1樓：如初i
可以嘗試著去做一些比吸菸更快樂的事情。心態一定要時常保持良好，一定要相信自己能戒掉，要時常鼓勵自己。自己可以想象一下要是真的借掉了煙的時候，可以給自己帶來什麼好處……
2樓：Ccc
戒菸要先深度的去了解抽菸的危害，是否真的想戒菸！我們要清楚的了解我們所以得那些抽菸可以提神，減壓等等都是錯誤的認知，抽菸的人容易焦急不安，尼古丁對大腦和身體傷害是極大的，反而戒菸後精神上和身體出現的變化自己是可以身有體會的。
戒菸主要是分為生理（小毒蟲）和心理（大毒蟲）兩個階段。
戒菸的前乙個星期身體上存在的的尼古丁，這個好戒。主要是後面7-15天這是最難的階段。身體裡尼古丁消失後身體會出現不適，心癮我們的習慣，壓力等等的外來因素這個階段是最容易復抽的。
戒菸時期可以嚼著口香糖，吃零食，旅遊散心，轉移注意力。多運動，跑步我覺得是最適合運動。會喝酒的話戒菸期間最好不要喝酒，主要的就是心，保持乙個開朗，積極的心情。
假如你現在再抽菸就會Sd你還會抽麼？毅力並不是最主要的，就如那些戒毒成功的人，戒之前那個不是被毒品侵蝕的毫無毅志毅力。主要還是看自己是否真的想戒還是自己在欺騙自己
真的要說起來有點多，希望這次你能戒掉煙。加油
3樓：馬克
菸癮跟年份關係其實不大，抽了30年和抽了1年，戒菸難度上，其實沒啥區別。有的人到七老八十了還不懂事兒呢，也是常有的事兒，戒菸也是同樣道理，你想明白了，就能戒，沒想明白很難戒。
4樓：一身懶惰味
不從大範圍講，簡單的說，都知道抽菸對身體不好，由於吸菸導致的一系列身體問題每個人也不一樣，那怎麼辦？就我自己來說，我就是突然某一天突然就不想抽了，然後一天不抽，乙個星期，乙個月，一直到現在。
5樓：娜娜
我老公戒菸兩月，之前也很多次沒戒掉。這次是因為老公的爸爸體檢查出來肺部有陰影（老公的爸爸也是老菸民），老公被嚇到了自己要求戒菸。後來公公化險為夷，老公和他爸爸都成功戒菸了。
當一些事情真實發生在自己在乎的人身上之後，才感受到對疾病的恐懼。
6樓：勝利女神在撒尿
煙這東西想戒掉只有乙個辦法就是不想它，他不像毒品癮來了讓你渾身難受，煙只是讓你想抽而已，想抽的時候做些其他事情，越忙越好，幾小時以後你會發現，臥槽，我居然沒想起來要點根菸？
7樓：行者無疆Hu
十年菸齡，不下十次戒菸，最後都成了朋友乙個笑話了。然後現在成功了。
理論知識，直接參考《這本書能讓你戒菸》。買本紙質書，一點都不會虧。
然後不要強求，在一次次的戒菸失敗，總結後，當你覺得真沒什麼意思的時候，你就戒了請相信這句廢話。
8樓：苒苒物華休
我今年五月份用了四個小時四十分鐘，成功的戒掉了抽了八年的香菸。直到現在沒有復吸，而且越來越討厭菸味。
方法就是，看了一本叫做《這本書能讓你戒菸》的書，就成功了。
9樓：心空空
其實很簡單。第一不要刻意的去戒菸。想抽就痛痛快快的抽。
一點不要憋著。等你想戒菸的時候記住保持平常心。不要大喜大悲，每次菸癮上來有15分鐘的煎熬時間。
等過了就好了。 記住不要想煙這個東西，因為你要告訴自己煙這個東西根本沒有出現在你的人生裡，第乙個24小時如果你不抽。那麼你就成功了百分之九十了生理的菸癮在24小時內就會有很明顯的波動。
等過24小時後才你犯菸癮的次數就會減少。前提是你要告訴自己我不會抽菸。不去想關於煙的任何事情。加油
10樓：
是不是不抽就焦躁？
是不是有感覺的時候像是貓爪在撓？
是不是忍無可忍的時候想著『只抽一口就掐掉』？
是不是感覺抽完一口掐滅有點可惜？再裹一口？
是不是意識到papapa的時間短了？
是不是有時候有心無力？
看著那雙充滿期待的眼神，摸了一根點上，嘴裡倔強著說了句狠話，挽救回最後的一絲臉面！
哎，我也想戒菸
11樓：zeze
多看看關於吸菸危害的帖子，真正惜命的人都能戒
我十一年菸齡，抽得我是各種難受，，想想以後可能比別人少拿很多年的退休金，還可能晚年受病痛的折磨，然後就戒了，
12樓：645
我是憑藉意志力戒菸半年後復吸的。第二次剛剛開始兩個月，推掉一切聚會，飯局等等等等，這次連酒一起戒掉好了 。
身邊很多人在冷嘲熱諷，不抽菸不喝酒的活個什麼勁兒啊，好吧，你們贏了，去醫院見識見識受受教育相信你們再也不敢說這些話了 。
13樓：GDP18334818296
我是用的益新靈戒菸貼，把菸戒了的。這個戒菸貼是國家唯一一款具有專利證號的產品，而且使用它戒菸，沒有一點痛苦，不用吃藥，也不用忍受毅力戒菸的痛苦，又安全。
14樓：初心
戒菸需要循序漸進，菸癮說白了其實就是一種心理疾病，也是一種習慣，如果真的想戒菸就可以找乙個代替物，將這種依賴轉移，可以是一包花生，一袋雞爪，也可以是一張健身卡再加上一些恆心，雖然戒菸不容易，但是也沒有我們想象中那麼困難！
15樓：李先生
第一要有自控能力，抱著一顆能戒掉菸癮的決心。
第二變窮，當你很窮的時候你就沒有錢去買菸了。
第三有老婆並準備要小孩子了，因為吸菸會導致精子活性不好，不利於下一代成長，我們公司老闆決定要小孩後就開始戒菸了，所以我們整個公司已經沒有人抽菸了，我覺得吧，男人煙不能抽，酒可以喝點，
16樓：久橘
有的，去醫院拍個CT看一下自己的肺，如果你覺得自己的肺還好可以不用理，如果看到跟油煙機差不多我相信你戒菸不需要任何方法！
17樓：11.8
吸菸人的血液內一般都有一定濃度的乙醯膽鹼，當乙醯膽鹼的含量不足時，就會產生焦躁不安的情緒，此時，就會產生吸菸的慾望。這就是香菸的真正成癮根源。因此，要正確地戒菸或控制菸量，就必須用科學的方法，來阻斷尼古丁導致的乙醯膽鹼的形成，逐漸減少其血液中的濃度 , 使恢復正常的水平 , 才能從根本上戒菸。
18樓：茹夏
把壓在箱底那個叫做「理想」的物件拿出來，放進背囊，然後，即日啟程。
前路漫漫，每天努力一點點，
找乙個相愛的人對她好一點點。
19樓：
本人男 22 菸齡6年
戒菸已經1年
而且！親身經歷！抽電子煙並不會幫助戒菸！！！
反而我個人認為電子煙危害更大（國內很火的幾個牌子都試過，口感上R***是最好的口感好意味著你會抽的更兇呼吸道問題會更嚴重以至於現在引發了鼻炎和咽炎）
要真想戒菸就找個能為ta戒菸的物件 :)
20樓：護短
戒菸，這對於吸菸的人來說是非常有必要的。畢竟吸菸有害健康，不是嗎?那應該怎麼戒菸呢?
1、削減吸菸頻率
想要一會兒就把菸癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。
比方一天要抽10根菸的，改為每天抽5根
2、丟掉吸菸用具
比方打火機、菸灰缸，捲菸，削減你的「條件反射」，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住菸癮。
3、抵抗捲菸引誘
當你想要抽菸的時候，應該給自己的乙個提醒，並且多參加一些不吸菸的活動來緩解心情。
4、改動飲食習慣
飯後多喝水、吃水果或漫步，脫節飯後一支煙的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
5、用口香糖替代捲菸
用口香糖替代捲菸
菸癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲菸，不然會引起血糖公升高，身體過胖。
6、寫下戒菸理由
如為了自個的安康、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
7、打賭
一些曩昔曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經歷，其作用之一是揭露戒菸，並爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個想吸菸的時分兄弟也會提示你你在戒菸，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會礙於面子疑問不會抽菸。
8、多做運動
如果想吸菸的話，則可以做一些運動，如游泳、跑步等，這樣可以轉移注意力，並且可以緩解精神壓力。
9、多喝水
當你有想吸菸的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
21樓：張燕
在你想抽菸的時候，可以吃幾個棒棒糖，等習慣過後，在每天逐漸減少你吃的棒棒糖，那樣就既可以戒菸，又可以保護自己不長蛀牙了。
22樓：
當你昨天晚上剛買的、只吸了兩根的26一包的555雙爆珠在學校軍旅社訓練五公里時跑掉了還不敢撿、完事回去發現再找不到了的時候。
別問我怎麼知道的。
23樓：槓精大事件
你有見過菸齡30年的肺嗎？快走的時候要捐給需要肺的人結果醫院拿出來一看，都沒有用，全是黑的，所以你要想成為這樣？你就別戒菸。
你見過二婚家暴的人嗎？丈夫早年癌症去世，然後沒辦法嫁個二婚，然後天天被家暴，孩子被打，你也想讓你的老婆過這樣的生活嗎？你見過得了癌症，去醫院化療花多少錢嗎？
你每天看著你媳婦為你奔波，而你在病床上躺著，你又有什麼感受。如果你想讓你的家人過著這些苦不堪言的日子，那你就接著抽菸吧，我覺得抽菸這種事就得明說，沒必要問這問那，你如果想讓你家人過得好一點，那你就戒菸吧
24樓：苦瓜哥哥
1自己身上不留一毛錢，一天出門盡可能的不帶錢（我試過，一天只帶飯錢，但犯菸癮的時候會捨棄吃飯）
2自己有著足夠強的自制力
3多去那種今晚場合辦公或者學習例如圖書館等，讓自己忙碌起來，沒有時間抽菸
總結，個人認為想戒菸需要是自己內心真實的想法，在別人的強制下總是還會想復吸的，要調整好自己的心態
25樓：666
可以吸悅刻薄荷葉的電子煙，能臨時替代，吸幾個月後以後再吸傳統煙會不習慣，再去減少對電子煙的量，慢慢的過渡，一下戒掉會讓人心理出問題脾氣變的易怒，往往戒不掉的再復吸。我親身經驗你可以試試。我現在轉變煙成功了，希望下一步再減少電子煙的依賴。
26樓：番茄雞蛋飯
戒菸真的不難，我初中開始裝*吸菸，後來到了高中有了菸癮，到去年年初也快有十年了，然後戒了，就心裡想著要戒菸；自己不買然後誰讓煙都不抽。
27樓：寒泉
自控力就這麼簡單，實在不行就想想為什麼抽菸，自己真的享受抽菸的感覺嗎？這一根不抽可以嗎？就怕給自己找各種各樣的理由，比如抽完這根就不抽了，今天太緊張了抽一根，這樣只能重複失敗只有絕對的自控才是王道！
28樓：志明的奇思妙想
給自己乙個不得不立刻戒菸的理由，戒菸不能循序漸進（至少我是這樣），從戒菸的那一刻起不要碰菸，其次你要有一些好朋友來監督你
29樓：宋先生
吸菸也許是一種放鬆！
但日常的我們要集中當下的正念，當下我們是不需要香菸的，當下我們是不需要尼古丁的，當下我們是不需要外來刺激的！
享受當下即是放鬆
煙真的可以戒掉嗎，有什麼方法？
苦中有味 我問你，你吸菸圖什麼，好像每個菸民都不能說出吸菸圖什麼，那玩意不僅花錢，影響健康，還嘗不出欲死欲仙的味道來，一根接一根。我教你乙個吸菸的辦法，不僅不影響健康，還能品嚐出煙的味道，而且你吸菸量會大大減少，最重要的是，這種辦法可能會提公升你健康指數，更重要的是，從此以後不但不是煙控制你，而是你...
有什麼辦法可以緩解菸癮
Here Comes 瀉藥已經戒菸快一年，六年菸齡，戒菸之前每天一包半左右，才開始戒菸的時候真的很難受，但其實菸癮上來了也就那五分鐘，挺過那五分鐘就好了，菸癮范的時候，可能會變得焦慮低落，可以深呼吸，大口喘氣來平復，還可以聽一些舒緩俏皮的曲子來幫助你緩解 推薦這個磚 當時開始戒菸的時候，身體狀態一度...
有什麼辦法可以戒掉遊戲？
三尾魚 你去醫院看看，醫生告訴你你胃有問題，這位經常吃一頓不吃一頓，你腰椎有問題因為長時間姿勢不正確，你眼睛有問題因為長時間看手機螢幕，你會手抖，會長痘，會經常性頭痛，醫生告訴你由於你經常熬夜且脾氣暴躁得了甲亢，由於缺乏運動，你年紀輕輕大腹便便，臉上有坑，手腳無力等等等等 我去了一次醫院然後我乙個月...