1樓：盒子好飽
我也是這個情況
控制不住的時候會瘋狂的大喊和摔東西
要不然就是狠狠地掉眼淚
有的時候更嚴重有自我毀滅和自殘傾向
但還好控制住自己了
2樓：
很不錯噠，您已經有了自我反省咯。接下來，應該繼續加油哦 。
1.首先，您可以嘗試「吾日三省吾身」。
每天睡前都可以對自己一天的行為做乙個評價。注意，是要用第二人稱的口吻哦。(例如：
我在睡前會對自己說，LH你今天和xx交往有不對的地方哦，因為xx事就發脾氣好像不是很好呢，也許下次可以試著和平解決，比如@#$～，當然你也不要太沮喪啦，你認識到這個錯誤就很棒啊，不斷完善自己嘛，比如今天xx事就做得很好吖^_^，再接再厲！)
這樣第二人稱的口吻較為的客觀，也容易樹立自信不會太悲觀啊。自己做自己的好朋友來不斷進取真的好棒！
同時呢，您可以每天起床都激勵自己哦。對著鏡子說：「你可以管理好情緒，我相信你！」。哎喲~雖然有一點點羞恥，但真的有用哦。
2.有意識的在人際交往中謙遜而有禮。
之前我也是乙個脾氣暴躁的。將自嘲功能，照顧人功能默默點亮後。。。我就開始裝13了！
如何調節自己失落的情緒
這個問題我其實不會回答。每個人都會有開心，難過，失落的時候。每個人在寬慰別人時就像一位歷經滄桑的老者，苦口婆心，邏輯縝密。但自己遇事時久久不能平息內心的委屈，不甘或是怒火。工作幾年後，我明白了很多，把自己封閉在自己的世界，縱使再多人來勸導你都無濟於事。當你失落時不是別人勸你幾句你的心情就好了，而是你...
如何調節自己的抱怨情緒？
抱怨肯定是因為有不滿，無能的人選擇抱怨，有能力的人選擇解決問題。力求解決問題，實在解決不了就認命，就是乙個清爽的人。把自己定位為乙隻弱雞，只知道滿世界找安慰，那就弱雞一輩子，大概也會遭人嫌棄一輩子。多想辦法解決問題，自然就沒有閒情去抱怨了。抱怨是一種歸因，將自己的痛苦歸因於他人，意圖使別人順從我們的...
該如何調節自己的壞情緒？
文明人 樊登 那比如說呢？就是比如說現在不開心了，他應該做些什麼事。彭凱平 最快的就是嗅覺，我們人類的嗅覺它是不通過大腦就產生作用的。因為有乙個情緒加工的中心，叫作杏仁核，杏仁核就在我們鼻子後面。樊登 杏仁核在這兒。彭凱平 在這個後面，鼻子後面。所有的其他感官都要經過大腦。比如說你聽到乙個聲音很開心...