1樓：
我只想吐槽
勞資都崩潰了，還有人來給你插兩刀。
不嚴謹無知態度不好根本不想提高你從來都是活在夢裡你繼續去做夢吧你做出了點啥成就，你也好意思叫痛苦，你不要在這無病呻吟
2樓：喬淼PhD
正視困難，讀博是一件困難的事情，做困難的事情才有意義，如果讀博很輕鬆簡單，那博士這個名號也不值得擁有。
要知道，讀博遇到困難很正常。沒困難才不正常。
但我們不能被困難打敗。相信自己是堅韌的，相信自己一定能渡過難關。
有困難，那就坦然應戰。
Don』t Panic.
試著去分析一下，眼前的困難到底是什麼？是哪些東西導致了自己的焦慮和不安？
去區分哪些是真實的困難，哪些是「臆想」的困難。
最常見的「臆想」是，自己達不到別人的預期，覺得自己不配擁有。其實別人對你沒有預期，別人也不在乎你是否擁有。
關注真實的困難，並且用實際行動去改變。不要期待短期內就會馬上改善，給自己耐心和時間。
積極尋求幫助。
如果是因為學業產生的壓力，比如研究方向搖擺不定，研究進度緩慢，或者突然覺得在某個知識領域缺陷很大，應該主動找導師多交流。或者與自己的學長、學姐多交流。
養成一定的規律作息，早睡早起，給自己定乙個每天的下班時間，允許自己過週末。多參與社交活動，和朋友一起吃飯、玩。
除此之外，你也可以開始培養一些愛好來分散學業的壓力，比如運動、樂器、舞蹈、畫畫等等。每天固定一小段時間，練習冥想。
學會調節情緒和心態也是博士的必修課，帶著這項transferable skill畢業吧！
3樓：熊爸爸
1.善於叫合適的朋友。一些朋友可以談感情，一些朋友可以聊科研。
2.多和家裡人聯絡，盡可能找到被支援的感覺。
3.承認能力有限。方向對了的話，一天的堅持會有一天的收穫。
4樓：棟鴻
L先生寫的關於壓力的事情
5樓：
找到適合自己的方式，可以跟實驗室同學吐槽，也可以出去大吃一頓，可以看個電影緩解一下壓力，也可以去健身運動發洩負面情緒。希望可以幫助你
6樓：嘻嘻
啊，這個問題我沒有資格回答，因為沒有讀。我只能分享自己調節情緒方法：深呼吸，跳健身操，彈電子琴。我發現做越簡單的事，越能穩定心態。
7樓：
還沒毒碩士要了半條命
很多人抑鬱了我的同學基本都心情不好
建議無欲無求多讀書不功利多休息成果隨緣但該努力時也努力已經是博士了
做好自己就行了！
8樓：一顆糰子
我剛準備踏入學術坑，堅定不移要考研，這。。。
學術坑就算是個坑，那我也認了，這就是我的心態
愛咋咋地，我躺平了，要麼幹翻我，要麼被我幹翻。反正大不了一無所有。
9樓：Doris
關於年齡壓力，不讀博年齡也不會停滯，做任何工作都是一年比一年增加的。
關於家人身體狀況，其實類似，他們不會因為你讀博或者不讀博，身體狀況就變好或者變差。影響身體狀況的是他們平時的生活習慣還有心態。
而生活壓力，如果拿獎學金的話，肯定是夠用並且還有一些剩餘的。雖然沒有工作的多，但並不會給自己額外的壓力，如果不是急著攢錢或者買房的話。
最後乙個婚戀壓力，讀博不是不能戀愛，學校裡選擇也不少。進了公司其實選擇也並不會多很多，不然就不會有那麼多工作的人要相親了。
壓力很多時候都是自己給自己的負面消耗。如果已經讀博了，那麼與其去想這些不會發生或者不知道會不會發生的概率問題，不如把心力集中放在當下自己切切實實能做並且要做的事情上，比如多做乙個實驗，多分析幾個資料，多寫一篇文章。這些會讓你在以後的競爭裡更有優勢。
而你在此期間表現出來的排除干擾的專注力，也會使你在今後的人生中獲益匪淺。
10樓：
培養愛好，價效比最高的是唱歌畫畫，實在不行看韓劇
朋友們。呃...雖然我有輕微社恐，但是上天給了我一堆關係很鐵的朋友，一起吃吃喝喝打鬧說心事，我不覺得孤單啊。
多出去走走！真的，很重要。總是窩在宿舍，實驗室，學校會瘋的。我最喜歡去奧體公園，或者去繁華的地方，情緒會被人群稀釋。
11樓：李小白
自己情緒不好或心態出了問題時，多與自己的朋友同學同門溝通，因為他（她）們多少能理解自己的處境，讓我們的情緒得到暫時的宣洩。心態的恢復需要乙個過程，當與他們溝通後知道自己的問題與壓力所在，每天收拾好自己，做好自己的事情，比如講乙個通俗易懂的PPT，今天做的實驗寫好總結……這樣實際行動起來就少了很多空想的時間，多了些動力，一步一步慢慢的就會輕鬆了
12樓：小仙女兒呀
讀博最大的收穫並非一紙文憑，遠不止於此。
首先，在孤獨和煎熬中學會了接納自己的無能，學會了忍受看不到希望的絕望。日復一日地思考，找不到出口時，找身邊的人聊一聊。說是聊，其實多半是自言自語，雞同鴨講，但哪怕是與自己的對話，也可能會讓你整理出思路來，或者產生新的靈感。
其次，變得更自律，更清心寡欲。讀博是乙個人的馬拉松，勤奮是不夠的，熬夜是不可持續的。學著過簡單的，程式化的生活，會讓你效率更高。
讀博前我喜歡買包，去菜市場都會穿高跟鞋的那種。慢慢地，只背雙肩書包穿平底鞋，並喜歡上了這種舒適的狀態。
最後，學會並堅持一兩種運動。有固定的球友，到了打球那天，一早起來就會成為一種期待。還有每天下午不約而同地在操場跑步的博士生隊伍。
乙個老師說，下午五點開始，操場上堅持跑步的好多是你們博士生。場面談不上壯觀，那段和白雲與風兒一起奔跑的日子，至今大家都很懷念。
讀博，真是乙個修煉身心的過程，過來了，覺得並不苦。
13樓：肉肉肉丸兒
雖然時不時會有崩潰的時候，但是一定要給自己休息的時間，不要完全放棄自己的興趣，保持年輕態～～有時間的話，擠時間的話，還是不要脫離外部環境，出去走一走
14樓：考博的蘇格拉底
建議用理性來解決。什麼是理性呢？就是科學方法。磨刀不誤砍柴工。多學學科學方法，對於做研究，是有百利而無一害的。參看我的知乎頁面。
15樓：伯爵在城堡
嗨呀，正在進行中的我，哦！不！還未開始呢，九月十五準博一。
所以目前這個問題我好像沒有發言權呢，雙魚座可能比較佛系，得不到就算了，不強求，跟著導師走一步算一步，當一天和尚撞一天鐘的心態，哈哈哈，後續也許會更新這個問題
我要怎麼調節自己情緒？
拉谷谷 快刀斬亂麻，不合適的感情在一起就是互相消耗，你總會為他想好千百種理解或者原諒他的理由，但他卻一成不變，無動於衷，相信這不是你想要的感情，感情是互相鼓勵，互相取暖，共同進步！ 葉一碗 我跟男朋友分手兩年最近在復合 剛開始就很尬，他比較慢熱了，我又是急性子，有時候幾天說一句話 上學不在乙個地方，...
如何調節自己失落的情緒
這個問題我其實不會回答。每個人都會有開心，難過，失落的時候。每個人在寬慰別人時就像一位歷經滄桑的老者，苦口婆心，邏輯縝密。但自己遇事時久久不能平息內心的委屈，不甘或是怒火。工作幾年後，我明白了很多，把自己封閉在自己的世界，縱使再多人來勸導你都無濟於事。當你失落時不是別人勸你幾句你的心情就好了，而是你...
如何調節自己的抱怨情緒？
抱怨肯定是因為有不滿，無能的人選擇抱怨，有能力的人選擇解決問題。力求解決問題，實在解決不了就認命，就是乙個清爽的人。把自己定位為乙隻弱雞，只知道滿世界找安慰，那就弱雞一輩子，大概也會遭人嫌棄一輩子。多想辦法解決問題，自然就沒有閒情去抱怨了。抱怨是一種歸因，將自己的痛苦歸因於他人，意圖使別人順從我們的...