腰扭了有啥好的辦法緩解嘛?

時間 2022-01-22 04:37:32

1樓:體創運動康復師

1.休息,受傷後立即停止關節活動,注意臥床休息,避免下地行走,負重2.冰敷,讓受傷部位溫度降低,減輕炎症反應和肌肉痙攣,緩解疼痛,3.

加壓包紮,適用彈性繃帶適當的加壓減輕腫脹,注意不要過度加壓4.抬高患肢,將患肢抬高,高於心臟,可以促進血液淋巴回流

2樓:董安立博士

腰扭傷的產生原因主要有兩種情況:關節錯位和軟組織拉傷。

腰部的結構不正常,比如腰椎曲度、側彎、椎體旋轉、傾斜,容易造成關節錯位和軟組織拉傷,產生嚴重的疼痛。

軟組織拉傷常常是因腰部的結構不正常導致的。如果兩側的肌肉不對稱、乙個突然的動作,就容易造成肌肉或者韌帶的拉傷。

腰扭傷要先冷敷。24小時後可用熱敷。

其他方法包括:推拿拔罐。都可以讓腰扭傷好的更快。

最重要是進行專業檢測後盡快對腰部不正常的結構進行復位!這只需要幾次就夠了。

3樓:BodyCare

要看你怎麼扭的,扭法不同,緩解法不同

4樓:鐘文

急性腰部的扭挫傷,原因多是不正確的運動姿勢或勞動時用力不當造成腰背部的軟組織急性扭挫傷,導致皮下毛細血管破裂區域性軟組織炎症水腫,有的患者還會因為軟組織損傷引起腰椎小關節錯位或滑膜嵌頓,多表現為軟組織痙攣水腫腰部活動受限疼痛感劇烈等症狀,一般處理還是以手法鬆解關節和軟組織為主,配合針灸或紅外鬆解,水腫可以用藥敷或者服藥緩解,用紅花油或扶他林藥膏外敷還是可以的,但注意是塗抹就可以了,不要用力揉搓,以免加重炎症水腫。如果水腫比較嚴重的話可以輸液消腫,恢復期間最好不要吃酸辣啤酒這些濕氣太重的食物,不要喝碳酸飲料,條件允許的話,臥床靜養一段時間。

5樓:首席物理治療師楊作輝

急性期不要再進行強烈的活動,主要以休息緩解為主。身體損傷或者疼痛症狀就是在給你發射訊號,身體可能存在一些問題需要你去糾正它,比如肌肉無力,比如靈活性不足等等。

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