1樓：小飽
我現在孕34周，我也是看人家某音上的孕婦都睡不好，哎呀，我說我咋閉眼就一宿啊！夜裡起夜都少，白天也會睡小覺，晚上也睡，天天吃完飯就犯睏，好像我是個假孕婦。
2樓：移動健康專家
孕期總是會一些讓自己十分困擾的事情，比如說，長時間的睡不好失眠
等。對於這種困擾，我不止一兩次分析了，可還是有孕婦過來問：「自己懷孕
後，老是睡不好，失眠該怎麼辦?」不能吃藥，有沒有什麼方法能讓自己快速入睡?
1.孕婦失眠大部分是因為，懷孕後受到體內孕激素影響，情緒波動大，容易開心的事情也會發脾氣。有時又會哈哈大笑。
精神和心理上都極度的敏感，時不時的傷心、興奮。這樣就會引起孕婦失眠，如果不能及時給予緩解的話，還會出現抑鬱
現象。2.孕婦失眠情況如果嚴重的話，就會引起情緒方面的不安，而孕婦情緒不穩定的話，反之又會導致失眠，這是乙個死迴圈關係。
故孕婦失眠時間較長的話，就會引起情緒方面的低落、易發脾氣，而在懷孕4—10周的時間段內，如果情緒過於不穩定的話，極有可能引起胎兒生長發育畸變，如：兔唇
危害等。
3.維生素B1可以調節植物神經功能紊亂，降低大腦皮層的興奮性，並有利於緩解疲勞
。維生素B6能幫助製造血清素，改善睡眠以及維持鎮定。維生素B6能和維生素B1、B2協同作用，將色氨酸轉換為菸酸，減輕焦慮
易怒的症狀，改善憂鬱
症導致的失眠。因此補充B族維生素也能緩解失眠。
4.孕婦想要睡的好，就寢的環境非常重要。屋內的空氣要保持流通，不能太冷或太熱。若丈夫打鼾
，可暫時分開睡，除此之外，還要養成乙個固定的就寢時間，這樣對幫助快速入睡都有不錯的作用。
3樓：溫柔養貓人
造成懷孕期間失眠的原因可能有以下幾點：1.妊娠反應過於激烈，導致半夜睡眠中斷。
2.懷孕期間負重引起腰痠背痛導致的失眠。3.
夜間常會出現腿部抽筋半夜痛醒的狀況。4.懷孕期間心理敏感，過於焦慮擔心而睡不著覺。
針對以上建議：1.妊娠反應強烈時建議期間飲食清淡，少吃多餐為宜。
2.盡量避免高強度活動 3.夜間抽筋大多是孕期鈣質流失導致，多補鈣；4.
孕期可以多和自己愛人，家人溝通，多出門散步，避免引起心情焦慮。
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目遠方 根據你的症狀嚴重程度 橫座標 經濟情況 縱座標 可以做的選擇如下 程度逐漸嚴重 大量運動 解鬱安神類中藥 褪黑素類藥物 抗抑鬱藥物 辭職。 只是單純失眠的話 1 去找些體育專案來做，耗掉自己過剩的體力，晚上入睡會很好。2 不要喝過多的咖啡 實在做不到的話14點後不要喝 3 不要喝茶等刺激性的...