1樓：清心
自己我戒菸16個月，期間有過暴飲暴食，這是戒菸後導致的失控。現在熬過去，通過健身閱讀，塑造出來的好體型好氣質，才是當下年輕人最流行的一件事
2樓：回憶如煙
不是戒斷反應也不是什麼心癮，是長期抽菸之後，大腦的獎勵中心對尼古丁形成的實實在在的依賴感，戒菸剛開始就魂不守舍、胸悶氣短，脾氣變得暴躁、易怒不是單純的習慣依賴，而是尼古丁戒斷之後，大腦沒辦法分泌出過量的多巴胺進而產生的一系列反應，而且這種依賴感不是用蠻力忍就能解決的。我也試過幾種方法，大多數都是剛開始兩天還起點作用，再之後就開始整天被煙吊著胃口，越來越急躁。真正能幫我消除對菸的依賴感的很少，阿可韋算是裡面效果最好的乙個，戒的時候沒有喉嚨乾癢、心跳加速的情況，感覺自己也不是那麼的需要煙，也沒再難受的睡不著覺過，5、6個星期基本再沒過什麼想法，什麼時候依賴感戒除掉之後不再想著了戒菸大概率就能成功。
3樓：硃砂輕蓮步
最難克服的是大腦對尼古丁生理上的依賴，戒斷尼古丁的時候，本來完全迎合尼古丁的獎勵中心沒了尼古丁的刺激，就分泌不了大量的多巴胺，多巴胺的缺失引起的不光是頭暈眼花這些生理上的異常反應，更難受的是心裡根本沒有平靜下來過，越來越沉不住氣，真個人變的特別暴躁。
所以後來戒菸的時候根本不敢拿意志力硬戒，都是找些能幫我解決掉大腦對尼古丁依賴的方法。零食這種轉移注意力的方法擋得住一時擋不了一世。戒菸棒效果比較侷限，可以少抽但不能完全戒掉。
一直到後來貼了阿可韋，完全戒斷也沒覺得自己不適應，對菸莫名的再沒了什麼想法，那時候開始才算真的把煙放下了。
大腦對尼古丁沒了依賴，剩下的戒斷反應其實根本不算什麼難事。
4樓：別人家的孩子
有的人說戒菸了，2年沒有抽菸，然後又開始抽，這只是二年沒有抽菸了而已，並不是戒菸了。想要戒菸，首先看你對煙是有癮，還是說只是乙個習慣。煙對你的用處是什麼，有人可能是心煩了去抽菸，有人可能開心了才抽菸 ，有人可能就是單純的那出來抽菸，要明白你和煙的關係
5樓：曉刀
是自己想法不夠開闊認識不夠，為在做的事情找理由，而且總能找得到。以前以為，想幹什麼就幹什麼不容易；現在覺得，想不幹什麼就能不幹什麼很難！
6樓：Jilin
我抽菸10年，戒菸327天。最大的敵人是你以為吸菸不上癮。當你深入了解尼古丁上癮，戒菸會觸發戒斷反應，並且需要自己靠意志力對抗戒斷反應的時候你會更好的完成戒菸。
7樓：hnniore
幾乎所有抽菸的人都嘗試過戒菸，有的早上起床就立場戒菸，可是剛進廁所蹲個坑又迫不及待的點上一支；有的人戒菸只堅持了一天，第二天就有不同的藉口抽上了；好一點的能戒乙個月到幾個月不等，甚至就是戒了一年以上覆吸的也不少見。那這些戒而復吸的朋友到底是因為什麼而復吸的呢？換句話說就是戒菸的最大的敵人到底是什麼呢？
要問這些朋友本來菸戒的好好的怎麼又復吸上了呢？大部分的研究表明戒菸一段時間後復吸的原因很大程度上與抽菸行為造成的非條件反射和條件反射有關。
非條件反射是人體與生俱來的本能，是人一切生存活動的基本反射，是不需要經過後天學習的。是外界刺激與有機體反應之間與生俱來的固定神經聯絡，是不需要大腦記憶中樞參與的先天性反射，非條件反射是生物在長時間的進化中形成的本能反射。例如小孩子一打針就哭、 吃楊梅時分泌唾液、 膝跳反射、 縮手反射、 眨眼反射、 嬰兒的吮吸反射等。
尼古丁具有正性與負性強化作用，具有某些個性特點以及處於應激狀態的個體更需要這樣的強化效應，所以吸菸作為非條件刺激，產生了改變情緒的非條件反應。香菸中的尼古丁在體內代謝減少後使人覺得不舒服就想到要抽上一支菸來緩解這種不適。
吸菸的外部環境（如與朋友聊天、進餐、飯後、看到菸灰缸、朋友吸菸、入廁等）與內部環境（如高興、焦慮、煩躁、需要集中注意力等）構成了條件刺激。吸菸與這些外部、內部環境的條件刺激在時空上的聯絡，形成了條件反射。
因而，吸菸的外部與內部環境是強烈誘發尼古丁渴求的刺激，讓人對菸草欲罷不能，是戒菸失敗復吸的重要因素。
8樓：Hammer
是你的態度，你身邊朋友的慫恿，你自己的無知，和你的不惜命。
抽菸不一定會得肺部癌症，但得癌症的有90%以上都吸菸或者二手菸。
9樓：李辭
心智不堅，我嘴上說戒菸，一直戒了2年！到如今才真正的戒了！能夠收放自如！
吸菸導致陽痿！抽多了，以後可能就生不了孩子！！想想年邁的父母！
每次想抽菸的時候我都會想到孩子，和父母！就這樣靠著意志力成功戒菸！這是我的真實經歷！
10樓：石油人考試
本次戒菸快三個月了，沒有復吸。雖然還是會想起來抽菸的感覺，尤其經常做夢夢見抽菸，醒來後發現只是夢而已。
最大的敵人還是自己，要有堅持下去的恆心，要遠離菸友圈子，尤其聚餐喝酒的時候最容易復吸。
戒菸是一輩子的事。
11樓：那斯特
戒菸失敗最大的敵人就是你腦海裡面的另乙個自己，你總有各種說服自己的理由去抽。也是就是你自己的心魔。當你真正明白抽菸毫無意義的時候，也就戰勝了自己。
ps. 抽菸接近20年。剛剛戒菸12天。
12樓：Bailing
自己戒菸己經完全成功，從每日吸兩包煙，到目前討厭菸味、反感吸菸者的地步。個人非常肯定的認為，戒菸最大的障礙，就是心理上認為戒菸是一件很難的事情。想戒菸成功，一定要從心理上藐視這件事的難度。
13樓：joker
戒菸最大的敵人就是陪伴感 ， 對以乙個已經有了菸癮的人，煙就是生活的一部分又時抽菸根本就不是菸癮犯了，而是閒的無聊。。。。 當你開始戒菸後，就感覺生活突然空了出來，吃完飯後無聊時麻煩心疼時想來上一根煙，一摸兜沒有。。。啊啊啊啊我能把房子都拆了。。。。。
感覺就像你身體的一部分突然沒了的空曠
14樓：zxl
本人戒菸目前成功，之前斷斷續續戒了又撿起來，說一下失敗的原因：
第一：遇到煩心事
遇到翻新事，首先第一時間想到的是掏出煙，吸兩口，假裝自己很深沉的在思考問題，其實就是想通過吸菸麻木自己，不想面對現實的殘酷。
第二：有閒錢
兜裡有點閒錢，就不知道咋嘚瑟好的人，是戒不了煙的。
第三：沒有乙個厲害的媳婦
有個厲害媳婦是最關鍵的，一抽菸就懟你，你還敢抽麼。
15樓：預見微笑
哈哈哈，我大三從不吸菸，自己也比較討厭煙，因為我有兩個吸菸的室友，他們不僅汙染空氣還製造骯髒的衛生問題，不過大家關係都很融洽。
我那兩個室友是從上大學開始吸菸的，他倆都礙於面子接受了吸菸同學的煙然後就開始了，剛開始量不大，很自信說道，我沒有菸癮，我可以控制自己不吸菸。後來就真香了，大一下學期我問你們沒有菸能行不，他們說飯可以不吃，煙必須抽！至於現在嘛，老菸槍了，其中乙個交了女朋友好了點，另乙個不僅抽菸，酒還一瓶一瓶的，廁所裡堆滿了菸盒，座位底下堆滿了酒瓶，我一說他他就敏感了起來開始笑著兇我了，反正最後得到的回覆就是，煙算是戒不掉了。
我大學了，在父母親戚面前有了足夠的發言權，每次過年聚餐我都會當著大家的面指責在餐桌上吸菸的老菸槍親戚，他們給我的回覆就是煙是不可能不抽的，最讓我感到震驚的就是說我也遲早會的了。
總有網上自稱素質的菸民會說自己絕對不在什麼什麼情況下吸菸，我不是不信哦，我在校競賽實驗室裡就碰見過這麼個菸民，他也是整個競賽實驗室裡唯一乙個菸民。但我肯定絕大部分菸民都會是我前面所說的那樣，就是那麼真實。什麼導致你戒菸總失敗，戒菸成功率就2%，我問過我室友想吸菸沒有菸是什麼感受，他說就是那種看著片不能擼，想上廁所不給上的感覺，那我就理解了，不過我已經成功禁慾兩個月了，嘻嘻！
加油唄，我認為要想戒掉一樣很難戒掉的東西，就需要改變你自己的態度，你要灌輸給自己煙和擼的壞處，前期是很痛苦，但是當你看見效果的時候，成功就很靠近了，我每天洗澡，穿上用藍月亮洗過的衣服，原來不需要香水我身上的體味就那麼自然啊，那我為什麼要吸菸薰臭自己，這是我對我室友最直觀的感受，香水掩蓋自己身上的菸味，實際上真的，跟我爸身上的味道真的像，就是菸鬼的味道。至於我嘛，一天天精神飽滿，眼神尖銳，還真覺得帥了膚色嫩了，我捨得破禁嘛。前期在於態度比較難，後期有了成效，成就感上來了有buff了就相對簡單輕鬆看開了，祝成功咯！
16樓：安全
打算戒菸前，一定要給自己做好心理建設。剛戒菸半年，偶爾還有想抽的想法。但是一直暗示自己，抽了就會自己抽自己大嘴巴，而且要在一群陌生人面前抽，如果不要臉非要抽，以後就不戒菸了。
17樓：FuckGod
認知，尤其是認為戒菸很難的這種想法。
很早以前有過戒菸的想法，總是有意識用意志力去克制，想通過每天減少抽菸的量來達到目的。結果是一敗塗地，用不了多久就抽的更兇。
其實根本不需要戒菸，只需要停止抽菸就可以了，世上沒有比這個更容易的事情了。
想象一下你本來就是乙個不抽菸的人，在乙個風雨交加的夜晚，是從被窩裡爬起來下樓去買菸容易，還是在被窩裡睡覺更容易呢。你肯定會說，我怕是瘋了吧。
沒錯，你就是瘋了，而且你已經不是第一次這樣做了。
發現了沒有，明明抽菸才是一件比較困難的事，為什麼我們反而會覺得戒菸比較困難？
18樓：城南李叔
我覺的是內心戒菸的信念。
今天是第二次的第二天，現在有點戒斷後的反應，有點胸悶，呼吸短促。
印象特別深，第二天下班和同事一起走。我說就剩一根煙了，抽完戒了。同事說，你把這支給我，你連最後一根也別抽了，直接戒。我說，還是有點儀式感吧。同事說，鬼信！
然後，接下來的一年半，一根沒抽，周邊同事都知道，說我狠！啥時候把女人也戒了，哈哈！
19樓：Zsquirrel
最大的敵人是：你和你的身體根本不想戒！換句話說：不撞南牆不回頭！舉個例子：好多年邁之人ICU裡走一遭出來，一根煙也不見要了！
20樓：無敵吐槽大噴子嘴
最大的敵人就是你身邊有人抽菸，而且老是給你發煙。給個面子一接，忍不住就抽了。
戒菸最怕的就是身邊的環境，時時刻刻勾引你。
要是你認識的朋友和你的工作環境沒有人抽菸，而且反感菸味。難麼你的戒菸道路就寬闊多了。
21樓：「已登出」
是你自己！！！！！
戒菸分三種
1.靠意志力
2.替代+意志力
3.重大疾病
第一條路大多數人走不通
第二條路少部分人走的通
第三條路除非你活到八十多九十了，夠本了走不通，其餘的肯定走的通，反正要煙要命你自己選。
22樓：Champion Cheung
戒菸第5天，感覺最大的敵人就是無聊，因為無聊，所以才有精力把注意力放在煙上面，所以才會有動心起念下樓買菸的衝動，所以才不知不覺的買了煙，自然而然地開啟，點著開始抽，所以才會有僥倖心理，認為這次復吸沒事兒，只抽一兩根，抽完這包，明天開始再戒也可以……
所以，找點事兒做，消滅無聊，無聊是最大的敵人
INTP最大的敵人是什麼？
叉叉叉 抗壓能力為負，基本上自己消化不了淨化不了所有接收到的負面，好的時期都是和摯友傾訴獲得情感支援度過的，如果是自己的話就會很慢很慢，最後麻木的那種 李文傑 就是自己吧，intp說實話挺可悲的，沒有救贖可言，這類人格太喜歡過度思考某些問題，總是想有乙個答案，因為迷茫，不斷的挖掘存在的意義和方向，結...
戒菸超過一年的朋友，最大的感覺是什麼？
和尚不吃素 戒菸第四天 沒有什麼特殊理由戒菸！就是想戒菸就戒，男人嘛！對自己狠一點！沒有明顯感覺！唾液分泌很多！煙這個東西，個人感覺看你如何看待！不要被煙給控制！一切都是心癮！百害無一利！應該會持續更新 春秋戰國 本人抽菸14年，去年春節後開始戒菸，現在戒菸整整13個月，感覺很棒，主要是嗓子不難受了...
為什麼說最大的敵人是自己，如何證明？
順安 當你夢想鍛鍊一副好身材時，可能有很多因素干擾你，但下定決心放棄的是你自己 當你準備讀一本書陶冶情操時，是你自己覺得無聊 枯燥而去尋找新的樂子 當你想約束自我規規矩矩時，又會覺得太麻煩而打破自己定下的規矩的人還是你自己 當你想堅持自我時，會因為周圍人的流言蜚語而退卻，選擇隨大流忘記自己的初心，自...