1樓：
你知道為啥得抑鬱症嗎？
能力強的人會自己調節，可以把生活安排的井井有條的同時有自己的時間。這是能力
而你，生活一團糟
情商低學業一事無成
能力差活該你抑鬱
2樓：小小星晨
嘗試與其他的生命發生鏈結。
試著先去求助，去尋求內在力量。當你重新找回了自我力量感、對自己人生的掌控感時，勇氣、智慧型、行動力都會接踵而來。
3樓：把酒歌仙
這樣，你按我說的做，心情好就去學習和寫作，心情不好就去健身打籃球或者打遊戲。你是因為身上的擔子和責任太重了而產生的焦慮和抑鬱。適當的放下自己的擔子，別管別人怎麼說。
對自己要求高是好事，但是你要有個度，娛樂會適當釋放你的壓力和情緒，我最近因為工作的事也變得焦慮起來，晚上困得要死還睡不著，白天學習的時候滿腦子的睏意一點都學不進去，所以二話不說晚上直接跟哥們一起去網咖打了會遊戲爽了爽。我是乙個不愛抽菸的人，如果抽菸能緩解壓力，那我一天兩包妥妥的
4樓：長樂未央
你描述的生活真的是像一潭死水，而且我覺得你學習的毅力也不夠強，如果對學習很感興趣，或者有必須達成的目標，相信是可以堅持的。鑑於你目前的精神狀態確實不好，而你也說到了考學的關鍵時期，確實很麻煩呢。
建議你為自己列乙個計畫表，每天需要完成多少功課，除此之外，多去運動，學不下去時適當地放鬆一下，不要覺得這是浪費時間，這有助於提高你的學習效率。
在外沒有朋友也沒親人，確實比較慘，多出去交朋友嘛，因為我也沒在國外待過，不知道有什麼方式能認識更多的朋友，你在國內的朋友有沒有出國的呢？你可以問問他們。
5樓：蓮花童子白寶蓮生
合理安排時間，適當休息，作息盡量規律。適當練習靜坐，多注意自己的心念，不要讓心念情緒控制你，你是主人，提醒自己不要有任何不良的想法，經常訓練，就不會出大問題。另外，雖然在國外不太好交朋友，不過還是要多參加些活動，既然以後要面對社會，那就要提前做好準備。
6樓：
我自從抑鬱之後迴避社交，害怕受到關注，但是今天老師開導我跟我說了一句很對的話，人是群居動物，怎麼可能脫離群體生活，題主如果還是一直乙個人待著，只會想的越來越多，負面情緒越來越不受控制的
請問有沒什麼辦法可以緩解胸悶？
劉建華 胸悶首先要搞清楚是心理原因還是生理原因，解決心理原因簡單的辦法是使自己全身放鬆入靜，做深呼吸，切記一定要動用意念，意收丹田，調整呼吸，緩慢悠長，不憋氣，不用費力，很管用的。如果是生理方面的原因就去看醫生了。 Jocelyn Flores 或許可以考慮換一件大一點的內衣。不是抖機靈，是真實建議...
有什麼辦法可以緩解失眠？
目遠方 根據你的症狀嚴重程度 橫座標 經濟情況 縱座標 可以做的選擇如下 程度逐漸嚴重 大量運動 解鬱安神類中藥 褪黑素類藥物 抗抑鬱藥物 辭職。 只是單純失眠的話 1 去找些體育專案來做，耗掉自己過剩的體力，晚上入睡會很好。2 不要喝過多的咖啡 實在做不到的話14點後不要喝 3 不要喝茶等刺激性的...
有什麼辦法可以緩解菸癮
Here Comes 瀉藥已經戒菸快一年，六年菸齡，戒菸之前每天一包半左右，才開始戒菸的時候真的很難受，但其實菸癮上來了也就那五分鐘，挺過那五分鐘就好了，菸癮范的時候，可能會變得焦慮低落，可以深呼吸，大口喘氣來平復，還可以聽一些舒緩俏皮的曲子來幫助你緩解 推薦這個磚 當時開始戒菸的時候，身體狀態一度...