1樓：王曉
運動、旅行、和好友聊天。轉移不好情緒的注意力。盡量不要被情緒牽著鼻子走！努力甩開負面情緒！每個人都會有這種時候，太正常不過了。 努力甩開它！加油！
2樓：此刻是晴空
失望是由於自己的期望沒有得到滿足，一種心理的落差就會產生失望；
其實你想想，有些事情現在對你來說是個很難過的事，幾年幾十年之後回頭看，這件事也不過如此。
另外，轉移注意力呀，找到自己喜歡的事情，喜歡吃東西就去買好吃的，喜歡打遊戲就去打遊戲，喜歡看電視就去找好看的電視劇集電影；
人生在世一輩子，有多少事等你去做，為什麼要在這次失落中止步不前；沒必要也不值得 ！！！
記住一句話，永遠不要為不值得的事情或者人花心思加油朋友，你是最棒的
3樓：康州小姐姐
找到造成壞情緒的根源，理性思考是因為什麼事情造成自己情緒低落。用書寫的方式把原因寫出來，這樣更直觀。看是否可以解決，並且嘗試把方案和導致的可能性羅列出來。
至於不能解決的，就交給時間來證明。
4樓：王正陽
等等，這不是九年義務教育裡思想品德的內容嗎？
你要的答案書裡都有，而且那可以稱得上是教科書式的解答。
轉移目標，找傾訴物件，大哭一場，運動發洩，等等，都行之有效。
實在不行，那就吃唄，炸雞漢堡快樂水，一套不行來兩套，再配上勁爆金曲（傷心的時刻就不要聽慢歌了），有一說一，那是極度舒適。
5樓：Caligari
1、深呼吸（讓身體先放鬆下來）；
2、做做家務、出去走一圈之類的（暫時離開情緒場）；
3、一定要知道：誰都有心情不好，和心情好的時候，都是暫時的（心理暗示，接受自己的情緒）；
4、有時候有情緒，是看人不順眼，有可能是自己自戀導致，也有可能你壓根就誤會了別人，找清原因；有時候是天氣不好、看到難受的新聞、例假來了就是想發脾氣、或者你肝火旺，那就轉移注意力，找點別的事兒做；
5、要真的是別人做錯了什麼、道德不好、人品不好，聯絡不大的人，就完全不必影響你的情緒，就事論事，以後離遠點；如果常有來往或者關係很近……我自己也沒有什麼快速恢復的辦法，要慢慢來，循序漸進。
6樓：安鯨
其實這個問題非常簡單，只要把格局變大，壞情緒就會縮小，因為往往情緒不好是因為你在意某樣東西，越盯著某個東西，那個東西就會持續放大，但事實上那個東西本身並不大，在自身平靜的時候定乙個原點，在陷入困境時，讓一切回歸原點就好了。當然，你也要分析出自己到底在意的是什麼，這才是根本，因為影響你情緒的權利是你自己賦予給別人的。
7樓：梁曄心理諮詢師
教你乙個我經常用的方法，其實情緒不分好壞，情緒來的時候，我們不需要拒絕它，迴避它，而是需要我們去感受它，接納它，因為它也是我們身體的一部分，所以我會靜坐，去感受這份情緒在我身體哪一部分，是什麼感覺，給它命名，是生氣，遺憾，擔心，還是難受，只要去感受它就可以，你會發現情緒就會像調皮的孩子，到我這裡玩一下，就會溜走，身心就會恢復平靜。
8樓：黑戒指
不好的情緒大多是因為遇到不好的事情所產生的，有時候問題一時半會得不到解決，不好的情緒始終會感覺到如影隨形，甚至長期壓抑透不過氣。這時候最直接有效的辦法是解決了導致你不好情緒的事情，如果不能，那就先朝著能的方向去努力或是轉移注意力。運動，旅遊，學習，看場電影，刷綜藝等。
暫時轉移注意力可能很短效，但總比什麼也不做任由不好的情緒蔓延要好。但問題的根本還是要知道根在哪，從根本上解決問題才是關鍵，但如果真的無能為力那就放過吧，放過周遭也放過自己……
9樓：吉慕
如果有很好的朋友就把煩心事說出來，如果不想說那就找點體力活乾乾，用身體上的勞累代替心裡的勞累，畢竟除了身體上的傷痛，其他的苦痛都是自己給自己下的絆子
10樓：書雪
每個人傾向做法不一樣的，我情緒不好的時候，就去刷抖音刷著刷著，情緒就沒有了。不過可能也要看情緒化的大小吧，情緒大的時候，幾天不跟那個若我的人說一句話。
如何才能快速走出自己的情緒
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