1樓：Here Comes
瀉藥已經戒菸快一年，六年菸齡，戒菸之前每天一包半左右，才開始戒菸的時候真的很難受，但其實菸癮上來了也就那五分鐘，挺過那五分鐘就好了，菸癮范的時候，可能會變得焦慮低落，可以深呼吸，大口喘氣來平復，還可以聽一些舒緩俏皮的曲子來幫助你緩解
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當時開始戒菸的時候，身體狀態一度極其差，心悸、頭昏、焦慮、失眠各種，胸口時長隱痛，一度生無可戀，想要復吸，特別是每晚上躺在床上看著天花板把世界未來六十年的發展鴻途都計畫好卻就是睡不著的時候，後來乾脆利用睡不著的時間記記單詞，看看書等，平時可以多運動或者散步來發散精力，睡前可以喝牛奶吃香蕉等來助睡眠，不要喝茶、咖啡等刺激的飲料，總之，熬過兩三周就好了
我還用了戒菸軍團這個愛啪啪來幫助戒菸，上面的群聊雖然很亂不著天際，但是裡面有很多方法還是很受用的，而且每天打卡可以幫助你穩定軍心，堅持下去，每次看到戒菸健康檢測就又覺得自己離健康人又近了一步233333
適量運動！！！這個很重要，戒菸之前我就有每晚跑5公里的習慣，每次跑步回來都會很累，吸菸慾望立減50%，開始戒菸後，適量的運動會加速體內的尼古丁代謝（PS：身體完全排出尼古丁只需要48小時，72小時後，戒斷症狀會達到頂峰，剩下要做的就是戒除心理菸癮）
總之，戒菸心理因素最重要，我是採用心理暗示和鼓勵的方法，其實戒菸沒有你想的那麼可怕！你所要做的，就是堅持下來，你會發現戒菸所能帶給你的，比吸菸要大的多的多，一旦你沉迷於戒菸以後身體健康而輕鬆的生活方式，那才是難以『』戒斷『』的！！！
當時為什麼戒菸呢，一是快要自己生日了，想給自己乙個生日禮物，而且當時看到一句話：今天真美啊，幸好沒有死在昨天
有什麼辦法可以緩解失眠？
目遠方 根據你的症狀嚴重程度 橫座標 經濟情況 縱座標 可以做的選擇如下 程度逐漸嚴重 大量運動 解鬱安神類中藥 褪黑素類藥物 抗抑鬱藥物 辭職。 只是單純失眠的話 1 去找些體育專案來做，耗掉自己過剩的體力，晚上入睡會很好。2 不要喝過多的咖啡 實在做不到的話14點後不要喝 3 不要喝茶等刺激性的...
請問有沒什麼辦法可以緩解胸悶？
劉建華 胸悶首先要搞清楚是心理原因還是生理原因，解決心理原因簡單的辦法是使自己全身放鬆入靜，做深呼吸，切記一定要動用意念，意收丹田，調整呼吸，緩慢悠長，不憋氣，不用費力，很管用的。如果是生理方面的原因就去看醫生了。 Jocelyn Flores 或許可以考慮換一件大一點的內衣。不是抖機靈，是真實建議...
老婆懷孕初期失眠，有什麼辦法可以緩解？
小雨滴 如果懷孕初期失眠的話可以買乙個孕婦枕，讓他睡得稍微舒服一點。其次是可以聽一些舒緩的歌曲，讓她放鬆一下心情。然後可以聊一下，她睡不著的時候有沒有在想什麼問題，從她睡不著的原因入手看是有心事，還是因為身體的激素原因。知道原因就比較好，解決很多時候剛懷孕初期因為緊張，或者因為有一些激素的變化，確實...