我可能是產後抑鬱了，有什麼辦法能走出來？

1樓：公尺活

一般產後抑鬱受到兩方面影響：1,身體激素變化。生完孩子，身體內部會有乙個重新調整的過程。

2、孩子出生後，需要媽媽全天候照顧。新手媽媽會感到身心俱疲。如果得不到足夠的心理和體力上的支援，很容易被拖至抑鬱的泥潭，覺得自己沒有價值，感到很絕望。

迅速擺脫這種境地的方法是，意識到寶寶不是自己乙個人的責任，如果獨自承擔，身體和精神都會垮掉。把扶養照顧寶寶的責任，分攤給丈夫和其他家庭成員。自己一天中要有能自由分配的時間，比如出去逛逛，約朋友聊聊天，購購物等。

隨著寶寶的長大，要準備開始上班，回歸自己的生活。作為乙個媽媽，未來的路是比較辛苦的。要學會善於使用和支配身邊的資源。

把別人要承擔的責任歸還給他們，比如，爸爸也要照顧孩子。騰出更多空間去發展自己，使自己的路越走越寬。

2樓：小檸檬

最重要的是照顧好自己和孩子，其他的事等好點了再解決，讓自己不高興的事先不要理會，心裡實在不舒服就先拿小本本記下，以後一起算賬（如果你老公不記仇，打他一頓出出氣～）

3樓：陽光來不了

1，首先你得有一位好母親，能照顧你月子，能幫你照顧寶寶。

2，其次，你得有一位好母親，能讓你放心把孩子養在老家，自己出來上班。

4樓：Jane520

加油，抗過幾個月就會好很多，真的

不知道你屬於哪一種，個人體會最深的是這個社會對乙個媽媽的要求真的苛刻，但是當看到孩子笑得那麼天使，媽媽又想嚴格要求自己了，如果覺得太緊張，不妨讓自己真正的睡上幾個整覺

5樓：始於初心

找自己覺得相處最舒服的人，一起出去吃喝玩樂，該逛逛該買買，釋放女人的天性，心情自然就好，或者找自己喜歡做的事情，解壓，轉移注意力又會不一樣，不要乙個人待著，真的，越想越委屈，這樣對自己對寶寶都不好，加油，挺住！

6樓：木木

我覺得你最大的問題就是你替你老公跟你婆婆公公道歉。

你這樣搞得讓你公婆覺得你老公跟你比跟父母親。並且父母跟自己兒子哪有仇啊，你把問題搞複雜了。

總之，你不要跟公婆溝通，讓你老公去溝通，溝通得好不好都不要管，跟你沒關係。

7樓：董小姐

帶著娃出去玩，或者每週給自己放個假，雖然這對媽媽來說假期哪怕兩個小時都很難，但是媽媽抑鬱了，對孩子家庭都不好，所以努力走出來吧，重要的是要自己開心，給自己找樂子吧

8樓：L悠久

我也抑鬱，時好時壞，最累的時候最嚴重，所以說要多加休息，盡量把孩子交給信任的人照顧，先讓自己睡好，吃好，有點閒暇啥也不乾發發呆，做點輕鬆的工作。

如果條件不允許，那就盡量保證吃好，睡好。我總覺得抑鬱是做了母親以後失去自我的迷茫狀態，很想盡力，卻能力有限。孩子，自我，時間，甚至家庭都是一種失控狀態。

生活本就容易失控，但荷爾蒙分泌讓我們無限放大了那種無力感。譬如，在育兒上，總覺得別人什麼都能搞定，而自己無所適從；在和長輩溝通中處處矛盾；身材走樣，面目憔悴，這都無力改變。

堅持挺下去，等自己對生活逐漸有點掌控力之後，心情會好很多。

9樓：菲菲小姑姑

聊天啊，找同學，朋友來家裡看你。方便的話你也可以出去找他們啊。別待在家裡暗無天日，產後抑鬱已經是個普遍的常識了，家人回理解你的。

孩子可以讓老人帶或者請保姆啊，總之給自己喘息的機會去接觸新的人和事，慢慢就好啦。

實在不行就找矛盾方談談啊，把話說開。不管有沒有效，說的過程就是排毒。

10樓：雜草

我兒子三歲了，我感覺有些時候心情還是不好，斷奶了如果心情特別不好，建議看醫生。也可以試試加味逍遙丸。一定要調理，我一直也沒管，今年身體就出現問題了

11樓：韓姑娘

我也產後抑鬱過很長的時間，特別難受。轉移注意力，可以看書，可以出去逛街，可以旅遊。做自己喜歡的事情。

別讓自己沉浸在悲傷和不能自拔的情緒裡。運動，我是跳操，堅持乙個星期，心情就會變好，真的。希望你早日走出抑鬱的困擾，照顧好寶寶，更要愛自己

12樓：小甘甘

我寶寶現在8個多月，我一度想要輕生，因為覺得活著沒意思而且很累。我也懷疑我是不是抑鬱了，特別是和他媽媽兩個人待在老家待產那段時間，真的很累。後來產假休完，疫情也剛好有點好轉，原計畫本來是再過兩個月上班，但是我實在受不了了。

以為有了自己的工作，會覺得生活好過一點。可是並沒有，我和老公開始三天兩頭的吵架，多數時候是因為他媽媽。他媽媽很矯情，很喜歡哭，孩子這麼小總想帶回老家，還說覺得自己像個傭人。

等等等等太多了，我休完產假剛上班那會，就很後悔讓她在家帶孩子，太多觀念和想法衝突了，而且她總是把我當外人敵對我。甚至都不會正眼看我，很少和我說話，先不說是不是要融入這個家。這個家我才是女主人，奈何我的收入請不起保姆，只能乙個月兩千塊給他媽媽。

後來我失眠，我隨時都哭，我厭食，暴瘦，還是隨時眼淚都留下來，想死。我諮詢了醫生，給我說抑鬱症是太專注或者太在意一件事情了，然而得到的卻總是失望失望，就陷下去了。

後來寶寶一天天長大，就算因為上班陪寶寶時間很少，和他奶奶會親近一點，但是這個一天天長大的生命就是我唯一活下去的支撐吧。至於婆媳關係，她把我當外人敵對我，我不會再反思自己，不會覺得是自己錯了要謹言慎行，這是我的家，她不過是我花兩千塊請來的便宜保姆而已！

總結就是，凡事不要太較真，想開點，不要靠任何人，能取悅自己的只有你自己！加油！