1樓：好孕小百科
孕期腰痠背痛主要有以下幾個原因：
1、激素作用
孕早期的腰疼背疼，多是因為雌激素、孕激素的作用，一般疼痛比較輕微。在胎盤分泌的激素作用下，骨盆中以往穩固的關節開始鬆弛、慢慢張開，脊柱、骨關節的韌帶也開始鬆弛，為分娩做準備。這時，部分孕媽媽就會覺得腰背疼痛。
2、子宮變大體重增加
隨著妊娠月份的進展，不斷增大的子宮對腰背部神經產生壓迫，這是造成腰背疼痛的乙個主要原因。
此外，子宮不斷增大，使身體重心漸漸向前移，有些孕媽在站立或走路時，為保持重心平衡，將身體後傾，而這種姿勢加重了腰背部的韌帶和肌肉的負荷，也會導致或加重腰背痛。
3、自身因素
椎間盤突出或之前腰部曾受過傷等問題，都會讓孕婦更容易出現腰背痛。
1，避免久坐或久站
如果工作需要長期久坐或者站著，就需要注意自己的坐姿或者站姿。
例如站立時，要抬起自己的胸腔，腹部發力，讓骨盆回到原始位，減輕腰部的受壓力。坐著時，孕媽媽可以選擇有靠背的椅子，給腰部乙個支撐，每坐乙個小時左右，最好站起來活動一下關節，緩解腰背部的疲勞。
2，補鈣
孕期缺鈣會加重腰背部的痠痛症狀，所以孕期準媽媽要注意補鈣，吃一些含鈣豐富的食物，天氣好的時候可以多曬太陽促進鈣的吸收，以增強骨骼強度。
3，適量運動
孕期適量的運動可以減輕身體肌肉力量不足帶來的痠痛感，孕期運動可以選擇專業的孕期運動來練習，來確保孕期的安全與有效。增強腹部的力量，腰背部的力量，緩解腰部的不適。
孕媽媽孕13周就可以選擇孕期運動。不僅能緩解孕期的腰痠背痛，還能讓胎寶寶得到更多益處。此外，孕期適當運動，也是產後修復最好的方式。
2樓：科學助孕的劉醫生
孕期很多準媽媽有腰痠背痛的不適感，主要是因為：孕激素、重心前移、孕期缺鈣和不注意保暖導致的。
可以通過避免久站或久坐、調整睡姿、補鈣和注意保暖等方式緩解；
懷孕後，準媽媽體內的雌激素和孕激素分泌量會明顯上公升，這不僅會使準媽媽的骨盆關節韌帶變得鬆弛，還會影響脊柱骨盆的力量支撐，使腰椎的彎度增大。
隨著胎兒的逐漸發育，寶媽的肚子也越來越大，重心前移，不可避免的對腰椎產生更大壓力。寶寶的生長發育，需要從媽媽身上汲取鈣質，這些因素直接導致了寶媽在孕期時常感到腰痠背痛。
1、避免久坐或久站
為緩解孕期腰部不適，準媽媽不要長時間的站著或坐著，如確實需要，站姿和坐姿方面也要注意，例如站立時要抬起上半身，雙肩向後落下，骨盆稍後傾，以減輕對腰部的壓力；坐著時，孕媽媽盡量選擇有靠背的椅子給腰部乙個支撐，每坐乙個小時左右就站起來活動活動筋骨，以緩解腰部的疲勞。
2、熱敷
熱敷也是緩解疼痛的一種方法，腰背疼時，孕媽媽可以用熱毛巾在腰部進行區域性熱敷，也可以在洗澡的時候用熱水沖洗腰背部。
3、調整睡姿
孕中晚期隨著腹部的增大，建議準媽媽左側臥睡，睡覺時雙腿中間以及腹部可以各放乙個枕頭以減輕對盆腔和背部的壓力。起臥時要慢慢來，動作幅度不要過大，以免扭傷腰部。
4、補鈣
缺鈣會加重腰背部的痠痛症狀，孕期準媽媽要注意補鈣，吃一些含鈣豐富的食物，天氣好的時候可以多曬太陽促進鈣的吸收，以增強骨骼強度。
3樓：
懷孕後為何會有腰疼現象呢？
根據臨床醫學資料顯示，有50%-60%的女性在孕晚期會出現腰痛症狀，這和孕媽本身特殊的生理變化有很大的關係。
腹部對腰椎的壓迫懷孕後孕媽的肚子會不斷隆起，增大的子宮壓迫到腰椎，這種現象越到孕晚期越明顯。有些孕媽的肚子明顯，子宮佔據到整個腹部，腰椎以及其他器官，都會變形且移位，這也是孕期腰疼的主要原因。
隨著肚子增大，走路身體也會不自覺就往後仰，這樣對腰椎的壓迫增加，孕媽就會有腰疼的現象。而腰椎的下方尾椎，跟著受力，常常也會屁股疼。
韌帶鬆弛
懷孕後身體的激素水平變化，開始分泌鬆弛激素，為分娩做準備。在它的影響下，孕媽的身體韌帶、關節等部位都開始變得鬆弛，這也是為什麼懷孕期間需要補鈣的原因。
尤其到了孕晚期，身體分泌的鬆弛激素越來越多，身體骨骼的連線處逐漸鬆弛，再加上子宮更大力的壓迫，孕後期的腰疼、屁股疼現象更明顯。
坐得太久
懷孕後的媽媽們，都比較嬌貴，畢竟乙個身子兩個人用，運動量也會少很多。但長期不運動，加上喜歡久坐，會讓你的腰椎勞累過度，也容易造成腰疼的。
除了以上的幾種情況，還可能是缺鈣了。一般醫生會建議在懷孕三個月後，開始補鈣。孕期對鈣質的需求比常人要多6倍，飲食中也要盡量多攝入高鈣食物。
孕期腰疼、屁股疼，用對方法，可預防也能緩解
很多新手媽媽都會有孕期腰疼、屁股疼的現象，如果想要改善，還是得注意幾個細節，用對方法，才能有效地預防，同時也能減輕腰疼的症狀。
1） 、日常姿勢、動作：懷孕後肚子變大了，孕媽低下來撿東西的時候，建議先緩慢的蹲下，讓身體的重力，集中在膝蓋部位，然後撿起來後慢慢起身。
平時坐著的時候，盡量保持脊背平直，這樣可以緩解腰椎的壓力。當然了，也不能一直坐著，經常起身活動下，避免久坐，讓你的腰椎、腿部都感覺到不舒服。
2） 、飲食均衡，適量補鈣：懷孕後不要只在"數量"上下功夫，還要注意"質量"。飲食均衡，每天的膳食種類多樣化，不挑食。
同時注意補充鈣質，胎兒的骨骼生長發育，需要大量的鈣質，孕媽們在懷孕3個月起，就建議補鈣。
3） 、適量運動：孕期應做一些低強度的運動，來幫助消化食物，和適應現在的身體狀態。可以每天散步30分鐘，或者每週進行游泳，或做孕期體操、瑜伽等。
不僅可以舒緩腰部壓力，還能愉悅心情。
4）、注意保暖：孕媽們也可以輕家人幫忙做按摩，緩解腰部的壓力。動作盡量輕柔。並且注意腿部、腳部的保暖，尤其是處在寒冷的冬天。著涼會讓你的身體各部位都不舒適的。
懷孕後如果腰痛、屁股痛，建議停止工作，注意多休息。同時還可以用托腹帶，幫忙托起增大的子宮，減少腰部的肌張力。希望每位孕媽都能早些擺脫這些煩惱，順利度過妊娠期。
我一胎二胎都是腰疼，基本都是靠著U型枕過來的。一定要補鈣！
4樓：amda
多休息，不要經常抱小孩，大人自己要先休息好，才能照顧好嬰兒。也有一些背痛是腰椎突出之類的，所以如果是疼的厲害，就要去醫院檢查一下了。
5樓：笑靨如花
孕婦背痛指懷孕期間孕婦背部出現疼痛痠痛等症狀。這是孕婦常見的症狀，無需太過擔心。造成這種疼痛的原因對孕婦和其他人來說都是一樣的。
不良姿勢，抬舉重物方法不當，無力、緊張的肌肉或受傷都會造成對韌帶、肌肉、骨盤和關節的壓力，從而引起背痛。
當胎兒生長時，孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過他們正規伸展狀態，於是失去他們在保持身體姿勢過程中的正常角色，因此，下背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。
6樓：小葆兒
懷孕任何階段都會出現腰背疼痛，在懷孕的最後幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。
緩解方法：撿東西時注意彎曲膝蓋，孕婦不能提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。
站時要注意姿勢並站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。
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