如何使自己或幫他人走出抑鬱情緒？

1樓：你寵我我就喜歡你

如何幫助他人走出抑鬱情緒我不知道，說說如何使自己走出抑鬱情緒吧。

首先，我覺得抑鬱情緒是思考的太多，對於現實不能按照自己的想法進行的一種自我逃避的情緒，是對於現存環境的一種自我否定，也是自我的一種保護機制。

所以我認為一是在自己情緒不穩定低落的時候要改變自己的想法，不要思考太多。但是這裡有乙個誤區，不是自己情緒低落不穩定的時候都是抑鬱情緒，自我認為抑鬱情緒這個詞和抑鬱症是相互關聯的，很大的乙個詞。

二，在察覺自己的抑鬱情緒之後，對於自己所處的環境進行乙個評估，是宿舍的舍友對你的欺凌？還是宿舍的環境對你的壓迫？（我認為這有兩個方面，一是舍友是無意的，二是舍友是故意的）或者是家庭的原因？

學業上的壓力？等等之類的，你可以對自己身處的環境評估以後對症下藥，乙個乙個解決問題。

三是，自己在解決問題做出一些改變以後還是沒辦法改變自己的情緒，這個時候要嘗試一些新鮮的事物，跑步健身，讀書娛樂，但是要適度合理，像自殘等不合理行為請禁止。

四是，要時刻關注自己的情緒變化和情緒波動，一般正常人都會有乙個情緒週期，你可以做個情緒的晴雨表。至於如何製作我就不說了，可以上網查一下。

2樓：餘猴子

幫助是很困難的，盡量陪伴多傾聽他的內心，讓他傾訴，傾聽是一門技巧，要在不刺激他情緒的情況下。而且要有十足的耐心，非一日之功。

3樓：喬荷

了解宗教相關，思考為什麼會出現這樣的情緒，為什麼會老是往不好的方面去想，應該還是有某點對自己不太認同，找到它，慢慢地去意識到這個問題，解決它就好，少去想，多去做。

打掃房間衛生，整理床鋪，勤洗衣物床上用品，給自己營造乙個清新舒適的個人空間，讓蒙塵了的房間也煥然一新；多曬太陽，多做運動，多出汗，可以去大澡堂洗浴中心去洗澡泡澡，找人搓背按摩，讓自己忙起來，舒適起來，對自己好些，少去胡思亂想。

4樓：乙個有涵養的名字

如果你不是專業人員，最好不要嘗試自癒或者幫助他人痊癒並不是說起不到作用，只是非常耗精力

請尋求專業人員幫助

作為抑鬱症患者的勸告

5樓：崔錦鯉

說實話那段時間我基本不敢跟家裡人說，所以家裡人除了提醒我「我絕不能死」以為用處不大。

跟我室友住一起小的磕巴總有但總的來說兩個病友還是互相扶持互相鼓勵比較多，我也非常感謝那段時間因為記掛著「我不能死不然死這屋第二天她看到我得嚇死」以及「我得看著點她不能讓她死」這兩點堅強的活下來了。

還有乙個非常非常好的朋友，就是可以很放鬆的聊天，可以說小秘密，可以哭可以笑，可以跟他說說生活多他媽日狗，也可以說說今天吃到了好吃的蛋糕好開心的朋友。真的如果沒有他我就真的堅持不下去了，所以作為朋友我是真的很愛他，雖然隨著時間慢慢會疏遠，但他是我非常感激的人了。

以及當時的我有男朋友，是乙個非常理解抑鬱的人，會誇我會照顧我，會把我從床上拖起來吃飯，也會逼著我去看醫生，也會理解我突然的情緒，最主要的是他會在我焦慮崩潰哭的時候很強勢的告訴我不要哭我在這裡你不用哭我們一起面對我愛你。然後真的我就不哭！！

我覺得以上，。

我很幸運我遇到了3個。愛你們。