經常失眠有什麼好的辦法？

1樓：人類低質量男性

把容易導致失眠的事情提前做了，如大吃大喝、生氣難過，誇張點說早點失戀、分手也選早上、甚至在沒戀愛的時候提前預備一些失戀的身心建設、緊急處理措施，哈哈。不過堅持規律健康的生活習慣是第一位。

在一天中，將消化、營養、身心活動的重心盡量往前移，調順生物鐘。類似肉蛋奶攝入、大程度身心消耗、白天睡眠等集中在下午2點以前完成，最好在早上。晚餐清淡少食（特殊情況不吃），睡前盡量讓身心活動水平降低。

建立規律的身心活動習慣。

早起1+個跪姿俯臥撐，早餐肉蛋奶，堅持每天抽幾分鐘朗讀、散步，白天充分活動身心（不管正負能量，白天盡量消耗），睡前1——6個單腿蹲、熱水泡腳，躺好聽手機（我個人覺得帶人聲布魯斯效果不錯，左右腦都能有適量消耗，也可以邊聽邊把腦子裡的一些想法情緒表徵進去）冥想入睡。

2樓：植紊小貼士

1、適當運動

運動是緩解我們壓力，最直接有效的方法，同時也是我們促進睡眠的最好方法，失眠是神經長時間緊張無法鬆弛，進而出現失眠的症狀，運動可以起到舒緩神經的作用，因此在空閒時間，多去運動一下對睡眠的幫助很大，比如快走類的輕運動。

3樓：失眠精準管理

需要做好體檢，然後至少把營養規劃好

4樓：博士醫話

5樓：瑾年安好

失眠，主要考慮是神經衰弱，思考過多，壓力太大導致的，建議服用安神補腦液進行調理，睡前避免思考過多，不要做劇烈的運動，喝一杯牛奶有利安神。

6樓：幽幽茉莉

首先，找出失眠的原因，是精力充足呢還是顧慮太多？找到根本所在，再對症下藥，考慮如何解決問題；

其次，不管是什麼原因，平時心態要保持平衡，不要胡思亂想、怨天尤人，一切都要向前看；

最後，可以看下醫生，開一點助眠藥物，白天多幹點活，把自己累到睡，慢慢習慣，相信一定會好。

7樓：河南樂邦醫療器械有限公司

1、適當運動

2、飲食調節

飲食上建議大家還是要以清淡為主，辛辣刺激性食物，不但會損傷腸胃系統，而且會引起內分泌紊亂，進而影響到我們的心情，這樣會進一步加重我們的失眠問題，晚上的時候一定要少吃，減少腸胃負擔，睡前喝一杯熱牛奶，還是不錯的。

3、睡前不要玩手機

現在手機已經成為了人們，娛樂休閒的重要方式，養成了躺下就要玩手機的習慣，尤其是晚上睡覺之前，一直玩到睡覺，這種娛樂方式看上去，是在排遣生活壓力，但由於手機等上面資訊龐雜，容易刺激大腦興奮，反而不利於睡眠，進而導致失眠。

4、睡前可以用溫水泡腳

8樓：走舸清流

需要明白是什麼原因引起的，找到原因才能對症調治

9樓：桓榮

解決失眠：堅持每天睡前溫水（40度的樣子）泡腳20分鐘左右，親測有效

10樓：老周

光說個失眠沒用的，需要詳細描述失眠的特點（比如心煩，不容易入睡或者易醒）。還有其他身體異常，比如胃口差或者腹脹等等。最後最好附上舌苔。

如此，才能判斷你的失眠原因是什麼，才能提出針對性解決方案。

11樓：Nemophilist

喝中藥！！！

快去喝，喝幾個療程後就好了。我去年因為學業壓力，很經常睡不著。喝了中藥之後，現在可以從晚上七點睡到次日六點。

睡眠對乙個人來說真的很重要，一整天的精神就靠睡眠了。