1樓：White嘟嘟
我現在孕中期，天天吃肉，吃水果，因為有點貧血，所以醫生建議我多吃肉，各種紅肉，比如牛肉、瘦肉、豬肝、羊肉、雞蛋等，但是吃肉多了，也需要適當運動，不然膽固醇會高
2樓：義烏購
懷孕初期多吃粗糧，少食精製的公尺、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉公尺、小公尺等粗糧含維生素B和蛋白質比大公尺和面多。多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。另外，還要補充足夠的葉酸，特別是懷孕的前三個月，這個時候孕婦所需要的葉酸是普通人的3倍。
要戒菸戒酒，多吃新鮮的果蔬，多吃骨頭湯、肉類、豆類製品，記住孕婦是千萬不能夠吃薏公尺的，薏公尺會導致流產的。而且懷孕初期要保持良好的心理狀態，不要大喜大悲，注意作息。
3樓：卓卓
懷老大的時候，前期不知道要控血糖，糖篩之前都是想吃什麼就吃什麼，饅頭、公尺飯、麵條各種吃呀～結果就是24週胖了30斤。。。糖篩除了空腹血糖合格，1h和2 h都高。就開始了一天扎手指頭4次的日子，還好血糖控制住了。
說到這，重點就來了～～～～～～主角：山東大煎餅～～～～～
我們這裡的最傳統的煎餅，是直接用整粒的小麥加水磨成糊（根據個人習慣新增少量大豆、花生、紅薯等），然後攤在鏊子上做成煎餅。所以屬於雜糧煎餅，很適合控血糖來吃。每頓飯半個煎餅，多吃菜，少吃主食。
血糖控制的很好，到40周，體重反倒是降了6斤，寶寶生下來6斤4兩，寶寶血糖正常。
現在二胎，從剛開始懷孕就開始留意控血糖，很容易通過飲食控制住，到39周，體重增加22斤，剛做的B超，醫生說寶寶大小剛剛好，順產應該很好生。孕期吃的主食主要有：燕麥、雜糧煎餅、黑麥蕎麥麵、玉公尺麵、煮的甜玉公尺、全麥歐包等。
以上這些對我來說是可以把血糖控制在合理範圍內，還能把肚子填飽的主食。當然要搭配適量的優質蛋白、青菜。
想起來什麼就寫了什麼，可能比較亂～輕噴
最後希望所有孕媽們都能舒舒服服的度過孕期，如願生下健健康康的寶寶～
4樓：夏夏小禾
1、全麥食品可以補充鐵和鋅，還可以緩解妊娠嘔吐的反應。因此，孕婦應該多吃全麥餅乾或粥。2、多喝牛奶、酸奶等。
對於腸道3，多吃蔬菜4，多吃水果。香蕉是乙個很好的選擇，可以減輕懷孕嘔吐和疲勞。葉酸補充劑可以預防貧血、早產和胎兒畸形，這對早孕尤為重要，因為早期是胎兒神經器官發育的關鍵。
5樓：羅莎
關於孕期食物，要看情況。
如果你的體重增加情況正常，你的血糖正常沒有妊娠期糖尿病的情況，你的血脂也正常沒有妊娠期高血脂的症狀，那麼建議不要挑食，任何食物都是可以食用的。當然你還要避開會引起自己過敏的食物，不要為了養胎硬逼自己吃自己不能吃或者特別不喜歡吃的食物。
如果你的體重增加太快，或者你有妊娠期糖尿病的情況，亦或者妊娠期血脂也不低，那麼建議主食以粗糧為主，公尺飯可以選用胚芽公尺，營養更加豐富，並且在蒸煮公尺飯的時候加一點粗糧雜豆，比如小公尺，紅公尺，黑公尺，藜麥，燕麥，玉公尺磣，黑豆，黃豆，紅豆，芸豆等，比例大概是1：1~3：1之間，可以根據自己的口味掌控。
這樣蒸出來的公尺飯不僅營養更加豐富，而且還可以顯著降低公尺飯的公升糖指數，有助於控制血糖和體重。
另外，懷孕期間由於寶寶需要很多營養物質，因此建議有意識地多進食一些高葉酸，高鈣，高纖維的食品。
當然食物總量要控制好，標準的均衡飲食一天應該包含以下各類食物，供參考：
每日膳食組成
另外，每一種食物都有特定的營養價值，孕期是乙個特殊的時期，攝入的食物越多樣，烹飪方式越簡單，你能夠從食物中攝取到的營養物質就會更多，對自己和寶寶的益處就會更大。
PS.以下是孕期建議可以多食用的食物，供參考。
高葉酸食物
6樓：奔跑的小布丁
樓主糾結孕期主食怎麼吃這個問題，應該是怕體重增長過快吧。不用太擔心，推薦幾個防止體重過快增長的小技巧給你。
01 少吃精白面，多吃雜糧
少吃精細的白面、白公尺飯，用雜糧和澱粉含量高的蔬菜代替一部分主食。注意：這裡的少吃，並不是完全不吃，只是一周內適當替換幾餐就好。
白公尺飯、白麵包這類精細食物公升糖會比較快，而雜糧雜豆類食物（比如：糙公尺、燕麥、藜麥、紅豆等）含有的膳食纖維比較多，可以降低公升糖的速度，從而減緩對血糖的影響。所以吃相同份量的雜糧會相比白公尺面餓的會慢一些。
澱粉含量高的蔬菜替代主食，也可以增加飽腹感。比如：土豆、紅薯、玉公尺、芋頭……等。如果一餐的菜中有這類蔬菜，那這頓的主食就可以適當減少一點。
02 先吃菜，再吃肉，最後吃主食
調整進食的順序，先用纖維素和水分含量高的蔬菜讓自己吃個半飽，再吃富含優質蛋白的葷菜，最後吃適量的主食。可以幫助控制總熱量的攝入，還有助於穩定餐後的血糖。
03 細嚼慢嚥
吃飯的時候不要吃太急，避免狼吞虎嚥。多咀嚼一會兒，這樣大腦會有時間接受「我飽了」的訊號，這樣就可以避免吃太多不必要的食物。
04 用新鮮水果代替甜食
由於孕期容易餓，通常孕媽媽會準備一些零食、小點心以備不時之需。但這也可能會導致自己在無意識的情況下，吃很多高能量的食物。
所以，孕期更適合準備一些新鮮的水果或者果乾來代替甜食。雖然果乾和很多水果的含糖量也不低，但是天然的食物總會比加工食品要健康的多。孕期的我經常會準備一些喜歡的小番茄，酸酸甜甜，水水潤潤的感覺還是挺喜歡的。
7樓：小魚吃吃
本人中部城市，飲食公尺麵摻半。一般早晚會吃點麵食，中午公尺飯。我自己偏愛麵食和雜糧，所以我孕期一般一周會有2-3次中午吃公尺飯，其他時間一般都是饅頭，花卷，紅薯，紫薯，玉公尺，南瓜之類的雜糧。
醫生也會建議多吃雜糧，有利於控糖。
8樓：拿走了什麼
平時不愛吃主食的，但早期吃麵食，感覺胃會舒服一些
現在主食吃的很少，玉公尺，地瓜，公尺飯都可。
前段時間糖耐，血糖沒有問題，但我水果一直吃的很多，可能也有用進廢退的道理。
9樓：MOONRIVER
前期孕反嚴重，妊娠劇吐出院後，能吃下什麼主食就吃啥，保命要緊
現在到了中期，基本什麼都能吃下了，早餐在單位食堂，主食主要是公尺粉、面這種精糧，中餐還是單位食堂，公尺飯吃兩三口，晚飯在家吃，主食主要是玉公尺、紅薯、板栗南瓜、雜糧這些。吃這些主要是為了排便通暢一點，因為已經有一點點便秘的傾向了，不復當初沒懷時那麼順暢。
10樓：波妞育兒說
懷孕的婦女平時的時候可以吃一些公尺飯或者麵條。正常飲食就可以了，沒必要特別注意的。一天的飲食可以少量多餐。
可以三頓飯變成四頓飯或者五頓飯，不要一頓飯吃的特別多，很容易出現消化不良的情況。不要暴飲暴食，要定期的去醫院做產檢，在孕中期和後期的時候一定要注意飲食營養的問題，可以多吃一些瘦肉魚肉之類的東西。平時也不要熬夜，注意自己的情緒變化，不要太過於激動，可以適量的進行運動。
11樓：糖豆
如果血糖沒問題，體重增長也在合理範圍內，什麼主食都能吃吧？
我自己是妊娠期糖尿病。所以主食就是蕎麥麵、紫薯，南瓜這些。如果菜裡面有土豆或者藕，就不吃其它主食了。
偶爾嘴饞就吃幾個餃子或者一小塊蛋糕，要控制量。孕期體重增加8公斤，孩子3.8公斤。
真羨慕沒有妊娠期糖尿病人孕婦。
12樓：
我和平時一樣，饅頭公尺飯大餅，有時候吃點雜糧窩頭什麼的，想要控制體重和血糖的話，孕媽可以選擇少吃主食多吃菜，尤其是富含碳水化合物的主食，但是要做到完全不吃有點難啊，我是沒控制住，只是量比以前少了些，其實檢查健康就好了，沒必要刻意去控制。
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