我也有過這樣的時期，情況不算糟，可以自我調理的。要學會接受自己，我就是這樣的狀況，又如何。放開自己，坦然面對，出去走走。
5樓：待我擊敗惡龍
建議題主自己乙個人先出去走走，什麼都不說什麼都不想就是去看看風景，爬爬山。如果情況還是沒有任何改善，那題主最好去做乙個心裡諮詢吧。或者尋求社會工作機構。
ps:社會工作機構並不需要太多的經濟條件支援
6樓：
像機器一樣灌藥
像機器一樣生活
最後變得和機器一樣勇敢
如機器一般去奮鬥
YOU DONT REALLY NEED A HEART TO LIVE
DO YOU?
7樓：慕容玉京
1.如果經濟條件允許，請找乙個靠譜的中醫。
如果不信中醫，去找西醫。
2.如果經濟條件不允許，但是人很勤快，可以進行Sunny下的運動，比如晨跑（注意不是夜跑）。比如中午（10-14點期間）去Sunny下散步，不要打傘，不要怕曬黑。
3.注意你的睡眠時間，晚上不要晚於9點入睡，中午11-13點之間，也可以睡一會兒。
4.如果信佛，可以念金剛經，大悲咒，藥師咒，普賢行願品，心經。任選一項即可。
也可以念「南無大慈大悲觀世音菩薩」「南無大願地藏菩薩」「南無藥師琉璃光如來」。同樣任選一項即可。
當然也可以全念。看你心情。
5.有自殺傾向的患者，請牢記一段話，並且經常念一念：
大千世界，無掛無礙。
自去自來，自由自在。
要生便生，莫找替代。
8樓：山叔
能理解。工作失意，導致抑鬱，然後女友出走，新工作沒有，一人獨自扛，情況越來越糟，惡性迴圈……
對家人的責任感堅強了活下去的意志，但又因此增加壓力--判斷沒有擺正對自我快樂的責任和他人義務間關係。對外人渴望又排斥——缺乏自信，對排解孤獨沒有足夠重視，相應方法沒跟上。
總體感覺，還好。對自己情況了解，表達清晰，若跟外人或諮詢師交流起來應該還是順暢的。可能學文？
但一年多了，才發覺情況越來越糟？確實有點長了。錢的問題，若前面朋友所說，真不是問題。
吃藥也好，找諮詢也好，乙個溺水的人，連根稻草也不抓一下~關鍵是要知道你現在失去了游泳能力，就要求助。會求助也是一種能力。承認現狀，敢於接受他人幫助。
「不要放棄，活著，就有可能」。參考~
9樓：傅大雷
改變抑鬱有兩種方法，兩種方法的結合使用時最有效的。去醫院開抗抑鬱的藥，再是去做心理諮詢。抗抑鬱的藥可以讓你心情好起來，心理諮詢可以幫助你改變消極的思維模式。
盡早走出抑鬱非常重要，長期的抑鬱情緒對自己的身心不利。
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