1樓：目遠方
根據你的症狀嚴重程度（橫座標），經濟情況（縱座標），可以做的選擇如下（程度逐漸嚴重）：
大量運動——>解鬱安神類中藥——>褪黑素類藥物——>抗抑鬱藥物——>辭職。
2樓：
只是單純失眠的話：
1、 去找些體育專案來做，耗掉自己過剩的體力，晚上入睡會很好。
2、 不要喝過多的咖啡（實在做不到的話14點後不要喝）3、 不要喝茶等刺激性的，抹茶、奶茶只要影響睡眠的，中午過後都不要碰。
3樓：ddd
一、調整心態
生活中出現挫折或發生不愉快，不要過份的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節自己身體上的不適，愈擔心失眠多夢怎麼辦越會嚴重失眠，到夜晚就愈難入睡。
二、多做運動，改善迴圈
白天多做運動，經過一段時間後會使失眠症狀得到改善。飯後散步，睡前耍耍太極拳，練練氣功，做做瑜伽，這些有氧運動都有利於身體血液迴圈，不僅增進了身體體質，還有利於改善睡眠情況。
三、規律生活
養成良好的生活作息習慣，堅持早睡早起，按時有規律的睡覺起床。有些人喜歡白天睡覺，晚上卻常常的興奮不眠。這種做法是錯誤的。
夜間九點到三點是人體休息的最佳時期，也是各器官放鬆休息的時候。所以大家一定要按時睡覺起床，星期天也亦是如此。
老婆懷孕初期失眠，有什麼辦法可以緩解？
小雨滴 如果懷孕初期失眠的話可以買乙個孕婦枕，讓他睡得稍微舒服一點。其次是可以聽一些舒緩的歌曲，讓她放鬆一下心情。然後可以聊一下，她睡不著的時候有沒有在想什麼問題，從她睡不著的原因入手看是有心事，還是因為身體的激素原因。知道原因就比較好，解決很多時候剛懷孕初期因為緊張，或者因為有一些激素的變化，確實...
有什麼方法可以緩解失眠？
符山石 這個問題，我來回答，我說的是乙個非常簡單，但非常有效的方法，不過需要兩個人一起操作，別想偏了啊,警告你們不懷好意的嘴角上翹的壞笑 我老婆屬於神經衰弱以及頭疼導致的失眠，也是最近幾年的事，不屬於樓主被嚇神經一類，但都有乙個結果，就是睡不著，失眠特徵 只要她特麼睡不著總拿腳踹我，一周兩三次，趕上...
有什麼辦法可以緩解菸癮
Here Comes 瀉藥已經戒菸快一年，六年菸齡，戒菸之前每天一包半左右，才開始戒菸的時候真的很難受，但其實菸癮上來了也就那五分鐘，挺過那五分鐘就好了，菸癮范的時候，可能會變得焦慮低落，可以深呼吸，大口喘氣來平復，還可以聽一些舒緩俏皮的曲子來幫助你緩解 推薦這個磚 當時開始戒菸的時候，身體狀態一度...