1樓：李包子
晚上會渴，提前倒好溫水在保溫杯裡，然後半夜一般會起夜三次上廁所，晚期要小心猛地起來會暈，最後其實也沒辦法，只能熬，有時候一宿一宿睡不著，但盡量晚上少吃點，這樣心臟壓迫會小些。
2樓：楓楓與晨晨
我睡眠質量本身不太好，遇上懷孕就更糟糕了。更慘的是，我好不容易熬到生完第一胎，老大半歲多的時候又懷上了第二胎，一朝回到解放前。
孕期緩解睡眠問題我如何做的呢？
一、乙個人睡。我老公打呼，以前我每晚勉強塞耳塞入睡，懷孕後果斷把老公踢出了我的大床房。乙個人睡，安靜又自在，最關鍵你擁有整個大床，可以自由調整睡姿，而且一整晚多次夜起上廁所，也不必擔心打擾到老公。
二、使用孕枕。孕晚期肚子大，身體負擔重，尤其是腰部處於長期超負荷狀態。但偏偏為了寶寶健康，又要保持左側睡，腰部絕對是受不了的。
我後來買了孕枕，如下圖，睡覺的時候身體的負擔分攤到孕枕上，緩解腰部受累，增大了受力面，會舒服很多。每晚我抱著孕枕睡，又舒服又踏實，比老公好用多了。
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四、晚上要適當散步。懷孕不要不運動，血液不迴圈更不好睡覺。尤其是孕晚期，即使邁不開腿了，也要堅持每晚堅持去散步。
保持適當的運動，不僅血液迴圈。當然適當運動還能控制體重，控制寶寶大小，這對於能不能順產很重要。我兩胎都是順產，每晚堅持飯後散步至少半小時。
這很重要。
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3樓：深海裡的l派大心
在孕後期很多孕婦都會出現睡不著的情況，如果長期失眠嚴重的話，對孕婦及肚子裡的胎兒來說都有一定程度上不利的影響！！！
那我們不妨主動尋求一些方法來改善一下自己的睡眠質量！
首先可以調整自己的睡姿，在孕前期除了不能趴著睡，左右側睡都是可以的，包括正面睡，怎麼舒服怎麼來，
在孕後期的時候，因為子宮的不斷增大盡量左側睡比較好，但是如果實在難受也可以偶爾右側睡或仰面睡 ，不然姿勢太難受自身睡不好，肚子裡的胎兒也跟著受影響～
其次就是減少午睡時間，（午睡時間太長了也是會影響到晚上的睡眠質量的）
最後就是可以睡前喝杯牛奶。
牛奶本身有著較好的助眠效果，所以孕婦在晚上睡覺之前可以來上一杯熱牛奶就再好不過啦！
反正我孕期基本上就是這麼過來的晚上睡的呼呼的
希望可以幫助到你
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